15 yaşındayım, kızım, yaşıtlarıma göre çok zayıfım. Kilo alıp, fizik sahibi olmak istiyorum neler yapabilirim ?

[edanursallan]

15 yaşındayım. 16ya girdim. Kızım ve kilom 41, boyum 163. Yaşıtlarıma göre çok zayıfım. Artık bende kilo alıp şekillenmek fizik sahibi olmak istiyorum. Bunun için spora yazılmalı mıyım ? Spor yaparak kilo alabilir miyim yoksa dahada mı incelirim ? Başka tavsiyeleriniz var mı ya da hangi sporu yapabilirim ?

 

[Boyga TV]

Diyetisyen eşliğinde pilates, tabi maddi durumunuz iyiyse.

 

[Creative]

Daha yaşınız çok genç önümüzde ki senelerde belli bir ölçüye geleceksinizdir. Bu tarz kilo verme ve alma konusunda uzman diyetisyenlerden yardım almanız sizin için sağlıklı olacaktır.

 

[gereksizforumoldu]

Yıllanmış tecrüben doğrultusunda söylüyorum. Hafif derecede fitness yap. Çok değil de, az ve öz ye. Abur cuburdan uzak dur.

 

[rasimctn]

Kardeşim kilo alamayan zayıf insanlarda iştahsızlık ve ya yemek yerken mide bulanması çok olur yüksek ihtimalle sende de öyledir. Sana önerim basit bir shake olacak.
50 gr fıstık ezmesi
75 ve ya 100 gr cicibebe
Ve bir bardak su
dilersen muz da ekleyebilirsin.
Blanderdan geçir ekstra öğün olarak iç
ama öğünlerini kesinlikle atlama kilo alma ihtimalin %80