Zayıflamak İstiyorum

[nailasmu]

Dakika mesafe boşver bunları, sen yeterki düzenli koş, aksatma ve artır kardeşim

 

[Elusive]

Bunu mesafe yerine dakika olarak hesaplasak ?

Olur neden olmasın.

 

[serdar99]

Koşacağım tabiiki ara sıra haftada bir kez futbol maçı felan oluyor halı sahada oraya katılıyorum orada da güzel bir ter atılıyorda günlük düzenli dakika mesela 20 - 25 -30 - 60 felan bir mesafe koymak istiyorum.

 

[Elusive]

Mesela gunde yarım saat koş. Futbol oynamakda iyi olur bacak kasların güçlenir.
Neyse millet benden bu kadar hadi eyvallah

 

[serdar99]

Mesela gunde yarım saat koş. Futbol oynamakda iyi olur bacak kasların güçlenir.
Neyse millet benden bu kadar hadi eyvallah

Evet herkese bu kadar bana yardım ettiği için teşekkürler Bu saatte zaman ayırıp bana yardım ettiğiniz için hepinize teşekkür ederim.

 

[Elusive]

Rica ederiz

 

[HSYN89N]

Ne demek her zaman

 

[arsenik]

Aynen öyle dostum inan bu ikisi Üniversitede heves edip aylarca gidip / gitmeyip düzensiz spor yapanlardan daha çok toparlayıp kaslandıracaktır seni yeterki aksatma ve arkadaşların dalga geçmesine bakma sen az yememeni tavsiye etmek hata olur sadece düzenli ye 3 öğün ye ve saat 22:00 dan sonra yemek yeme.

Söylediklerine katılıyorum düzenli çalışmak çok önemli. Ama 22'den sonra yemek yeme demene katılmıyorum. Bu olay kişinin kendi bünyesi ile ilgili. Ben gece 2-3 yemek yiyip yatarım hiç de kilo almam mesela... Gerçi kilo alamayan varsa da spor yapmaya ve aynı zamanda doğal potasyum protein almaya başlasın. Burada portakal suyu şeftali suyu havuç suyu süt gibi karışımları da deneyebilir. Düzenli yemek konusunda da şunu söylemek isterim. Az ye ama sık sık ye günde 6 öğünü geçmemek koşuluyla. Boy ile kilo uyumlu kilo almamaya bak, diyet de yapma.

 

[-Hewal-]

Meyve de fruktoz var oda şeker bir tane yemekle bir şey olmaz ama nasıl olsa kilo aldırmiyor bol bol yiyeyim dersen kilo falan veremezsiniz

 

[KlpRnS]

Ee bende 1.82 yim ve 69 kiloyum, 70-80 arası olursam ohoo )) , yani 70 den 80 e kadar sayı çok. 79 da olabilir, kemik ağırlığının herkesde farklı olduğunu katarsak bu kile çok fazla görünebilir ve yaş oranı

Bence diyet yap, meyve veya makarna diyeti olabilir

Makarna diyeti yapmasın şimdiden, üniversiteside var bunun Nasıl olsa zamanı gelince günde 3 öğün makarna yiycek

 

[serdar99]

Makarna diyeti yapmasın şimdiden, üniversiteside var bunun Nasıl olsa zamanı gelince günde 3 öğün makarna yiycek

Evet burası doğru 3-4 öğün makarnaya başlıyacağız ama çok var. Spor olarak ta koşu değil ütü - bulaşık - çamaşır yıkama olacak

 

[nailasmu]

İnşallah )

 

[KlpRnS]

Evet burası doğru 3-4 öğün makarnaya başlıyacağız ama çok var. Spor olarak ta koşu değil ütü - bulaşık - çamaşır yıkama olacak

Spor olarak bulaşık istemiyorsan çok iyi batak öğren Hemde sporada zaman kalıyor. Şahsen ben fitnıssa gidiyorum

 

[patronos]

Yaşım 16 Boyum 1.82-1.85 Kilom 70-80 Arası kilo vermek istiyorum ama nasıl? Yardımlarınızı bekliyorum.

Bak arkadaşım ben 83 kiloydum 70 kiloya düştüm ama şimdi biraz aldım neden sporu braktım artı çikolata yiyom Şimdi yapman gerekenler ;
1) Sana tavsiyem bol hazır su içiyosun günde en az 3 kg sonra çikolata işini bırakıyon ayda bitane yiyecen.
2)Kulaklığı takıyosun açıyosun fizy'i fizy moddan 140 bpm alıyosun veriyosun 2 saat deparı her akşam.
3) Sabahları bi dilimden fazla ekmek yersen bu iş olmaz.
4) Herkes yiyor bi sefeerlik yiyeyim yarın devam ederimleri geç ...
5)Sonra karbonhidratı azaltıp veriyosun proteini fazla verme yani ekmek yimeyecen haşlanmış yumurta yiyecen...
6)Bisküvü, kek (ıslak kuru farketmez hiç biri), kola, çaya şeker vb zehirleri bırakıyosun.
7)Sabahları ip atlıyosun bitmiştir bu iş.
8) Ama para maddiyat sağlamsa git yüz derim abi günde 4 saat gerisi yalan. Ben yazın neredeyse rusyaya geçecem... benden bu kadar

 

[yoyonabil]

I want to lose weight

 

[Anti-Code]

Yaşım 16 Boyum 1.82-1.85 Kilom 70-80 Arası kilo vermek istiyorum ama nasıl? Yardımlarınızı bekliyorum.

Diyetisyene git. Hastaneye gitmeye üşenip buralara yazıyosunuz

 

[ProRat`]

Zayıflamak değil de, kilo almak için yöntem yok mu 56 kiloyum ya :S Boy 1,77

 

[kadirirdem]

Yaşım 16 Boyum 1.82-1.85 Kilom 70-80 Arası kilo vermek istiyorum ama nasıl? Yardımlarınızı bekliyorum.

boyuna göre kilon iyi ama yaşına göre çok az yemeye bak ekmegi kes sekeri kes birde spora git tamamdır ...

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Zayıflamak değil de, kilo almak için yöntem yok mu 56 kiloyum ya :S Boy 1,77

@ProRat` kardeşim nerdesin sen görünmüyorsun .... hatırladınmı beni ....kilo almak istiyorsan gel takıl benle yedigimi ye bak nasıl kilo alıyorsun 180 boy kilo 102 .....

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Bak arkadaşım ben 83 kiloydum 70 kiloya düştüm ama şimdi biraz aldım neden sporu braktım artı çikolata yiyom Şimdi yapman gerekenler ;
1) Sana tavsiyem bol hazır su içiyosun günde en az 3 kg sonra çikolata işini bırakıyon ayda bitane yiyecen.
2)Kulaklığı takıyosun açıyosun fizy'i fizy moddan 140 bpm alıyosun veriyosun 2 saat deparı her akşam.
3) Sabahları bi dilimden fazla ekmek yersen bu iş olmaz.
4) Herkes yiyor bi sefeerlik yiyeyim yarın devam ederimleri geç ...
5)Sonra karbonhidratı azaltıp veriyosun proteini fazla verme yani ekmek yimeyecen haşlanmış yumurta yiyecen...
6)Bisküvü, kek (ıslak kuru farketmez hiç biri), kola, çaya şeker vb zehirleri bırakıyosun.
7)Sabahları ip atlıyosun bitmiştir bu iş.
8) Ama para maddiyat sağlamsa git yüz derim abi günde 4 saat gerisi yalan. Ben yazın neredeyse rusyaya geçecem... benden bu kadar

kardeşim iyi diyorsunda şeytan aklını çelio insanın çok sağlam azim isteyen şey bu.....

 

[ProRat`]

@kadirirdem Evet, hatırladım. Yuh 102 kilo Yemeklerde aşırı seçiciyim, yemiyorum ne bileyim, böyle bir psikolojim var