Kilonun ideal olduğunu düşünüyorum. Sadece vücudun biraz kendini salmış olabilir onu toparlakta senin elinde olan birşey tabi spor ile vücudunu toparlamanı öneriyorum aşırı kilo vermen görünüş açısından daha iyi olmaz bence çok idealsin.Yaşım 16 Boyum 1.82-1.85 Kilom 70-80 Arası kilo vermek istiyorum ama nasıl? Yardımlarınızı bekliyorum.
Az ye.
Adam haklı beyler dağılın :mrgreen:
O zaman dediğin gibi az yicen dimi abi. Brain is free :mrgreen:16 yaşında, 70-80 kilo olması ne kadar yediğini gösteriyor. :mrgreen:
günlük 10 mekik 10 şınav çek sıkılaşırsın ancak bunu sürekli devam ettir 1 gün bile aksatma.Peki bu sporlara örnek verebilirmisiniz? Örnek günlük yarım saat koşu 50 mekik felan v.s v.s
O zaman dediğin gibi az yicen dimi abi. Brain is free :mrgreen:
Yok yav dalga değil vallaDalgayı bırak.
Mesela bunu 2 hafta devam ettirdikten sonra kolay gelecek. 2 haftada bir üstüne +5 koyayım mı yoksa hep 10 10 mu?günlük 10 mekik 10 şınav çek sıkılaşırsın ancak bunu sürekli devam ettir 1 gün bile aksatma.
Aynen öyle dostum inan bu ikisi Üniversitede heves edip aylarca gidip / gitmeyip düzensiz spor yapanlardan daha çok toparlayıp kaslandıracaktır seni yeterki aksatma ve arkadaşların dalga geçmesine bakma sen az yememeni tavsiye etmek hata olur sadece düzenli ye 3 öğün ye ve saat 22:00 dan sonra yemek yeme.Mesela bunu 2 hafta devam ettirdikten sonra kolay gelecek. 2 haftada bir üstüne +5 koyayım mı yoksa hep 10 10 mu?
Çok teşekkürler. Mesela son bir şey soracağım böyle hiç canım yemek istemedi mesela saat 18:00 dan 22:00 ' a kadar yemedim 22:00 dan sonra bir meyve mesela elma mandalina gibi bir şeyler yemek doğru olur mu?Aynen öyle dostum inan bu ikisi Üniversitede heves edip aylarca gidip / gitmeyip düzensiz spor yapanlardan daha çok toparlayıp kaslandıracaktır seni yeterki aksatma ve arkadaşların dalga geçmesine bakma sen az yememeni tavsiye etmek hata olur sadece düzenli ye 3 öğün ye ve saat 22:00 dan sonra yemek yeme.
Diyet pek istemiyorum yani diyet yapamam.Ee bende 1.82 yim ve 69 kiloyum, 70-80 arası olursam ohoo )) , yani 70 den 80 e kadar sayı çok. 79 da olabilir, kemik ağırlığının herkesde farklı olduğunu katarsak bu kile çok fazla görünebilir ve yaş oranı
Bence diyet yap, meyve veya makarna diyeti olabilir
Çok teşekkürler. Mesela son bir şey soracağım böyle hiç canım yemek istemedi mesela saat 18:00 dan 22:00 ' a kadar yemedim 22:00 dan sonra bir meyve mesela elma mandalina gibi bir şeyler yemek doğru olur mu?
Kesinlikle yeme ne olursa olsun inan 22:00 dan sonra yemek kilo aldırıyor kendini tut sabret faydasını inan görürsün sağlık açısındanda önemli.Çok teşekkürler. Mesela son bir şey soracağım böyle hiç canım yemek istemedi mesela saat 18:00 dan 22:00 ' a kadar yemedim 22:00 dan sonra bir meyve mesela elma mandalina gibi bir şeyler yemek doğru olur mu?
Kesinlikle yeme ne olursa olsun inan 22:00 dan sonra yemek kilo aldırıyor kendini tut sabret faydasını inan görürsün sağlık açısındanda önemli.
Meyveden birşey olmaz diyorsun ama mesela arkadaş acıktı meyve yiyicek insan yedikçe daha çok yiyesi gelen metabolizmaya sahip meyveyle de karın doymayınca otomatikman başka yiyeceklere yönelecek :/Allahalla. Meyveden ne olacak ki yav
Meyveden birşey olmaz diyorsun ama mesela arkadaş acıktı meyve yiyicek insan yedikçe daha çok yiyesi gelen metabolizmaya sahip meyveyle de karın doyurmayınca otomatikman başka yiyeceklere yönelecek :/
Evet bende bunu diyorum 1-2 tane yiyeceğim o kadar. Sonra gidip yarım ekmek yiyecek halim yok tabiikiYa oyle bakarsak tabi ama bir elma bir mandalina yiyip yattı diyelim bunun ne zararı olacak?
Onun bir zararı olmayacak ancak ne kadar erken alırsa besini o kadar iyi uyumadan önce , onun bilincinde olsun yeterYa oyle bakarsak tabi ama bir elma bir mandalina yiyip yattı diyelim bunun ne zararı olacak?
Evet bende bunu diyorum 1-2 tane yiyeceğim o kadar. Sonra gidip yarım ekmek yiyecek halim yok tabiiki
Tamam olayı toparlardım Günde 10 mekik-şınav 2 haftada 1 üstünde 5 daha koyacağım saat 22:00 dan sonra yemek yemeyeceğim anca 1-2 meyve oda çok nadir tamam
Bunu mesafe yerine dakika olarak hesaplasak ?Ee ora eksik kaldı sanki ? her gün belli bir mesafe koş