Sağlık Yürüyüş yaparak zayıflanır mı ? Öğün azaltmak sağlıklı mı ?

[lordare]

Koşmadığın sürece yürüyüş sadece ısınmadan ibarettir.

 

[Hakantoris]

@Fakehero Yeni rütbeniz hayırlı olsun hocam.

 

[Murat Burç]

1000. mesajımı bu konuya atarken diyeceğim ki saçma sapan diyetler yerine az porsiyonlu çok öğünler yemek akşam 5ten sonra haşlanmış veya çiğ sebze meyve harici bir şey tüketmemek ve mümkünse bisiklet sürmek. Bu 3ü benim için kilo verme reçetem olmuştu.

Bu mantığı anlayamıyorum. Neden inatla kandaki insülün değerini kökletmeye çalışıyorsunuz?

2 öğünden sonrası zarar ziyan. İnsülün duyarsızlığı oluşursa vay haline o adamın.

 

[Hakantoris]

Koşmadığın sürece yürüyüş sadece ısınmadan ibarettir.

Genelde 1 tur ısınıp 1 tur tempolu yürüyüş yapıyorum (1 tur 800M) sonra 1 tur dinleniyorum.

 

[Fakehero]

Sağol hedefim Guru olmak. Umarım Guru gürültü çıkarmam ileride.

 

[RoketLiSaVasTReni]

Zeytin yeyince doygunluk hissi verdi. Ama daha sonra 1 salatalık 3 köfte yedim ve şuan tokum. Bence FatSecter'daki kalori değerleri ortalama değerler. 1500-1600 yemişimdir. Hocam ben obezite sınırındayım Biraz aç kalmam gerek. Ben yoksa kilo veremem.

Yanlış düşünce tarzı milyonlarca insan aynı hatayı yaptı ve sonuç alamadı düzeltti kendini.Kalori açığı oluştuğu ve sağlıklı beslendiğin sürece kilo verirsin zaten.Alman gerekeni doğru hesaplaman ve kalori açığı oluşturman lazım bütün olay bu kadar.

 

[Hakantoris]

Sağol hedefim Guru olmak. Umarım Guru gürültü çıkarmam ileride.

Günde en az 4 saat forumda aktifseniz bence 4 seneye Guru olursunuz @Murat Burç'a sormak lazım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ağu 2020

Yanlış düşünce tarzı milyonlarca insan aynı hatayı yaptı ve sonuç alamadı düzeltti kendini.Kalori açığı oluştuğu ve sağlıklı beslendiğin sürece kilo verirsin zaten.Alman gerekeni doğru hesaplaman ve kalori açığı oluşturman lazım bütün olay bu kadar.

Akşam yemeğinde 1 kase Ezogelin çorba içeceğim. 400 küsür kalori. Onu yedikten sonra bile almam gereken 800 kalori kalıyor. Bence yeterli olur.

 

[RoketLiSaVasTReni]

Günde en az 4 saat forumda aktifseniz bence 4 seneye Guru olursunuz @Murat Burç'a sormak lazım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ağu 2020

Akşam yemeğinde 1 kase Ezogelin çorba içeceğim. 400 küsür kalori. Onu yedikten sonra bile almam gereken 800 kalori kalıyor. Bence yeterli olur.

Ağırsağlam sitesinde kaç kalori çıktı alman gereken ?

 

[Hakantoris]

Ağırsağlam sitesinde kaç kalori çıktı alman gereken ?

FatSecter sitesinde 2600 çıktı. Ağırsağlam'a bakmadım.

 

[alpacino_34]

Zamanında aşırı stresten 4.5 ayda 37 kilo vermiştim hiç bir şey yemiyordum 2 gün su bile içmediğim oluyordu sonucunda kansızlık , vitamin eksikliği ,kemiklerde güçsüzlük çektim o yüzden kilo vermek için yemek yemeyi kesmenize gerek yok kahvaltıyı sağlam yapın öğle yemeği sulu yemek yiyin akşamları meyve yiyin ama yediğiniz oranları da yakın yürüyüş veya koşu çok işe yarar ter atmak lazım

 

[RoketLiSaVasTReni]

FatSecter sitesinde 2600 çıktı. Ağırsağlam'a bakmadım.

Ağırsağlam kalori yapıp hesabı ordan yapın fatsecret abartıyor demiştim kaloriyi.Alman gereken kaloriyi öğren 400 aşağısı ile başla son kez yazıyorum bunu.

 

[Hakantoris]

Ağırsağlam kalori yapıp hesabı ordan yapın fatsecret abartıyor demiştim kaloriyi.Alman gereken kaloriyi öğren 400 aşağısı ile başla son kez yazıyorum bunu.

Kusura bakmayın hocam. Hatırlamadım o dediğinizi. Beni hatam. Ben günde max 1600 kalori alırım. Porsiyonlarımı küçülttüm.

 

[lordare]

Günlük mekikleri ihmal etme en az 30 mekik günde

 

[Hakantoris]

Günlük mekikleri ihmal etme en az 30 mekik günde

Şınav ve plank hariç istediğiniz herşeyi yapabilirim

 

[RoketLiSaVasTReni]

Kusura bakmayın hocam. Hatırlamadım o dediğinizi. Beni hatam. Ben günde max 1600 kalori alırım. Porsiyonlarımı küçülttüm.

Parağraf yazmayayım uzun uzun kimse okumaz dedim ama yazmak gerekiyormuş.Uzun zamandır bı tip konuları takip ediyorum yaklaşık 2 aydır da fatsecretteki insanları takip ediyorum.Bu zayıflama işi spor işi sağlıklı olmak için yapılıyorsa yapılması gerekir.Eğer sen benim 10 kg fazlam var bunu atayım sonra bırakırım bu işleri diyosan bu işlere hiç girme.Çünkü bıraktığın zaman verdiğin kiloyu aynı şekilde geri alacaksın.Bunu yapan çok kişi var sonra yakınıyor emeklerim boşa gitti diye.Bişey yapacaksanız emek vereceksiniz bari düzgün yapın.Ben oraya alman gerekenden 400 az al zamanla düşürürsün diyorum sen hâlâ 1600 yazıyorsun çocuk oyuncağı değil bu işler.Belli bir sistemi var vücudun çalışma şeklinin.Bir anda çok yüksek kalori açığı oluşturduğun zaman vücut kıtlık var zannedip kendini korumaya alır metabolizman yavaşlar.Böylece 1600 kalori alsan bile hatta 800 alsan bile kilo veremezsin.Ya da belli bir yere kadar verirsin sonra durur.Sonra da bırakınca geri alırsın.Sporu ve beslenmeyi bir hayat tarzı olarak yap.Yavaş yavaş hayatına adapte et.Vücuduna tatlı tatlı alıştır bunu alman gereken kaloriyi yavaş yavaş düşür belli aralıklarda tamamen alman gerekeni alman gerekecek buna vücudu şaşırtma diyoruz.Damak tadı da değişiyor sen adapte olmaya başladığın zaman hormonlar insülin dengeleniyor ben yıllardır dikkat ediyorum artık öyle kolay acıkmıyorum tatlı krizleri olmuyor ekmek yemesem de olur mesela vücut kıvama geliyor zamanla sen artık efor sarfetmeden bile istediğin kiloda kalabiliyorsun çünkü alışkanlıklarını değiştiriyorsun.Şuan ne yaparsan yap kalori açığı olduğu için kilo vereceksin başta da hatta baya kilo vereceksin çünkü vücut ödem falan da atacak ama zamanla bu daha zorlaşacak.TEKRAR TEKRAR ALTINI ÇİZEREK SÖYLÜYORUM BUNU HIZLI YAPMANIN KOLAY FORMA GİRMENİN VE ÖYLE KALMANIN BİR YOLU YOK.Özellikle de karbonhidrat çok kısılarak yapılan diyetlerde güzel kilolar verilir bunu biliyoruz ama bıraktığınız zaman diyeti vücut çok çabuk şekilde karbonhidrat kaynaklarını alıp yerine koyacaktır ve çok kısa bir sürede verdiğiniz kiloların bir kısmını geri alacaksınız.Lütfen en azından yapacaksanız da en azından bunları bilerek kabul ederek yapın ki sonra pişman olmayın.

 

[Hakantoris]

Parağraf yazmayayım uzun uzun kimse okumaz dedim ama yazmak gerekiyormuş.Uzun zamandır bı tip konuları takip ediyorum yaklaşık 2 aydır da fatsecretteki insanları takip ediyorum.Bu zayıflama işi spor işi sağlıklı olmak için yapılıyorsa yapılması gerekir.Eğer sen benim 10 kg fazlam var bunu atayım sonra bırakırım bu işleri diyosan bu işlere hiç girme.Çünkü bıraktığın zaman verdiğin kiloyu aynı şekilde geri alacaksın.Bunu yapan çok kişi var sonra yakınıyor emeklerim boşa gitti diye.Bişey yapacaksanız emek vereceksiniz bari düzgün yapın.Ben oraya alman gerekenden 400 az al zamanla düşürürsün diyorum sen hâlâ 1600 yazıyorsun çocuk oyuncağı değil bu işler.Belli bir sistemi var vücudun çalışma şeklinin.Bir anda çok yüksek kalori açığı oluşturduğun zaman vücut kıtlık var zannedip kendini korumaya alır metabolizman yavaşlar.Böylece 1600 kalori alsan bile hatta 800 alsan bile kilo veremezsin.Ya da belli bir yere kadar verirsin sonra durur.Sonra da bırakınca geri alırsın.Sporu ve beslenmeyi bir hayat tarzı olarak yap.Yavaş yavaş hayatına adapte et.Vücuduna tatlı tatlı alıştır bunu alman gereken kaloriyi yavaş yavaş düşür belli aralıklarda tamamen alman gerekeni alman gerekecek buna vücudu şaşırtma diyoruz.Damak tadı da değişiyor sen adapte olmaya başladığın zaman hormonlar insülin dengeleniyor ben yıllardır dikkat ediyorum artık öyle kolay acıkmıyorum tatlı krizleri olmuyor ekmek yemesem de olur mesela vücut kıvama geliyor zamanla sen artık efor sarfetmeden bile istediğin kiloda kalabiliyorsun çünkü alışkanlıklarını değiştiriyorsun.Şuan ne yaparsan yap kalori açığı olduğu için kilo vereceksin başta da hatta baya kilo vereceksin çünkü vücut ödem falan da atacak ama zamanla bu daha zorlaşacak.TEKRAR TEKRAR ALTINI ÇİZEREK SÖYLÜYORUM BUNU HIZLI YAPMANIN KOLAY FORMA GİRMENİN VE ÖYLE KALMANIN BİR YOLU YOK.Özellikle de karbonhidrat çok kısılarak yapılan diyetlerde güzel kilolar verilir bunu biliyoruz ama bıraktığınız zaman diyeti vücut çok çabuk şekilde karbonhidrat kaynaklarını alıp yerine koyacaktır ve çok kısa bir sürede verdiğiniz kiloların bir kısmını geri alacaksınız.Lütfen en azından yapacaksanız da en azından bunları bilerek kabul ederek yapın ki sonra pişman olmayın.

Hayır hocam kesinlikle. Ben sporu bırakırsam verdiğim kiloyu 2 haftada alırım. Ben bunu düzenli olarak hayatıma sokacağım. Sporun insanın sağlıklı olması için yapması gerektiğini düşünüyorum.Zaten yürüyüşe ara sıra çıkıyordum.Artık planlı ve düzenli bir şekilde olacak.

 

[RoketLiSaVasTReni]

Hayır hocam kesinlikle. Ben sporu bırakırsam verdiğim kiloyu 2 haftada alırım. Ben bunu düzenli olarak hayatıma sokacağım. Sporun insanın sağlıklı olması için yapması gerektiğini düşünüyorum.

Tamam ama yaptığın kalori açığı çok fazla 1600 dediğin değer metabolizma sınırın muhtemelen ve senin oraya gelmene daha uzun zaman var.Alman gereken kaloriyi düzgün hesapla ve 400 aşağısını al öyle başla zamanla azalt 500 yap 600 yap ama zaman tanı vücuda.Hatta tam böyle içim rahat olsun diyorsan da dediğim gibi fit yemek kanalının kalorinizi yanlış hesaplıyorsunuz videosunu izle mutlaka.

 

[Hakantoris]

D

Tamam ama yaptığın kalori açığı çok fazla 1600 dediğin değer metabolizma sınırın muhtemelen ve senin oraya gelmene daha uzun zaman var.Alman gereken kaloriyi düzgün hesapla ve 400 aşağısını al öyle başla zamanla azalt 500 yap 600 yap ama zaman tanı vücuda.Hatta tam böyle içim rahat olsun diyorsan da dediğim gibi fit yemek kanalının kalorinizi yanlış hesaplıyorsunuz videosunu izle mutlaka.

Dediklerinzi dikkate alacağım. Bana yardımcı olmak için attığınız bütün mesajlar için sonsuz teşekkürlerimi iletiyorum.

 

[RoketLiSaVasTReni]

D

Dediklerinzi dikkate alacağım. Bana yardımcı olmak için attığınız bütün mesajlar için sonsuz teşekkürlerimi iletiyorum.

İyi bakalım başarılar diliyorum umarım hedefine ulaşırsın.Ben araştırmayı seviyorum 40dklık video vardı vücudun su tutması hakkında hiç sıkılmadan izledim Bağırsak için olan 58dklık videoyu 5 6 kez baştan sona izlemişimdir

 

[Hakantoris]

İyi bakalım başarılar diliyorum umarım hedefine ulaşırsın.Ben araştırmayı seviyorum 40dklık video vardı vücudun su tutması hakkında hiç sıkılmadan izledim Bağırsak için olan 58dklık videoyu 5 6 kez baştan sona izlemişimdir

Gelişmeler hakkında sizi bilgilendireceğimden emin olabilirsiniz

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ağu 2020

Bugün bu dediklerinizin hepsini yaptım. Sonuç=Ağır hasar kayıtlıyım sanırım perte çıktım