Sağlık Yürüyüş yaparak zayıflanır mı ? Öğün azaltmak sağlıklı mı ?

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar Konu (Kayıtlı: 0, Misafir: 1)

Hakantoris

Profesör
Öncelikle merhaba. Fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum. İşe öğünümü azaltmakla başladım. Öğle yemeği yemiyorum. Bol bol su içmeye başladım. Evimizin önündeki parkta 800M'lik yürüyüş alanı var. Düzenli olarak her gün 20 Tur yürürsem kilo verebilir miyim ? Öğünü azaltmak doğru mu ? Ek olarak yapmam gereken şeyler var mı ?
Bilgili arkadaşlar ilgilenirse sevinirim.
 

KovboyBey

Profesör
Öncelikle merhaba. Fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum. İşe öğünümü azaltmakla başladım. Öğle yemeği yemiyorum. Bol bol su içmeye başladım. Evimizin önündeki parkta 800M'lik yürüyüş alanı var. Düzenli olarak her gün 20 Tur yürürsem kilo verebilir miyim ? Öğünü azaltmak doğru mu ? Ek olarak yapmam gereken şeyler var mı ?
Bilgili arkadaşlar ilgilenirse sevinirim.
hocam bısıkletım var cidden bakın karnım eridi dün saat oglen 12 de cıktım hep bısıklet surdum saat 6 da geldim tabi heryerım pert oldu
 

Hakantoris

Profesör
Ekmek, şeker, hamur tamamen kesilecek. Tuz büyük oranda azaltacak. Her gün 10000 adım at verirsin. Yemeği çözmeden halledememezsin
Şekeri kesmeye başladım. Eskiden 3 küp şeker atarddım şimdi arada sırada 1 şeker atıyorum. Hocam malum Antepli olduğum için evde hamurun içinde olmadığı yemek yok.
Hangi besinleri tavsiye edersiniz.
Mesaj otomatik birleştirildi:

hocam bısıkletım var cidden bakın karnım eridi dün saat oglen 12 de cıktım hep bısıklet surdum saat 6 da geldim tabi heryerım pert oldu
Bende bisiklet kullanıyorum ama Antep'de şoförler bir alem. Tehlikeli oluyor.
 

KovboyBey

Profesör
Şekeri kesmeye başladım. Eskiden 3 küp şeker atarddım şimdi arada sırada 1 şeker atıyorum. Hocam malum Antepli olduğum için evde hamurun içinde olmadığı yemek yok.
Hangi besinleri tavsiye edersiniz.
Mesaj otomatik birleştirildi:


Bende bisiklet kullanıyorum ama Antep'de şoförler bir alem. Tehlikeli oluyor.
antalya soforlerı cok anlıyıslı sankı hocam yol hakkı benım merso genc kısı kullanıyor kırmızı ısık fren yapıp el kol hareketı yapıyor bırsey derdımde bısıklettekı pompayı ona anladın sen :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Ekmek, şeker, hamur tamamen kesilecek. Tuz büyük oranda azaltacak. Her gün 10000 adım at verirsin. Yemeği çözmeden halledememezsin
Bısıklette cok verdiriyor birde hocam valla :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Ekmek, şeker, hamur tamamen kesilecek. Tuz büyük oranda azaltacak. Her gün 10000 adım at verirsin. Yemeği çözmeden halledememezsin
 
Şekeri kesmeye başladım. Eskiden 3 küp şeker atarddım şimdi arada sırada 1 şeker atıyorum. Hocam malum Antepli olduğum için evde hamurun içinde olmadığı yemek yok.
Hangi besinleri tavsiye edersiniz.
Ben çaya bal atıyorum. Sabah yumurta yersin kaynamış, zeytin, domates falan. Ben rejim mejşm falan sallamadığım için ekmekle salçalı yumurta 20-40 zeytin domates salatalık bazen bunların üstüne patates kızartması yiyorum. Açlık Kan şekerim yüksek bırakmam lazım ama insan salak olunca olmuyor.

Kaynamış yumurta zeytin domates seviyorsan peynir şeker yerine bal ( ilgilenler özelden iletişime geçebilir üreticiyiz)

Akşam da et yiyebiliyorsan ( malum ateş pahası) ekmeksiz et.

PİRİNÇ PİLAVI YASAAAAK.
Makarna yasak.

Nohut, fasulye, tarhana, mercimek tarzı çorba serbest. Çok olmamak kaydıyla bulgur pilavı serbest.


Brokoliye başlayacağım ben brokoli ye.

Falan filan işte bu kadar aklıma geldi.
 

Hakantoris

Profesör
@Murat Burç Yardım ettiğiniz için teşekkür ederim hocam. Dediklerinizi uygulamaya başlayacağım.
Mesaj otomatik birleştirildi:

Yardımcı olan herkese teşekkür ederim. Yeterli bilgiyi aldım :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Patates kızartması hariç diğerlerini hayatımdan çıkarabilirim. Patatese aşığım :d
 

nixc0r

Profesör
Bende şuan kilo vermeye çabalıyorum normalde yediğimin yarısını yiyorum çayı şekersiz içemediğim için çayı bıraktım su dışında içecek içmiyorum ekmek yemiyorum birde şeker ve tuz hiç kullanmıyorum
 

Hakantoris

Profesör
Bende şuan kilo vermeye çabalıyorum normalde yediğimin yarısını yiyorum çayı şekersiz içemediğim için çayı bıraktım su dışında içecek içmiyorum ekmek yemiyorum birde şeker ve tuz hiç kullanmıyorum
Ben hiçbir şeye tuz atmam. Annem yemek pişirirken doğal olarak atıyor .
 

Fakehero

Profesör
Ben askerdeyken 85 kiloya çıktım bir ara sonra bir kaç ay içinde 67e kadar indim.

Yaptıklarım şuydu. Sabah salata yumurta biraz peynir
Öğlen sadece salata
Akşam en geç 5te istediğim herhangi bir yemekten bir tabak mesela pilav üstü tavuk, pilav köfte, çorba gibi ama tek çeşit tür olacak yemekler az yağlı ve az tuzlu olacak baharat sınırsız

Şeker,tuz,yağ,ekmek,hamurlu ürünler,hazır yiyecekler,fast food ve şekerli her türlü içecek yasak. Haftada bir kere içecek serbest o da maksimum 1,5 litre

Her sabah 45 dakika ve her akşam 45 dakika bisiklet tabi ben bisikleti kışlaya giderken yaz kış ulaşım yöntemi olarak kullanıyordum.

2 ayda 15 kilodan fazla verdim tabi asker sonrası anne yemekleri ile yine kilo aldık ama eksiksiz uygulayınca hızla kilo verdim. Bisiklet karın sırt ve bacakları çok iyi şekilde çalıştırıyor.
 
@Murat Burç Yardım ettiğiniz için teşekkür ederim hocam. Dediklerinizi uygulamaya başlayacağım.
Mesaj otomatik birleştirildi:

Yardımcı olan herkese teşekkür ederim. Yeterli bilgiyi aldım :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Patates kızartması hariç diğerlerini hayatımdan çıkarabilirim. Patatese aşığım :d
Pilav ile birlikte glisemik indeksi en yüksek besin patates. :D
 

Fakehero

Profesör
Bir de abur cubur derken haftada bir ödüllendirme olarak 1,5 litre içecek ile herhangi bir abur cuburdan bir paket yeterli. Zaten zamanla şekerli ürünler şekeri bıraktığın için tuhaf gelmeye başlayacak paketi bile zor bitirir hale geleceksin.
Mesaj otomatik birleştirildi:

Ekstra her öğün öncesi yemeğe başlamadan önce mutlaka bir bardak su iç. Saat 5ten sonra her türlü yiyecek yasak sebze hariç o da haşlama veya çiğ olacak
Mesaj otomatik birleştirildi:

Al eline havucu salatalığı ye canın 5ten sonra bir şeyler yemeyi çektiği zaman
 
Üst