Nasıl kilo alabilirim ?

[Kararsız23]

Kilo almayı düşünme bence, metabolizman eğer 55kg'ye alışıksa, bunu bozma derim. Ben de şu an o aralardayım, yaşım da 26.

Sizin boy 1.96 idi yanlış hatırlamıyorsam. Fazla zayıf değil misiniz 1.96 için?

 

[Efsaneben]

Bilmediğin şeyleri yeme kardeşim korona bitsin doktora git bende gidicem benim ailem de zayifsin diyor bana gidicem doktora baktiracam yeminle bunların dilinden kurtulmak için. Yani tek diyeceğim şu ki bilmediğin şeyleri yeme bu kadar yani en iyisi bir bileene danışmak doktor diyetisyen sağlıkla kal

Ben bu arada şeker sigara alkol hiç bir şey tuketmiyorum sadece 1 2 senedir evde hep yattım hareketsiz kaldım günesden d vitamini alamadk belki de bu zayıflatti bilemiyorum ama gidicem doktora bakalım bak bir daha yazıyorum bilmediğin şeyleri yeme aman kardeşim aman

 

[vigilantemre]

2 türlü kilo almak var bir yağ olarak bir de kas olarak bu çocuğun istediği kas olarak almak ki en sağlıklı kilo bu şekilde alınır

Mesaj otomatik birleştirildi: 23 Mayıs 2020

makro takibi yapman gerek yoksa kilo alamazsın

makro takibi için kendime c# programı hazırlayacağım bir gün buraya da linkini atarım. Hatırlatırsınız

 

[RoketLiSaVasTReni]

makro takibi için kendime c# programı hazırlayacağım bir gün buraya da linkini atarım. Hatırlatırsınız

Harika olur beklemedeyim ?

 

[-Uncar_Blood-]

ne vereyim abime bende fazlalık var alabilirsin

 

[Poyrazbartu]

yüksek karbonhidrat düşük protein kullan

 

[vigilantemre]

ne vereyim abime bende fazlalık var alabilirsin

Valla dün 53 kiloydum bugün 52'ye düşmüşüm. bi 10 kilo alsam fitness'a başlayacağım

Mesaj otomatik birleştirildi: 23 Mayıs 2020

yüksek karbonhidrat düşük protein kullan

Bu aldığım ürün de yüksek karbonhidrat içeriyor günlük 100 gr cicibebe ile karıştırıp tüketeceğim. Etkili olur inşallah.

 

[Webhead]

makro takibi için kendime c# programı hazırlayacağım bir gün buraya da linkini atarım. Hatırlatırsınız

fitwell veya fit360 uygulamasını indirin oradan makro takibinizi yapabilirsiniz

 

[ℌasan]

16 yaşındayım 1.75 61-62 kiloyum 2 ay dışarı çıkmayınca 4 kilo falan aldım boşver alma gayet iyisin.

 

[onurb456]

Yağ toplamadan kilo almak çok önemli. Kilo alınıyor ama yağdan alınırsa vermesi dert oluyor.

 

[vigilantemre]

Şöyle basit bir program yazdım. Vücudunuzun hiç birşey yapmasanız bile günlük yaktığı kaloriyi hesaplıyor kaynak kodları da arşivin içinde visual studio ile inceleyebilirsiniz BURADAN İNDİREBİLİRSİNİZ

 

[vigilantemre]

Şöyle basit bir program yazdım. Vücudunuzun hiç birşey yapmasanız bile günlük yaktığı kaloriyi hesaplıyor kaynak kodları da arşivin içinde visual studio ile inceleyebilirsiniz BURADAN İNDİREBİLİRSİNİZ

Denediniz mi ? doğru hesaplıyor mu ? ben hesaplama formülüne internetten baktım