İdeal evet
Kitle endeksine göre kilo almam gerekiyor. Ama yalnız olmadığıma sevindim doğrusu
Biraz kilo alıp spor yapmaya başlayacağım, kaslarım bir çok arkadaşıma göre zayıf çünkü
Asla kullanma böyle şeyleri çok zararlı
Aldım bile
Şu virüsten bi kurtulalım diyetisyene gideceğim en iyi teşhisi doktor koyar
Evet hakikaten şükretmek lazım
Senin yaşında bende öyleydim diye hatırlıyorum sıkma canını
En önemli madde kalori takibi yapmak kaloriyi yavaş yavaş düşürmek ve açlığa yavaş yavaş kendini hazırlamak.
Bende çok fazla sporla ilgilendiğim için çok fazla içerik izlemiştim hepsinden aldığım ortak güzel tüyoları yazdım.Zaten temel felsefe basit kalori takibi yapmak ve sağlıklı beslenmek.
ben 15 yaşımdayım boyum 180 ve 65 in üzerine hiç çıkamıyordum taki düzenli yemek yemeye başlayana kadar. sana tavsiyem gün içinde kendine yemek için belirli saatler ayarla ve o saatleri 5-10 dakikadan fazla geçirme işte o zaman kilo alabilirsin . ben bunu yapınca 10 kilo aldım diyebilirim
En güzel tavsiyeyi vermişsiniz evet.Sağlıklı beslenerek kalori takibini yapmak.Cipsin üzerinde 600 kcal yazdı diye ohoo ben bunu şu kadar koşup veririm demekle olmuyor.Başka gıdalarla aldığından farklı bir şey o.İçindeki toksik maddeler bağırsağında kalitesiz şeker olarak emilmeye çalışılıp bağırsaklarını namı diğer ikinci beynini mutsuz ediyor.Sen de niye depresyondayım, geçen gün Rocky gibiydim şimdi neden yataktan kalkıp spora gidemiyorum diye ağlarsın.Düzgün şeyler yeyip, şeker ihtiyacınızı (ki aslında böyle bir şey yoktur vücut her türlü besinden zaten gerekli glikozu oluşturur) meyvelerden karşılamaya çalışın.
Hatta diyetisyene başvurabilirsin eğer gereken kilodan azsan.Bol Bol Ye
Abi ciddi misin yapmayın böyle. Bilmediğiniz ürünler sizin vücudunuza zarar verebilir bu arada o boya o kilo ideal bir şey fazla kilo almak gibi bir derdiniz olmasın bence.
2 türlü kilo almak var bir yağ olarak bir de kas olarak bu çocuğun istediği kas olarak almak ki en sağlıklı kilo bu şekilde alınır
makro takibi yapman gerek yoksa kilo alamazsın
