Güçlü sayılır. Ama fazla da kaldırma sonra her yerin ağrır.
Ya ben deadlift degilde kişiyi çok zorlanmadan kaldırdım 90 kilo böyle kalçasının oradan tutup yukarıya kaldırdım.zorlasam 100 de kaldıririm sence ben kaç kilo deadlift yapabilirim
125e falan zorlarsın çünkü tam kaldırmıyorsun kalça düz olana kadar kalkıyor.
Kendi kilosunun 2.5 katını kaldıran biri sağlıklı ve güçlüdür.
Pahalıya patlar sana almak hangi şehirdesin bilmiyorum ama istanbuldaysan güzel salonlar var gym maslak gibi mesela herşeye izin veriliyor kayıt olmadan önce konuşursun zaten.
Çok fazla deyil mi 2.5 katı mesela 120 kilo olan biri 300 kilo kaldırması mı gerek(eğer böyleyse babamın vay haline)
100 kilo halteri sen zaten yerinden oynatamazsın biz bile zor kaldırırız
MERSİN deyim apartmanın bodrumunda.spor salonu var 10 yaşımda gittiğimde elime 1 kg dambıl veriolardi tanıdık bide hayata izin vermez
Kaldırmanın teknikleri vardır elbet ogrensem altıma micmam
Canlı olunca da kilosu ayni bak amaç bir şeyi tam kavrayabilmek insanı kalçanın oradan tutunca rahat kavriyosun ama çimento torbasi kolay kavranmio yinede kaldıririm 50 kgÖnemli olan cansız yük kaldırmak. Bunu denemek için 50kg'lık çimento torbası kaldırmayı deneyebilirsin. Tabi içi tam doluyken.
Sadece teknikle bitmiyor o işler, kaslarını geliştirmen gerekiyor..
Kucağımda 70 kilo yük taşıdım, 2 kat aşağı indirdim bir kez ama nasıl taşıdın diye bir sor.
Kas kütlesi önemli faktör eğer yağ oranı %15in altında kas yoğunluğu da fazlaysa bu şekilde 300 kilo kaldırır ama tabi bu seviyeye ulaşmak yılar alıyor zaten 120kg insan kaslı ise dev gibi görünür.
veya 2 adet 50 kiloluk çuğalları 5 kat yukarı vs çıkartıyorum tabi bunda daha önce yaptıklarımın etkisi olabilir
ağırlık işinde devamlılık önemli. ara verdiğin zaman kötü oluyor.kaldırma olayı göreceli bir kavram ben 2 adet 40 kiloluk temizlik ürününü 5. kata hiç durmadan çıkartabiliyorum ama bunda bacak kasları kol kasları vs etkisi var
kiloyu kaldırmak önemli ama önemli olan o ağırlıkla kaç set yapabileceğin misal bench press de arkadaşım 90 kilo ile 1 set yapıyor ben 80 kilo ile 3-4 set gidiyorsam benim performansım daha iyi demektir
Bench Press olmayabilir. Ağırlığı ayarlayamadigin takdirde altinda kalabilirsin. Dumbell olabilir. Dumbell ile göğüs çalışması yapabilirsin.
Bence bunları evde dambıl varsa yap.Bir yerinden başla ileride devamı gelir.Geçen konuda derslerim kötü demiştin,fitness'a gidersen bile çok vaktin gidecek.Kendine belli bir Zaman aralığı tut o zamanda dambıl vs kaldırabilirsin.Ama daha gelişme yaşında birinin bu kadar abartmaması gerekir.
