Hiç spor salonuna gitmedim bilgi verebilir misiniz?

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


__ali__

Üyecik
Katılım
18 Kas 2018
Mesajlar
27
Puanları
3
Yaşım 16 biraz kilo almak istiyorum. Herkes spora git kilo alırsın diyor. Hiç spor salonuna gitmedim ve en ufak bir bilgim bile yok. Biraz çekingen birisiyim ondan gidemiyorum gibi. Bana ne yapmam gerektiği hakkında detaylı bilgi verebilir misiniz?
 

Rıza Orhan

Üyecik
Katılım
29 Haz 2019
Mesajlar
2
Puanları
1
Ben geçen sene başladım ve 5 kilo aldım. Düzenli yaparsan ve iyi beslenirsen rahat şekilde kilo alırsın ama kendini çok zorlama derim. Sonuçta acelen yok :)
 

Ömer Canbaz

ShiftDelete.Net
Onursal Üye
Katılım
29 Ağu 2017
Mesajlar
6,140
Puanları
113
Konum
Ankara
Yaşım 16 biraz kilo almak istiyorum. Herkes spora git kilo alırsın diyor. Hiç spor salonuna gitmedim ve en ufak bir bilgim bile yok. Biraz çekingen birisiyim ondan gidemiyorum gibi. Bana ne yapmam gerektiği hakkında detaylı bilgi verebilir misiniz?
Kilo almak istiyorsan karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Bunun yanında tabiki protein içerikli besinlerde tüketmelisin. Bir de kahvaltıyı sağlam yap.

Spora başladığında ilk gün kendini fazla zorlama yoksa fazla kas ağrısı çekersin. Spor günleri de full body çalışma yoksa 1 ay sonra kilo alman durur. Günlük 2-3 bölge çalışmalısın. Bir de etrafta dönüp dolaşan yanlış bilgilere kulak asma. İnternet elinin altında hareketleri araştır öğren. İlk hafta vücudun yeterince alıştıktan sonra günlük 2-3 bölgeden oluşan program yap.
 
Üst
stat counter