Kilo alamıyorum diyenler toplanın sohbet tadında bilgi servisi (Ektomorf)!!!

[dincerburak]

Soru cevap şeklinde gitmeyi daha mantıklı bulduğum için bu konuyu açmak istedim.
Kilo almak için ne yaptınız ?
Takviye besinler kullandınız mı?
Bir Diyetisyen Doktora gözüktünüz mü?
Spor salonuna hiç ayak bastınız mı?
Bir diyet programınız var mı?
Yemek seçer misiniz?

 

[ururjrkdnebevevev]

diyetisyene hiç gitmedim sporda yapmadım oda eskidendi, 4 yıl önce 84 kiloydum ağzımı tuttum ekmek yemiyordum bol bol sıvı tükettim şimdi nerdeyse 2 senedir 61 kiloyum arada kilo aldığım oldu 64 tekrar veriyorum.

 

[dincerburak]

Öncelikle Merhaba, kilo almak için ağzını tutan sizi gördüm . Yapmak istediğiniz tam olarak nedir?

 

[ururjrkdnebevevev]

Kilo almak yerine vermek daha rahat bence

 

[KNMX]

Kilo almak yerine vermek daha rahat bence

Kilo almak için deli gibi yiyorsun miiisss...
Kilo vermek için AÇ kalıyorsun

 

[dincerburak]

Boyun 1.90 , kilon 68 olunca ve rüzgarda ayağın yerden kesilince deli gibi hırs yapıyorsun

 

[colite]

Kardeşim yemek yemeyi seveceksiniz.

---- Mesajlar birleştirildi ----

Ben 2 kilo aldım.

 

[utkuversus]

Hergün cips ye. 110 kilo oldum ben mesela. Tabiri Caizse ayı.

 

[KNMX]

Kardeşim yemek yemeyi seveceksiniz.

---- Mesajlar birleştirildi ----

Ben 2 kilo aldım.

Ben de alıyorum şu sıralar

 

[colite]

İyi @kaanm55
Devam edin.

 

[dincerburak]

Ben bir düzen tutturdum spor eşliğinde beslenmeni güzel yaparsan alabiliyorsun 12 kilo alarak 80 kilo oldum 4-5 ayda

---- Mesajlar birleştirildi ----

Abur cubur yiyerek kilo alırsın ama bölgesel alırsınız. Göbek gibi
Ama spor ile birlikte protein ve karbonhidrat odaklı beslenirsen haşlanmış pirinç , patates, beyaz et, kırmızı et gibi . Ektomorf vücut tipindeki insanlar genelde uzun ince omuzlar dar ne yese kilo alamayan tiplerdir ne yerse yesin kilo alamazlar ve estetik hırs sporlarında başarılıdırlar. Bu tipteki insanlar kardiyo programlarından uzak durmalı basketbol futbol gibi sporlardan uzak durmalılar çünkü bu tip programlar yağ değil kas yakımını hızlandırır. Ektomorf vücut tipli insanlar itme çekme programları yani karmaşık hareketlere ve en önemlisi bacak hareketlerine önem vermeliler . Bacak çalışmak vücuda Testosteron hormonu salgılar bu horman vücudun büyümesinde en katkılı hormondur bunu spor ve proteinli beslenme ile desteklerseniz değişimi farkedeceğinize söz verebilirim.

 

[--ProofStriker]

Hergün cips ye. 110 kilo oldum ben mesela. Tabiri Caizse ayı.

Ben de 95 kg yum hiç sorma nasıl vereceğim bilmiyorum.

 

[SwateR]

Aynı dertten bende muzdaribim. Ne kadar yersem yiyeyim 62 kiloda kaldım. Boyda 1.82 civarı olunca değnek gibi geziyoruz ortada. Cevaplara gelince;

Kilo almak için ne yaptınız ? / Öğün atlamam - Tıkabasa yerim. Gece yatmadan önce bile yemişliğim var ama işe yaramayınca sağlık açısından bıraktım.
Takviye besinler kullandınız mı? / Hayır kullanmadım.
Bir Diyetisyen Doktora gözüktünüz mü? / Hayır
Spor salonuna hiç ayak bastınız mı? / Şu ana kadar Hayır. Ama Ramazan' dan sonra düşünüyorum.
Bir diyet programınız var mı? / Yok
Yemek seçer misiniz? / Seçmem ne varsa yerim

 

[dincerburak]

Aynı dertten bende muzdaribim. Ne kadar yersem yiyeyim 62 kiloda kaldım. Boyda 1.82 civarı olunca değnek gibi geziyoruz ortada. Cevaplara gelince;

Kilo almak için ne yaptınız ? / Öğün atlamam - Tıkabasa yerim. Gece yatmadan önce bile yemişliğim var ama işe yaramayınca sağlık açısından bıraktım.
Takviye besinler kullandınız mı? / Hayır kullanmadım.
Bir Diyetisyen Doktora gözüktünüz mü? / Hayır
Spor salonuna hiç ayak bastınız mı? / Şu ana kadar Hayır. Ama Ramazan' dan sonra düşünüyorum.
Bir diyet programınız var mı? / Yok
Yemek seçer misiniz? / Seçmem ne varsa yerim

Yaşını öğrenebilirsem sana daha çok yardımcı olabilirim, bir konuya değinecek olursak mesele her şeyi yemek değil, proteinli beslenmek. Ben bunun neticesini yıllar sonra gördüm biraz sabır isteyen bir durum ama sonucu mutlu edici

 

[SwateR]

Yaşını öğrenebilirsem sana daha çok yardımcı olabilirim, bir konuya değinecek olursak mesele her şeyi yemek değil, proteinli beslenmek. Ben bunun neticesini yıllar sonra gördüm biraz sabır isteyen bir durum ama sonucu mutlu edici

Yaş 27.

 

[Dora]

Benim gibi kilolu olan biriyseniz sadece ekmeği ve hamur işini keserek ayda 1-2 kilo kafadan verebilirsiniz.