Kilo almak için ne yapmam lazım?

[ᵀᴬᴺᴷ]

Ben 13 yaşındayım ve 41 kiloyum. Belki normal olabilirim yaşıtım için bence normal değilim ama çok sıska gözüküyorum. Edirne'de spor yapmak için pek bir yer yok. Ne kas var ne kilo zayıfım açıkçası. Kilo almak için nasıl beslenmeliyim. Ama şunu demeyin çok ye alırsın. Ben normal günde 3 öğün yiyerek normal beslenerek kilo almak istiyorum. Ne önerirsiniz?

 

[Hidro Dinamik]

Protein ve saglikli yaglara gomul. 3 öğünde yesen porsiyonları artır.
Ergenlikle birlikte kasların kendide gelisecektir.
Ancak kilo alacagim diye yag almaya calisma, kilo aldıgında ondanda sikayet edersin.
Fizigine uygun kilogramda dambıl ile calisarak kasların gelisimine destek ol. 3 4 kg yeterli olacaktır.
Bu kas dedigim profesyonel anlamda olmaz, sadece tshirt giydiginde omuzlarinin oturmasi icin.

 

[Mehmedxr]

Yok öyle yemk yemeden kilo almak

 

[ᵀᴬᴺᴷ]

Protein ve saglikli yaglara gomul. 3 öğünde yesen porsiyonları artır.
Ergenlikle birlikte kasların kendide gelisecektir.
Ancak kilo alacagim diye yag almaya calisma, kilo aldıgında ondanda sikayet edersin.
Fizigine uygun kilogramda dambıl ile calisarak kasların gelisimine destek ol. 3 4 kg yeterli olacaktır.
Bu kas dedigim profesyonel anlamda olmaz, sadece tshirt giydiginde omuzlarinin oturmasi icin.

Zaten bende öyle çok fazla kas istemiyorum. Senin dediğin gibi hafif omuzlar otursun vücut estetik dursun diye.

 

[Sıradan Kullanıcı]

Ben mayıstan bu yana 3 kilo aldım. Bol bol fast food ye. Donas , hamburger , lahmacun gibi hep dışarıdan yemek yedim. Evdeyken de patso falan yapıp yedim. Spor salonuna da gitmeni tavsiye ederim en hızlı sporda kilo aldım.

 

[ᵀᴬᴺᴷ]

Yok öyle yemk yemeden kilo almak

Ben öyle demek istemedim. Sağlıklı beslenerek kilo almak istiyorum dedim. Yoksa bütün gün yağlı yemekler fast food gibi şeyler yiyerek kilo alacağımı bende biliyorum.

 

[High Noon]

Zaten bende öyle çok fazla kas istemiyorum. Senin dediğin gibi hafif omuzlar otursun vücut estetik dursun diye.

Hocam isim, pp, post uyumu mükemmelmiş

 

[Zxcvbm]

13 yaşında 41 kilo zayıf değil, kız arkadaşım 25 yaşında kız 42 kilo. Rüzgarda uçuyor, ayakları yerden kesiliyor. Kilon normal senin, ileride artar kilon

 

[güllpembe]

yemek yemek lazım

 

[jedi99]

diyetisyene git lütfen