Git Gide Kilo Almak

[Latiroz Kaipa]

Eskiden 57 kiloydum bir süre yemeyi saldım şu an 72 Kiloya kadar çıkmışım nasıl kilo verebilirim? Aile evinde zorla tatlı yemekten dolayı tatlı bağımlısı olmuş durumdayım ne yapmalıyım? Yaşım 14 Boyum 172.

 

[023]

bağımlılığını bırakıp spor yaparak.

 

[Mr_Ahmet]

14 yaşında o kilo çok fazla. Boyuna göre de fazla. En azından 10 kilo vermen gerekiyor diye düşünüyorum. Bunun için yapacağın en önemli şey az yemek. Aç kal demiyorum ama tıka basa yemeyi kesmen lazım. 2. olarak abur cubur ve şekerli içecekleri azaltman lazım. Son olarak ise haftada en azından 2 defa yürüyüş yapmalısın. Evde de mekik, şınav çekersen tam olur. Bu şekilde 3-4 ay yaparsan zayıflamaya başlarsın diye düşünüyorum.

 

[eilhanzy]

Denildiği gibi yemeği azaltıp ve şekerlerden, abur cuburlardan, hamur işlerinden vs. olabildiğince uzak durarak sağlıklı yaşaman gerekiyor. Aynı zamanda sağlıklı şeyler de tüketebilirsin. Samsung Health gibi uygulamalarla da yeme içme şeylerini detaylıca takip edebilirsin.

 

[Yasiin]

Keşke bende sizin gibi kilo alabilsem, ne kadar yiyersem yiyim alamıyorum.

 

[bud]

Tatlıyı kesip yürüyüş yap yani hareketsiz kalma.

 

[_Zaur_]

Kilo avantajdır kardeş düşürme kiloyu.
Göbek çıkmışsa erit ama.
Kilo alma yani tüm bedensel genleşme iyi görünüm verir adama.
Hele hele boy yüksekse bu tiple sana yaşta büyükler bile abi abi deyip mevzuya çağırır. ?

 

[Nixc0r]

Kilo avantajdır kardeş düşürme kiloyu.
Göbek çıkmışsa erit ama.
Kilo alma yani tüm bedensel genleşme iyi görünüm verir adama.
Hele hele boy yüksekse bu tiple sana yaşta büyükler bile abi abi deyip mevzuya çağırır. ?

bu gerçekten işe yarıyor

 

[Laufeyson]

Eskiden 57 kiloydum bir süre yemeyi saldım şu an 72 Kiloya kadar çıkmışım nasıl kilo verebilirim? Aile evinde zorla tatlı yemekten dolayı tatlı bağımlısı olmuş durumdayım ne yapmalıyım? Yaşım 14 Boyum 172.

Bence 4 kilo versen yeter. İdeal kilon oluyor o zaman. Bisiklet sürmek çok işe yarıyor.

 

[Utopia]

#evdekal döneminde kimler kilo almadı ki...

 

["Melih"]

Adil kullanım kotası nedir.

 

[ömerim55]

Sabah gönlünce ye öbür öğünleri hafif geç