Futbolcuyum öneri istiyorum

Bu konuyu okuyanlar

Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
181
Reaksiyon puanı
111
Puanları
43
Gençler merhaba. U15'de oynuyor yetenekli ve hocaların gözünde biriyim. Bu yeteneğimi şekillendirmek için vücut yapmak istiyorum 15 yaşındayım. Tavsiyelerinizi isterim. Teşekkürler.

1.80/59
 
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
181
Reaksiyon puanı
111
Puanları
43
Profil resmindeki adamın antrenman ve beslenme metodlarını kendi durumuna göre uyarlayabilirsen, gerisi de yeteneğinle hallolur diye düşünüyorum. GOAT :)
Bu adam gibi olmak en büyük hayalim :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Futbol ile uğraşıyorsan bacak kası çalışabilirsin.
O kasda sorun yok bacaklarım çok sağlam mermi gibi şut atıyorum ama üst vücut sıkıntısı teşekkürler yine de ?
Mesaj otomatik birleştirildi:

Aralıksız mekik, plank, şinav çalışmalısın. Karın kası çalışmalarını daha sık yapmalısın.
Karın kası evet çok önemli :) Teşekkür ederim sürekli çalışacağım ve bireysel de yapacağım
Mesaj otomatik birleştirildi:

Aralıksız mekik, plank, şinav çalışmalısın. Karın kası çalışmalarını daha sık yapmalısın.
Bir sorum olcaktı ben çok şınav çekemiyorum dizle çekmeye başlasam olur mu gelişme
 
Son düzenleme:

Redlonmas

Spectator
Katılım
16 Mart 2020
Mesajlar
2,474
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
3,093
Puanları
113
Futbol ile uğraşıyorsan bacak kası çalışabilirsin.
atletizim çalışmalısın şınav çekmelisin ancak şimdiden soyliyim bir genç olarak bizler bu konularda dikkat etmemiz gerekiyor 0-20 yaş arası insanların gelişme süreci kaslarmız ve kemiklerimiz %100 hazır deyil yani demek istediğim bunları yapmak sadece yeterli değil bol bol süt ve süt ürünleri tüketmen gerekiyor kemiklerinin gelişmesi gerekiyor.. kalsiyum ,A vitaminini, d vitamini, vücudundan eksik etme şınav vb. şeyleri dikkatli yap (mersinde basketbol takımındaydım) bende aynısını yapıyordum eskiden.
 
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
181
Reaksiyon puanı
111
Puanları
43
atletizim çalışmalısın şınav çekmelisin ancak şimdiden soyliyim bir genç olarak bizler bu konularda dikkat etmemiz gerekiyor 0-20 yaş arası insanların gelişme süreci kaslarmız ve kemiklerimiz %100 hazır deyil yani demek istediğim bunları yapmak sadece yeterli değil bol bol süt ve süt ürünleri tüketmen gerekiyor kemiklerinin gelişmesi gerekiyor.. kalsiyum ,A vitaminini, d vitamini, vücudundan eksik etme şınav vb. şeyleri dikkatli yap (mersinde basketbol takımındaydım) bende aynısını yapıyordum eskiden.
Kalsiyumları gerçekten iyi şekilde alıyorum ve süt ürünlerini seviyorum..
 

Redlonmas

Spectator
Katılım
16 Mart 2020
Mesajlar
2,474
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
3,093
Puanları
113
Onları harfiyen yapıyorum beslenmemi gayet iyi yapıyorum 1-2 kilo kazanacağım inşallah. Dizde şınav çeksem gelişim olur mu ?
buarada birşey daha eklesem iyi olur eğer enerji içiceği vb. birşey içiyorsan dikkat et kazandığın enerjiyi harca fazla enerji kalbe zarar verir ve enerjiyi harcayamadığın için kalp krizi geçirebilirsin (Allah korusun)
 
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
181
Reaksiyon puanı
111
Puanları
43
buarada birşey daha eklesem iyi olur eğer enerji içiceği vb. birşey içiyorsan dikkat et kazandığın enerjiyi harca fazla enerji kalbe zarar verir ve enerjiyi harcayamadığın için kalp krizi geçirebilirsin (Allah korusun)
O şeyleri hiç içmedim içmeyeceğim. Teşekkür ederim :)
 

mizole

Öğrenci
Katılım
2 Haziran 2020
Mesajlar
63
Reaksiyon puanı
37
Puanları
18
Yaş
23
11 yıl dövüş sanatları ile uğraştım. Futbol ustası değilim ama vücut geliştirmesinden anlarım. Futbolda sana kas hacminden çok kas gücü ve esneklik lazım. Bacak kası çalışman seni sıkılaştırır futbola önerilmez onun yerine bisiklette daha zor güce bacaklarını alıştırman. Spor ile ilgili hiçbir enerji, sporcu içeceği önermem asla ve asla en önemlisi SU dur.
 
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
181
Reaksiyon puanı
111
Puanları
43
11 yıl dövüş sanatları ile uğraştım. Futbol ustası değilim ama vücut geliştirmesinden anlarım. Futbolda sana kas hacminden çok kas gücü ve esneklik lazım. Bacak kası çalışman seni sıkılaştırır futbola önerilmez onun yerine bisiklette daha zor güce bacaklarını alıştırman. Spor ile ilgili hiçbir enerji, sporcu içeceği önermem asla ve asla en önemlisi SU dur.
Günde 8-9 şişe içiyorum su. Bacak kası ve karın kası en önemli etkenler diye düşünüyorum hız ve esneklik açısından. Enerji içeceği içmeyi düşünmüyorum. Sporcu içeceği bilmiyorum pek.
 

BJKolik

Dekan
Katılım
31 Aralık 2016
Mesajlar
6,419
Reaksiyon puanı
6,757
Puanları
113
Günde 8-9 şişe içiyorum su. Bacak kası ve karın kası en önemli etkenler diye düşünüyorum hız ve esneklik açısından. Enerji içeceği içmeyi düşünmüyorum. Sporcu içeceği bilmiyorum pek.
Su tabiki. Ama enerji içeceği ile sporcu içeceği farklı şeyler. Profesyonel futbolcular bile idmanlarda ve maçlarından sonra sporcu içeceklerini içiyorlar. Mineraller var içinde. Fayda veriyor. Ben şahsen abartı olmayacak şekilde içiyorum.
 

mizole

Öğrenci
Katılım
2 Haziran 2020
Mesajlar
63
Reaksiyon puanı
37
Puanları
18
Yaş
23
Günde 8-9 şişe içiyorum su. Bacak kası ve karın kası en önemli etkenler diye düşünüyorum hız ve esneklik açısından. Enerji içeceği içmeyi düşünmüyorum. Sporcu içeceği bilmiyorum pek.
Bacak kasının hacminden çok sertliği önemli ona göre çalışma yapın. Hacim kilodur , kilo hız kaybıdır unutmayın.
Enerji içeceği kesinlikle içmeyin spordan önce veya sonra kalp çarpıntısı yapar %100. Powerade de önermiyorum. Yapay tatlandırıcı sporcunun düşmanıdır.
 
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
181
Reaksiyon puanı
111
Puanları
43
Bacak kasının hacminden çok sertliği önemli ona göre çalışma yapın. Hacim kilodur , kilo hız kaybıdır unutmayın.
Enerji içeceği kesinlikle içmeyin spordan önce veya sonra kalp çarpıntısı yapar %100. Powerade de önermiyorum. Yapay tatlandırıcı sporcunun düşmanıdır.
Cristiano Ronaldo gibi futbolcular bile içiyor ama evet yapay tatlandırıcılar var içinde. Bacak kasım var fakat hafif yağ var üstünde onuda zamanla bacak egzersizleriyle atlatacağım. Kilom yok fiziğim iyi ama bir tık daha kaslanırsam muazzam bir adım olacak hayatımda ve sağlığım için. Abur cubur 1 haftadır yemiyorum kendime program yaptım ara öğünlerde meyve ve badem fındık leblebi gibi şeyler tüketiyorum tavuk et makarna yiyorum kızartmadan çok uzağım. İçecek hep su içiyorum yemeklerin yanında. Soda bile asit taşıyor yahu :D
 

mizole

Öğrenci
Katılım
2 Haziran 2020
Mesajlar
63
Reaksiyon puanı
37
Puanları
18
Yaş
23
Cristiano Ronaldo gibi futbolcular bile içiyor ama evet yapay tatlandırıcılar var içinde. Bacak kasım var fakat hafif yağ var üstünde onuda zamanla bacak egzersizleriyle atlatacağım. Kilom yok fiziğim iyi ama bir tık daha kaslanırsam muazzam bir adım olacak hayatımda ve sağlığım için. Abur cubur 1 haftadır yemiyorum kendime program yaptım ara öğünlerde meyve ve badem fındık leblebi gibi şeyler tüketiyorum tavuk et makarna yiyorum kızartmadan çok uzağım. İçecek hep su içiyorum yemeklerin yanında. Soda bile asit taşıyor yahu :D
Eğer sen de cristiano ronaldo gibi beslenebiliyorsan iç sıkıntı olmaz. abur cubur zaten düşman. Makarna tercih etme yiyeceksen porsiyon az olsun. Tavuk pek sağlıklı olmuyor günümüzde o yüzden protein için haşlanmış yumurtaya yönel. Meyve iyidir ama abartmamak lazım. En iyisi muz(potasyum) , turuncular (c vit)dır. Kuruyemiş iyidir ama fıstık soslu mısır vs olmaz. Soda değil de , sade aromasız doğal maden suyu (kızılay ya da özkaynak) haftada 3-4 tane iç derim.
 
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
181
Reaksiyon puanı
111
Puanları
43
Eğer sen de cristiano ronaldo gibi beslenebiliyorsan iç sıkıntı olmaz. abur cubur zaten düşman. Makarna tercih etme yiyeceksen porsiyon az olsun. Tavuk pek sağlıklı olmuyor günümüzde o yüzden protein için haşlanmış yumurtaya yönel. Meyve iyidir ama abartmamak lazım. En iyisi muz(potasyum) , turuncular (c vit)dır. Kuruyemiş iyidir ama fıstık soslu mısır vs olmaz. Soda değil de , sade aromasız doğal maden suyu (kızılay ya da özkaynak) haftada 3-4 tane iç derim.
Makarnayı basmıyorum abanmıyorum yani. Yediğim fıstıkların çiğ olmasına özen gösteriyorum. Tavuklarıda iyi şekilde güvendiğim marka var ordan alıyorum. Meyve çoğunlukla Karpuzu az şekilde , muz , şekerpare , kayısı , şeftali yiyorum. Ronaldo gibi beslenmek çok zor onun yedikleri ülkede yok denecek kadar az. Soda içtiğimde Beypazarı veya dediğin gibi kızılay içiyorum.
 

|Ⓢєччαh|

Müdavim
Katılım
12 Mart 2011
Mesajlar
35,210
Reaksiyon puanı
10,323
Puanları
113
Profil resmindeki adamın antrenman ve beslenme metodlarını kendi durumuna göre uyarlayabilirsen, gerisi de yeteneğinle hallolur diye düşünüyorum. GOAT :)
Bence o adamın antrenman metodlarını Türkiyede uygulayabilecek biri yok diye düşünüyorum. Her antrenmana iki saat evvelinden gelen, antrenman akabinde herkes evine dağılınca yine sahada kalan, yine saatlerce özel çalışmalar yapan ve aldığı her kuruşuna kadar hak ettiren dünyanın belki de en namuslu futbolcusu. Milyonları cebine indirdikten sonra bar pavyon karı kız peşinde koşan, ağzı leş gibi içki kokan haramzade müptezellerden değil.

E şimdi siz söyleyin bakalım, Türkiye'de bu ayarda çalışan, ter döken ya da dökebilecek bir babayiğit var mı ve olabilir mi?
 
Katılım
9 Mayıs 2020
Mesajlar
181
Reaksiyon puanı
111
Puanları
43
Bence o adamın antrenman metodlarını Türkiyede uygulayabilecek biri yok diye düşünüyorum. Her antrenmana iki saat evvelinden gelen, antrenman akabinde herkes evine dağılınca yine sahada kalan, yine saatlerce özel çalışmalar yapan ve aldığı her kuruşuna kadar hak ettiren dünyanın belki de en namuslu futbolcusu. Milyonları cebine indirdikten sonra bar pavyon karı kız peşinde koşan, ağzı leş gibi içki kokan haramzade müptezellerden değil.

E şimdi siz söyleyin bakalım, Türkiye'de bu ayarda çalışan, ter döken ya da dökebilecek bir babayiğit var mı ve olabilir mi?
Disiplin istiyor.
 

Görkem Say

Müdavim
Emektar
Katılım
22 Nisan 2017
Mesajlar
25,734
Çözümler
8
Reaksiyon puanı
24,982
Puanları
113
Bence o adamın antrenman metodlarını Türkiyede uygulayabilecek biri yok diye düşünüyorum. Her antrenmana iki saat evvelinden gelen, antrenman akabinde herkes evine dağılınca yine sahada kalan, yine saatlerce özel çalışmalar yapan ve aldığı her kuruşuna kadar hak ettiren dünyanın belki de en namuslu futbolcusu. Milyonları cebine indirdikten sonra bar pavyon karı kız peşinde koşan, ağzı leş gibi içki kokan haramzade müptezellerden değil.

E şimdi siz söyleyin bakalım, Türkiye'de bu ayarda çalışan, ter döken ya da dökebilecek bir babayiğit var mı ve olabilir mi?
Hocam dünyada Ronaldo'nun sistemini uygulayabilen başka bir futbolcu yok zaten. Ben sadece kendi durumuna göre uyarlamasını söyledim :D
 

The Commander

Müdavim
Katılım
29 Haziran 2019
Mesajlar
1,792
Reaksiyon puanı
1,338
Puanları
113
Yaş
25

Görkem Say

Müdavim
Emektar
Katılım
22 Nisan 2017
Mesajlar
25,734
Çözümler
8
Reaksiyon puanı
24,982
Puanları
113
Gerçekten hayran olunacak bir insan. Geçen test yapılmış, şu anki fizik durumu salgın öncesinden daha iyi çıkmış. Gerçek bir makina. Bugün hakkında yapılan haber, antrenmana baya önce gelmiş. :D
Tevez'in bunla ilgili bir hikayesi var. İdman saatleri 9'dayken, ne zaman tesislere gelse Ronaldo hep orada oluyormuş. Bir gün inat etmiş saat 7.30'da gitmiş Ronaldo yine tesiste. En son dayanamamış ve sabah saat 6'da tesise gitmiş. Gittiğinde yine Ronaldo'yu tesislerde görmüş :D
 

The Commander

Müdavim
Katılım
29 Haziran 2019
Mesajlar
1,792
Reaksiyon puanı
1,338
Puanları
113
Yaş
25
Tevez'in bunla ilgili bir hikayesi var. İdman saatleri 9'dayken, ne zaman tesislere gelse Ronaldo hep orada oluyormuş. Bir gün inat etmiş saat 7.30'da gitmiş Ronaldo yine tesiste. En son dayanamamış ve sabah saat 6'da tesise gitmiş. Gittiğinde yine Ronaldo'yu tesislerde görmüş :D
Evet, bunu okumuştum. :D İnanılmaz bir şey.
Dünya'nın en iyisi mi? Bu tartışılır elbet ama benim açımdan sadece bu özelliğinden dolayı bile en iyi o. Performansı ortada zaten. Bir ünlüye karşı sevgim olabilir ama bu hayranlık seviyesine çıkmaz bende. Ronaldo ben de bu durumu değiştiriyor. Gerçekten kendisini stadyumda izlemeyi ve bir fotoğrafımız olmasını çok isterdim. :)
 

Görkem Say

Müdavim
Emektar
Katılım
22 Nisan 2017
Mesajlar
25,734
Çözümler
8
Reaksiyon puanı
24,982
Puanları
113
Evet, bunu okumuştum. :D İnanılmaz bir şey.
Dünya'nın en iyisi mi? Bu tartışılır elbet ama benim açımdan sadece bu özelliğinden dolayı bile en iyi o. Performansı ortada zaten. Bir ünlüye karşı sevgim olabilir ama bu hayranlık seviyesine çıkmaz bende. Ronaldo ben de bu durumu değiştiriyor. Gerçekten kendisini stadyumda izlemeyi ve bir fotoğrafımız olmasını çok isterdim. :)
İş ahlakı ve profesyonellik anlayışı gerçekten standartların çok üzerinde. Ben şahsen Messi ve Ronaldo gibi bir ikiliyi aynı dönemde hemde modern bir futbolla izleyebildiğim için şanslı sayıyorum. Ancak Ronaldo'ya başarı hırsından ve çalışma ahlakından dolayı biraz daha fazla hayranlık duyuyorum açıkçası. Yoksa Messi'nin yeteneği su götürmez bir gerçek zaten.
 

The Commander

Müdavim
Katılım
29 Haziran 2019
Mesajlar
1,792
Reaksiyon puanı
1,338
Puanları
113
Yaş
25
İş ahlakı ve profesyonellik anlayışı gerçekten standartların çok üzerinde. Ben şahsen Messi ve Ronaldo gibi bir ikiliyi aynı dönemde hemde modern bir futbolla izleyebildiğim için şanslı sayıyorum. Ancak Ronaldo'ya başarı hırsından ve çalışma ahlakından dolayı biraz daha fazla hayranlık duyuyorum açıkçası. Yoksa Messi'nin yeteneği su götürmez bir gerçek zaten.
Tamamen aynı fikirdeyim. Sporcu arkadaşlar işi ciddiye alıyorsa sizin konuda bahsettiğiniz yönleriyle mümkün olduğu kadar örnek alabilir Ronaldo'yu. Bu ikilinin rekabetini gördüğümüz için şanslıyız gerçekten.
 
Üst