Öneri Fitness'e başlamalı mıyım?

Bu konuyu okuyanlar

Webhead

Müdavim
Cezalı
Katılım
4 Şubat 2014
Mesajlar
7,652
Reaksiyon puanı
4,547
Puanları
113
Yaş
26
Protein tozu takviye gıdadır. Yan etkisi falan olmaz.


Forumda bayağı fitnessci varmış yahu. ???
Hocam siz natural mi yapıyorsunuz? Bir de evden mi yoksa salonda mı yapıyorsunuz?
Naturalim ve salonda yapıyorum steroid asla kullanmam cünkü ben vücut geliştirmeci değilim yarışmaya hazırlanmıyorum ama atletik fizik kategorisinde yarışma niyetim var o da sırf hevesimi almak icin derece elde etme gibi bir niyetim yok amacım podyuma cıkıp atmosferi tatmak
Protein tozu bcaa glutamine creatine bunlar supplementtir yani besin takviyesidir günlük protein ihtiyacını karşılayamadığın zaman devreye bunlar girer
 

Alparslan 1905

Doçent
Katılım
18 Aralık 2022
Mesajlar
742
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
1,601
Puanları
93
Naturalim ve salonda yapıyorum steroid asla kullanmam cünkü ben vücut geliştirmeci değilim yarışmaya hazırlanmıyorum ama atletik fizik kategorisinde yarışma niyetim var o da sırf hevesimi almak icin derece elde etme gibi bir niyetim yok amacım podyuma cıkıp atmosferi tatmak
Protein tozu bcaa glutamine creatine bunlar supplementtir yani besin takviyesidir günlük protein ihtiyacını karşılayamadığın zaman devreye bunlar girer
Ben takviye kullanmıyorum da bir arkadaşım kullanıyor. Bca, creatine vb. Uyku sorunu falan var, neden olabilir. Fikriniz var mı? Çözüm öneriniz var mı?
 

TombalakKedi

Asistan
Katılım
1 Nisan 2021
Mesajlar
303
Reaksiyon puanı
88
Puanları
28
Yaş
23
Hocam peki fitness'e gittikten sonra boy uzaması durur mua

İyi akşamlar dostlar. 14 yaşındayım, boyum 177 cm ve kilom 70. 10 kilo verdim. Şuan hafif göbeğim var. Boyum 180 olsun yeter. Fazla kasım yok. Sizce fitness'e başlamalı mıyım?

Boyum gaz, fren ve debriyaj pedalına yetmesi yeterli.
Git ama ağır bence falan çıkma az ağırlık çalış. Kendine zarar verme. Kas yapcam diyede kendine baskı yapma. Çalış en azından vücudun sıkı olsun kas hafızan olsun yani hafif ağırlık başla bence
Mesaj otomatik birleştirildi:

Ben takviye kullanmıyorum da bir arkadaşım kullanıyor. Bca, creatine vb. Uyku sorunu falan var, neden olabilir. Fikriniz var mı? Çözüm öneriniz var mı?
Kafein falan alıyor uyku sorunu normal kas gelistecem testesteron arttircam diye kendilerine zarar veriyolar
 

EsaT K

Öğrenci
Katılım
22 Ocak 2023
Mesajlar
27
Reaksiyon puanı
4
Puanları
3
Yaş
23
İyi akşamlar dostlar. 14 yaşındayım, boyum 177 cm ve kilom 70. 10 kilo verdim. Şuan hafif göbeğim var. Boyum 180 olsun yeter. Fazla kasım yok. Sizce fitness'e başlamalı mıyım?

Boyum gaz, fren ve debriyaj pedalına yetmesi yeterli.
177 boy araba sürmek için fazlasıyla yeterli. Fitness konusunda yap bence tavsiye ederim iyi bir fizik yaşam kalitesini arttırır her türlü yönden
 

FastRoad

Öğrenci
Katılım
8 Eylül 2022
Mesajlar
10
Reaksiyon puanı
2
Puanları
1
Yaş
29
İyi akşamlar dostlar. 14 yaşındayım, boyum 177 cm ve kilom 70. 10 kilo verdim. Şuan hafif göbeğim var. Boyum 180 olsun yeter. Fazla kasım yok. Sizce fitness'e başlamalı mıyım?

Boyum gaz, fren ve debriyaj pedalına yetmesi yeterli.
başlamalısın, uzun süreli istikrarlı olursan ilerlersin
 

Sdnmoduçöp

Öğrenci
Cezalı
Katılım
11 Ocak 2023
Mesajlar
64
Reaksiyon puanı
16
Puanları
8
Kimse boy kısalacak demedi. Ama ilk başladığında omuriliğe çok ağır yüklenirse boyunun uzaması yavaşlayacaktır. Ayrıca şuan yaşıda küçük bedeni büyüme aşamasında. Hemen girmese bile seneye veya ondan sonraki seneye girecektir ve belki 1.90 olucakken 1.85 kalacaktır(Örneğin).
Ağır kaldırarak kendine zarar verirse yavaşlar/durur.
Bunu diyen de sensin B12 al istersen takviye olur
 
Katılım
11 Ocak 2022
Mesajlar
990
Reaksiyon puanı
948
Puanları
93
Yaş
33
Bence spor güzel bişi fitness ben de yapıyorum ama yaşın çok küçük olduğu için daha vücudun oturmadığı için dövüş sanatlarına yazılman daha yerinde olur.
Ki zaten onlar da haftada 1 gün hafif ağırlık idmanları yapıyorlar.
Vücudun daha çevik ve esnek olur.
Sonrasında çevik dinamik biri olursun.
Ben 30undan sonra gitmeyi denedim 2 ay gittim vücut kaldırmadı tolere edemedi esnek değil vücudum ve esnetmek için de çok uğraşmam gerektiğini anladım bel ağrısı da eklenince bıraktım şimdi fitness yapıyorum.
Ama hocanın Instagram sayfasını takip ediyorum senin yaşından bile küçükler geliyor valla canavar gibiler.
Basketbol da oynayabilirsin spor olarak güzel olur.
Ama benim tavsiyem kesinlikle dövüş sanatlarına gitmen olur bu yaşlarda en verim alınan zamandır çünkü.
Fitness sonra da gidebilirsin 18 yaşından sonra.Ama dövüş sanatlarına ne kadar erken o kadar iyi.
 

hakanyargici

Alpine F1 Racing Team
Katılım
7 Ekim 2022
Mesajlar
1,426
Çözümler
6
Reaksiyon puanı
963
Puanları
113
Yaş
22
Başlamamanda hiç bir engel yok. Sadece bilinçsiz bir şekilde kas antremanları yapmak yerine bol cardio ve streeching hareketleriyle vücudunu parçala. Sonrasında bol tekrarlı hafif ağırlıklar ve vücut ağırlığı ile çalışarak sağlam postur oturt kendine. Temmuz'a kadar böyle çalışıp kas antremanlarına önem ver.
 

niyazi5859

Müdavim
Katılım
17 Mayıs 2020
Mesajlar
5,579
Çözümler
5
Reaksiyon puanı
5,104
Puanları
113
İyi akşamlar dostlar. 14 yaşındayım, boyum 177 cm ve kilom 70. 10 kilo verdim. Şuan hafif göbeğim var. Boyum 180 olsun yeter. Fazla kasım yok. Sizce fitness'e başlamalı mıyım?

Boyum gaz, fren ve debriyaj pedalına yetmesi yeterli.
Gidebilirsin bence. Ben 15.5 yaşındayım gidiyorum katkısını gördüm mü evet gördüm. Mesela sırt çalışırken aynı zamanda bilekte çalışmış oluyorum çünkü makineler bileğimi de yoruyor sırtımla beraber. Güç kazanımı gözle görülür derecede oluyor. Boya zarar veren hareketler var ama onları kendini zorlamadan ve doğru şekilde yapmalısın. Bir şeyi yanlış yaptığını düşünüyorsan hocaya sormalısın bu konu çok önemli. İlk başta adaptasyon süreci olabilir 2 hafta boyunca full body yaparak vücudu alıştırıyorsun. Sonrasında sana haftalık program hazırlanıyor. Kardiyo ve ağırlık günlerin olur büyük ihtimalle. Ağırlık günlerinin sonunda o son hareketleri yaparken zorlanıyorsun kolunu düz yapamayacak duruma gelebiliyorsun. Bacak çalıştığında hareketler sonrasında ayakta kalmada güçlük çekebilirsin. Bunları azaltmak için bol bol esneme hareketleri yapmalısın gün içerisinde ve ayrıca yatmadan önce. Su tüketimine dikkat etmeli bol su tüketmelisin spordayken fazla su içme azar azar iç,gün içinde bol su tüket. Benim boyda 172 civarlarında 67 Kiloyum,tam boyu bilmiyorum okulda ölçüldüm farklı çıktı sağlık ocağında ölçüldüm farklı çıktı ikisinin ortalamasını alıp söylüyorum :D Başla başla güzel olur.
Mesaj otomatik birleştirildi:

Yani hocam boyumun biraz daha uzamasını bekleyip sonra mı fitness'e başlamalıyım?
Zararı olmaz la :D Ağırlıkla squat yaparsan ve deadlift gibi hareketler yaparsan zararı olur. Squatı gene yapabilirsin ama hafif kilo ve doğru teknik ile. Deadliftten uzak dur.
 
Katılım
11 Ocak 2022
Mesajlar
990
Reaksiyon puanı
948
Puanları
93
Yaş
33
Gidebilirsin bence. Ben 15.5 yaşındayım gidiyorum katkısını gördüm mü evet gördüm. Mesela sırt çalışırken aynı zamanda bilekte çalışmış oluyorum çünkü makineler bileğimi de yoruyor sırtımla beraber. Güç kazanımı gözle görülür derecede oluyor. Boya zarar veren hareketler var ama onları kendini zorlamadan ve doğru şekilde yapmalısın. Bir şeyi yanlış yaptığını düşünüyorsan hocaya sormalısın bu konu çok önemli. İlk başta adaptasyon süreci olabilir 2 hafta boyunca full body yaparak vücudu alıştırıyorsun. Sonrasında sana haftalık program hazırlanıyor. Kardiyo ve ağırlık günlerin olur büyük ihtimalle. Ağırlık günlerinin sonunda o son hareketleri yaparken zorlanıyorsun kolunu düz yapamayacak duruma gelebiliyorsun. Bacak çalıştığında hareketler sonrasında ayakta kalmada güçlük çekebilirsin. Bunları azaltmak için bol bol esneme hareketleri yapmalısın gün içerisinde ve ayrıca yatmadan önce. Su tüketimine dikkat etmeli bol su tüketmelisin spordayken fazla su içme azar azar iç,gün içinde bol su tüket. Benim boyda 172 civarlarında 67 Kiloyum,tam boyu bilmiyorum okulda ölçüldüm farklı çıktı sağlık ocağında ölçüldüm farklı çıktı ikisinin ortalamasını alıp söylüyorum :D Başla başla güzel olur.
Mesaj otomatik birleştirildi:


Zararı olmaz la :D Ağırlıkla squat yaparsan ve deadlift gibi hareketler yaparsan zararı olur. Squatı gene yapabilirsin ama hafif kilo ve doğru teknik ile. Deadliftten uzak dur.
Bugün proğramımda deadlift var ?
Ama tabi tekniği zor hareket herkese uygun değil özellikle de 14 yaşında birine.
 
  • Beğen
Reactions: Rei

DarkKnight.

Asistan
Katılım
27 Ekim 2022
Mesajlar
200
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
150
Puanları
43
Sakalın çıkmadan başlama omurgana yük biner yapacaksanda compaund egzersiz tecih et deadlift vs saçma sapan şeyler yapma bencine gir curl lerini yap
 

irsuya

beyond negative diff
Cezalı
Emektar
Katılım
10 Ocak 2022
Mesajlar
2,830
Çözümler
7
Reaksiyon puanı
2,903
Puanları
113
Kesinlikle başlamalısın, mesajları okumadım ama boyun kısalır, uzamazsın gibi şeyler yazanlar varsa asla takma. Yok öyle bir şey, hem mental olarka hem fiziksel olarak gerçekten bayağı faydası oluyor. Hareketleri doğru yaptığın sürece boyuna olumsuz bir etkisi olmaz, aksine yararı olur.

Genetikte saç dökülmesi yatkılınlığı varsa Creatine kullanma, protein tozunu ise protein açığı varsa kullan.
 

®Shift®

Müdavim
Katılım
1 Kasım 2020
Mesajlar
1,864
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
1,807
Puanları
113
Yaş
21
Ağır yük kaldırarak kendinize zarar verirseniz durur.
13 yaşında fitnesse başladım boyum 158 cm civarı idi 19 yaşındayım boyum 191 cm vücüdum gayet iyi durumda.

Erken yaşta Fitnessin zararı yoktur ama sporu fazla kaçırmaman lazım dostum.

Tam başlaman gereken yaştasın ama sadece fazla kaçırmaman gerekli.

Kesinlikle Protein tozu gibi güçlendiricilerden uzak durmalısın.

Protein tozu takviye gıdadır. Yan etkisi falan olmaz.
Yan etkisi vardır.

Uyku düzensizliği ve sıklıkla isal, güç tozu kullananların çoğunda görünür.
 
Son düzenleme:

Herobrine

Müdavim
Katılım
9 Nisan 2020
Mesajlar
3,342
Çözümler
3
Reaksiyon puanı
4,046
Puanları
113
Yaş
15
Kesinlikle başlamalısın, mesajları okumadım ama boyun kısalır, uzamazsın gibi şeyler yazanlar varsa asla takma. Yok öyle bir şey, hem mental olarka hem fiziksel olarak gerçekten bayağı faydası oluyor. Hareketleri doğru yaptığın sürece boyuna olumsuz bir etkisi olmaz, aksine yararı olur.

Genetikte saç dökülmesi yatkılınlığı varsa Creatine kullanma, protein tozunu ise protein açığı varsa kullan.
Allah'a şükür genimde öyle bir sıkıntı yok, protein eksikliğim de yok. Net başlamalı mıyım?
 

Alparslan 1905

Doçent
Katılım
18 Aralık 2022
Mesajlar
742
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
1,601
Puanları
93
Bodybuilding seviyorum ama yaşın 14 bence biraz daha bekle ciddi yapacaksan. Yani ben protein tozu, Bca, creatine falan alırım diyorsan bekle. Yoksa normal yapabilirsin, yapmalısın da.

Dövüş sanatlarına yazıl çok faydasını görürsün dua edersin sonra bana.
???
 

Alparslan 1905

Doçent
Katılım
18 Aralık 2022
Mesajlar
742
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
1,601
Puanları
93
Neden beklesin ki hocam?
Toz, bca, preworkout, creatine falan için erken. Eğer böyle yapacaksa. Normal sadece ağırlık kaldırmak, takviyelere bulaşmamak daha mantıklı bence 14 yaş için. Yapsın yani. Benim görüşüm tabi bu. Başlayabilir tabii ki. Steroide bulaşmasında ?
 

niyazi5859

Müdavim
Katılım
17 Mayıs 2020
Mesajlar
5,579
Çözümler
5
Reaksiyon puanı
5,104
Puanları
113
Toz, bca, preworkout, creatine falan için erken. Eğer böyle yapacaksa. Normal sadece ağırlık kaldırmak, takviyelere bulaşmamak daha mantıklı bence 14 yaş için. Yapsın yani. Benim görüşüm tabi bu. Başlayabilir tabii ki. Steroide bulaşmasında ?
Hocam bodybuild çok ta iyi değil yav :D Vücut kitle endeksi vs çok yüksek oluyor ve aşırı da estetik durmuyor vücut kitle endeksi iyi olan fit kaslı bir vücut hem daha estetik hem daha işlevsel oluyor.
 

irsuya

beyond negative diff
Cezalı
Emektar
Katılım
10 Ocak 2022
Mesajlar
2,830
Çözümler
7
Reaksiyon puanı
2,903
Puanları
113
Toz, bca, preworkout, creatine falan için erken. Eğer böyle yapacaksa. Normal sadece ağırlık kaldırmak, takviyelere bulaşmamak daha mantıklı bence 14 yaş için. Yapsın yani. Benim görüşüm tabi bu. Başlayabilir tabii ki. Steroide bulaşmasında ?
Bence de steroide bulaşmadığı sürece hiçbir şekilde sorun yok.
 

ATO-01

Asistan
Cezalı
Katılım
22 Mayıs 2023
Mesajlar
145
Reaksiyon puanı
43
Puanları
28
Yaş
15
Bence hemen gidin, kaybedecek vakit yok hem güçlenirsiniz hem de kas yaparsınız daha yakışıklı olursunuz
14 erken diyenleri dinleme bu arada, savaşa gitmiyorsun yani alt tarafı fitness
 
Üst