Soru 14 yaşındayım ve yaşıtlarımdan daha güçsüzüm

[sinyor43462]

Arkadaşlar 14 yaşındayım. Lise 1'deyim 1.68 falan boyum var tam emin değilim ama o civarlarda kilom da 48-50 falan normal kilomdan zayıfım bileklerim falan. İnce gittiğim okul normal bir devlet okulu bilirsiniz böyle okulları güçlü olmak önemlidir. Bazı arkadaşlarım zayıf boyları falan kısa ama kıckboksa falan gidiyorlar. Bazıları da kalıplı. Bende hiçbiri yok. Güçsüzler bile bana diklenebiliyor. Zorbalığa uğramıyorum ama kötü bir şey. Ben aslında ortaokulda falanda güçlü değildim ama normal kilomdaydım lisede bu bir soruna dönüştü. Şimdi kıckboksa falan gidemiyorum. Çünkü bacağımın birinde bir sorun var. Küçük bir problem ve doktor bana futbolu zıplamayı falan yasakladı o yüzden kıckboksda yasaklandı boyum aslında iyi ama zayıfım yazın Allah'tan bir şey olmazsa ameliyat olacağım. Sonra yaklaşık bir 3 aya falan bacağım normale dönecek. Ondan sonra gidebilirim ama daha çok var. Ben de diyorum ki bir dumbel alayım mekik falan çekiyim. En azından boş oturmakta iyidir. Bir de kilo alırsam 10 numara olur ama kilo almıyorum. Aslında iştahım yerinde ama neden alamıyorum bilmiyorum. Ne yapmam lazım sizce? Hem kilo almak için hem de güçlenmek için.

 

[Nixadz]

Mekik çek,squat yap,şınav çek,imkanın varsa koşuya çık.Şınavı her gün 1 tane artır ya da 2 günde 1 tane artır.Yani mesela 5 şınav çekebiliyorsan bu gün 5 tane çek,yarın 6ya zorla(tam nizami yapamazsan da başardığın kadar yapmaya çalış)sonraki gün 7ye zorla böyle-böyle yap ya da bu gün 5,yarın ve diğer gün 6,sonraki 2 gün 7 yap ve böyle artır.Ben de şınav çekemiyordum zamanında(5 tane bile normal çekemiyordum)böyle yaparak baya gelişdirdim kendimi ve 2 aya felan rahatlıkla 30 şınav çekiyordum.Kilo konusunda spor yapmadan 1-3 saat önce ve 0-2 saat sonra yemek ye.Normalde ya önce ya da sonra yenir ama böyle yaparak kas ve kütle alma hızını artırsın.Youtube'dan da Ege Fitness ya da diğer kanalları izlemeni öneririm.Evde youtube'dan bakarak ya da uygulama indirerek boks yapmanı öneririm.Evde gölge boksu felan çok yardımcı olucaktır,iyice araştırıb gölge boksu yap ve sana boş yumruk sallamak gibi gelmesin,dünya şampiyonları bile sürekli gölge boksu yapar.

 

[sinyor43462]

Mekik çek,squat yap,şınav çek,imkanın varsa koşuya çık.Şınavı her gün 1 tane artır ya da 2 günde 1 tane artır.Yani mesela 5 şınav çekebiliyorsan bu gün 5 tane çek,yarın 6ya zorla(tam nizami yapamazsan da başardığın kadar yapmaya çalış)sonraki gün 7ye zorla böyle-böyle yap ya da bu gün 5,yarın ve diğer gün 6,sonraki 2 gün 7 yap ve böyle artır.Ben de şınav çekemiyordum zamanında(5 tane bile normal çekemiyordum)böyle yaparak baya gelişdirdim kendimi ve 2 aya felan rahatlıkla 30 şınav çekiyordum.Kilo konusunda spor yapmadan 1-3 saat önce ve 0-2 saat sonra yemek ye.Normalde ya önce ya da sonra yenir ama böyle yaparak kas ve kütle alma hızını artırsın.Youtube'dan da Ege Fitness ya da diğer kanalları izlemeni öneririm.Evde youtube'dan bakarak ya da uygulama indirerek boks yapmanı öneririm.Evde gölge boksu felan çok yardımcı olucaktır,iyice araştırıb gölge boksu yap ve sana boş yumruk sallamak gibi gelmesin,dünya şampiyonları bile sürekli gölge boksu yapar.

teşekkürler

 

[Martin Archimbaud]

Hocam merhaba öncelikle geçmiş olsun. Size kesinlikle dumbell ve barfiks çubuğu almanızı öneririm. Bende oldukça güçsüzdüm 5 kiloluk 2 dumbell'la çalışarak ve barfiks çekerek kollarımı eskisine göre ciddi güçlendirdim. En başta nizami deneyince 1. barfiksten sonra ikinci gelmiyordu şimdi tekte 10 nizami barfiks çekiyorum. Ayrıca en başta nizami 15 şınav çekebiliyordum daha demin 28 çektim. Açıkçası beslenmeme de gram dikkat etmedim. 8. sınıfa gidiyorum bu arada.

 

[İsimsizKullanıcı1870]

Arkadaşlar 14 yaşındayım. Lise 1'deyim 1.68 falan boyum var tam emin değilim ama o civarlarda kilom da 48-50 falan normal kilomdan zayıfım bileklerim falan. İnce gittiğim okul normal bir devlet okulu bilirsiniz böyle okulları güçlü olmak önemlidir. Bazı arkadaşlarım zayıf boyları falan kısa ama kıckboksa falan gidiyorlar. Bazıları da kalıplı. Bende hiçbiri yok. Güçsüzler bile bana diklenebiliyor. Zorbalığa uğramıyorum ama kötü bir şey. Ben aslında ortaokulda falanda güçlü değildim ama normal kilomdaydım lisede bu bir soruna dönüştü. Şimdi kıckboksa falan gidemiyorum. Çünkü bacağımın birinde bir sorun var. Küçük bir problem ve doktor bana futbolu zıplamayı falan yasakladı o yüzden kıckboksda yasaklandı boyum aslında iyi ama zayıfım yazın Allah'tan bir şey olmazsa ameliyat olacağım. Sonra yaklaşık bir 3 aya falan bacağım normale dönecek. Ondan sonra gidebilirim ama daha çok var. Ben de diyorum ki bir dumbel alayım mekik falan çekiyim. En azından boş oturmakta iyidir. Bir de kilo alırsam 10 numara olur ama kilo almıyorum. Aslında iştahım yerinde ama neden alamıyorum bilmiyorum. Ne yapmam lazım sizce? Hem kilo almak için hem de güçlenmek için.

Göster: Konu dışı, gereksiz ve biraz reklam

hocam sanırım aynı konuyu technopatta gördüm

 

[sinyor43462]

Göster: Konu dışı, gereksiz ve biraz reklam

hocam sanırım aynı konuyu technopatta gördüm

doğrudur

 

[Emre Özdoğan]

Her ergen aynı dönemde aynı gelişimi göstermez. Beslenmene dikkat etmen gerekiyor, 16-17 yaşına gelince de fitness'a başlayabilirsin.

 

[vinsanity1525]

izle karşim

 

[Kawashi]

Spor yap bol bol yemek ye kas çalış vb. işleri yap.

 

[Ahmet M.]

bende 57 kilodayım sen yine iyisin

 

[No Nick]

Arkadaşlar 14 yaşındayım. Lise 1'deyim 1.68 falan boyum var tam emin değilim ama o civarlarda kilom da 48-50 falan normal kilomdan zayıfım bileklerim falan. İnce gittiğim okul normal bir devlet okulu bilirsiniz böyle okulları güçlü olmak önemlidir. Bazı arkadaşlarım zayıf boyları falan kısa ama kıckboksa falan gidiyorlar. Bazıları da kalıplı. Bende hiçbiri yok. Güçsüzler bile bana diklenebiliyor. Zorbalığa uğramıyorum ama kötü bir şey. Ben aslında ortaokulda falanda güçlü değildim ama normal kilomdaydım lisede bu bir soruna dönüştü. Şimdi kıckboksa falan gidemiyorum. Çünkü bacağımın birinde bir sorun var. Küçük bir problem ve doktor bana futbolu zıplamayı falan yasakladı o yüzden kıckboksda yasaklandı boyum aslında iyi ama zayıfım yazın Allah'tan bir şey olmazsa ameliyat olacağım. Sonra yaklaşık bir 3 aya falan bacağım normale dönecek. Ondan sonra gidebilirim ama daha çok var. Ben de diyorum ki bir dumbel alayım mekik falan çekiyim. En azından boş oturmakta iyidir. Bir de kilo alırsam 10 numara olur ama kilo almıyorum. Aslında iştahım yerinde ama neden alamıyorum bilmiyorum. Ne yapmam lazım sizce? Hem kilo almak için hem de güçlenmek için.

Evde yapılabilecek en iyi egzersiz şınavdır, İnternetten araştır birçok sınav çekme tekniği var boş bulduğun vakitler sırayla dayanabildiğince yap. Farkı görürsün

 

[Ahmet M.]

Evde yapılabilecek en iyi egzersiz şınavdır, İnternetten araştır birçok sınav çekme tekniği var boş bulduğun vakitler sırayla dayanabildiğince yap. Farkı görürsün

bence çok zor şınav

 

[No Nick]

bence çok zor şınav

1 tane bile çeksen hiç çekmemekten iyidir. 50-60 çeken adamlar da zamanında 1-2 çekerek başladı. Çeke çeke alışır, gücün artar, vücutta değişimi görürsün.

 

[Cristiano Ronaldo]

Spora başlamanın tam zamanı. Ben tam senin yaşında spora başladım ve spora başladıktan sonraki her dönemimi "prime" sınıfına rahatlıkla koyabilirim. Ayrıca deli gibi yemen gerekiyor.