Soru Bu şekilde kilo verebilirmiyim?

[PowerXitinia]

Sabah 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 tane yumurta ve 1 dilim ekmek yiyerek kilo verebilirmiyim arkadaşlar kilo vermeyi çok istiyorumda ve bu listeye de dayanabilirim

 

[Captain MacMillan]

Sadece sabah değil diğer öğünlerine de dikkat etmen gerekiyor. Kendine ara öğünler koy. Boy, kilo ve yaş belirtirsen daha iyi olur.

 

[ozciceky]

Bende işleyen taktik şu:

Sabah kahvaltı yok ve 1 orta büyüklükteki bardak ile latte kahve (bazen i dilim beyaz peynir)

öğlen 4 yumurtadan ( 1 tam yumurta geri kalan 3 yumurtanın sadece aklarından) mantarlı lor peynirli omlet ve yanına domates salatalık ve zeytin + 1 dilim ekmek

akşam ton balıklı salata ( marul veya atom ile)

---------------------------------------------

zaman zaman öğlen ve akşamları tavuk ve et ile değiştiriyorum.

günde maksimum iki adet de elma

 

[Aakons]

Sabah iyice sağlıklı kahvaltı ve spor yapıp akşam yemeğini azıcık yersek ve atıştırmalık olarak meyve yersek olur gibi

 

[BHA]

Ara öğünlerinde meyve, yulaf ve kuruyemiş ile desteklemelisin. Ayrıca sebze yemeği, yoğurt ve tam buğday ekmeği de yemelisin. Kilo vermek sadece az yemek değildir. Kendi imkanlarıyla, spor yapmadan 130 kilodan 80 küsüre düşen bir birey olarak söylüyorum.