Soru Bu şekilde kilo verebilirmiyim?

Bu konuyu okuyanlar

PowerXitinia

Öğrenci
Katılım
13 Kasım 2021
Mesajlar
48
Reaksiyon puanı
6
Puanları
8
Sabah 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 tane yumurta ve 1 dilim ekmek yiyerek kilo verebilirmiyim arkadaşlar kilo vermeyi çok istiyorumda ve bu listeye de dayanabilirim
 
Katılım
29 Mayıs 2020
Mesajlar
810
Reaksiyon puanı
1,157
Puanları
93
Yaş
22
Sadece sabah değil diğer öğünlerine de dikkat etmen gerekiyor. Kendine ara öğünler koy. Boy, kilo ve yaş belirtirsen daha iyi olur.
 
Son düzenleme:

ozciceky

Müdavim
Katılım
20 Haziran 2020
Mesajlar
3,161
Reaksiyon puanı
2,743
Puanları
113
Yaş
51
Bende işleyen taktik şu:

Sabah kahvaltı yok ve 1 orta büyüklükteki bardak ile latte kahve (bazen i dilim beyaz peynir)

öğlen 4 yumurtadan ( 1 tam yumurta geri kalan 3 yumurtanın sadece aklarından) mantarlı lor peynirli omlet ve yanına domates salatalık ve zeytin + 1 dilim ekmek

akşam ton balıklı salata ( marul veya atom ile)

---------------------------------------------

zaman zaman öğlen ve akşamları tavuk ve et ile değiştiriyorum.

günde maksimum iki adet de elma
 

Aakons

Asistan
Cezalı
Katılım
3 Aralık 2021
Mesajlar
371
Reaksiyon puanı
108
Puanları
43
Yaş
24
Sabah iyice sağlıklı kahvaltı ve spor yapıp akşam yemeğini azıcık yersek ve atıştırmalık olarak meyve yersek olur gibi
 

BHA

Müdavim
Emektar
Katılım
16 Aralık 2015
Mesajlar
1,808
Reaksiyon puanı
2,135
Puanları
113
Ara öğünlerinde meyve, yulaf ve kuruyemiş ile desteklemelisin. Ayrıca sebze yemeği, yoğurt ve tam buğday ekmeği de yemelisin. Kilo vermek sadece az yemek değildir. Kendi imkanlarıyla, spor yapmadan 130 kilodan 80 küsüre düşen bir birey olarak söylüyorum.
 
Üst