Bu günlerde evde sağlıklı kalmak

[benefe]

Merhaba ben lisede okuyan biriyim ve hazır bu günler evdeyden spor yapmak istiyorum evde bir yerlerde dambıl var fakat kaç kg falan bir fikrim yok onu bulup spor yapmak istşyorum ama program bulamadım YouTube dan falan önerdiğiniz bir program var mı varsa atar mısınız teşekkür ediyorum şimdiden

 

[Hidro Dinamik]

Fullbody çalışman daha yararlı olacaktır.
Hakan demiray 7 8 senedir takip ettiğim bir hocadır. Araştırarak bir çok videosundan yararlanabilirsin. Tabi diyet önemli. İhmal etme.
Bunlara ek olarak internette bulabileceğin bir çok farklı hareket mevcut. Komplike hareketlerdir bir çok kas grubunu çalıştırman içindir. Ancak ilk zamanlar standart hareketler sana yetecektir. Kendi vücut ağırlığınla yapabileceğin egzersizleride araştırmalısın. Örneğin plank hareketi gibi.

 

[benefe]

Fullbody çalışman daha yararlı olacaktır.
Hakan demiray 7 8 senedir takip ettiğim bir hocadır. Araştırarak bir çok videosundan yararlanabilirsin. Tabi diyet önemli. İhmal etme.
Bunlar ek olarak internette bulabileceğin bir çok farklı hareket bulabilirsin. Komplike hareketlerdir bir çok kas grubunu çalıştırman içindir. Ancak ilk zamanlar standart hareketler sana yetecektir. Kendi vücut ağırlığınla yapabileceğin egzersizleride araştırmalısın. Örneğin plank hareketi gibi.

Çok teşekkür ederim umarım işe yarar birazcıkta kas yapmak istiyordum bu iyi oldu tabi evde çok bir şey yapamam biliyorum ama şekle girsin az buçul tekrardan çok teşekkürler

 

[Hidro Dinamik]

Çok teşekkür ederim umarım işe yarar birazcıkta kas yapmak istiyordum bu iyi oldu tabi evde çok bir şey yapamam biliyorum ama şekle girsin az buçul tekrardan çok teşekkürler

Ne demek. Hareketin pozisyonuna çok dikkat etmelisin. Hakan hocam açıklıyor diye hatırlıyorum. Örneğin dirsekler hafif kırık omurga düz tutulmalı gibi. Yeterli özen gösterildiği sürece ilk zamanlar evde çalışmanın bir dezavantajı olmayacaktır.

 

[benefe]

Ne demek. Hareketin pozisyonuna çok dikkat etmelisin. Hakan hocam açıklıyor diye hatırlıyorum. Örneğin dirsekler hafif kırık omurga düz tutulmalı gibi. Yeterli özen gösterildiği sürece ilk zamanlar evde çalışmanın bir dezavantajı olmayacaktır.

Teşekkür ediyorum tekrardan anlatıyor evet

 

[_Zaur_]

Ne demek. Hareketin pozisyonuna çok dikkat etmelisin. Hakan hocam açıklıyor diye hatırlıyorum. Örneğin dirsekler hafif kırık omurga düz tutulmalı gibi. Yeterli özen gösterildiği sürece ilk zamanlar evde çalışmanın bir dezavantajı olmayacaktır.

Aynen Pozisyon önemli

 

[Hidro Dinamik]

Aynen Pozisyon önemli

Bel sakatlıkları yaşamamak en önemlisi ?

 

[_Zaur_]

Bel sakatlıkları yaşamamak en önemlisi ?

Yeter ki isteğine ulaşsın, sakatlık filan kendiliğinden düzelir sonra ?

 

[Hidro Dinamik]

Yeter ki isteğine ulaşsın, sakatlık filan kendiliğinden düzelir sonra ?

Düzelmezse boyun önde bel iki büklüm kalırsa ya devam edemezse ?
En iyisi bel icerde kalca disarda cogu harekette ideal durus ?

 

[_Zaur_]

O zaman İlk Doggy pozisyonda Ayakları arkaya açıp kaparsa Belini sağlamlaştırır.
Sonra diğerlerine geçer işi sağlama alsın diye??

 

[Hidro Dinamik]

O zaman İlk Doggy pozisyonda Ayakları arkaya açıp kaparsa Belini sağlamlaştırır.
Sonra diğerlerine geçer işi sağlama alsın diye??

Aynen tam öyle ayakta doggy durusu ile dambillari yana açma ve ice cekme yapilabilir. Sırt ve kanat icin iyidir ?

 

[_Zaur_]

Abi bence bilgilerimizi fazla paylaşmayalım. Spor salonu açalımda sadece Vip hizmet verelim.
Bu bilgilerle köşeyi döneriz.

 

[Hidro Dinamik]

Abi bence bilgilerimizi fazla paylaşmayalım. Spor salonu açalımda sadece Vip hizmet verelim.
Bu bilgilerle köşeyi döneriz.

Online egitimmi versek salon masrafi olmaz ?
Bent over row yerine doggy row felan dedi ??

 

[_Zaur_]

Online egitimmi versek salon masrafi olmaz ?
Bent over row yerine doggy row felan dedi ??

Aynen ya bizim eğitimini verdiğimiz işte fena paralar dönüyor zaten ?

 

[Hidro Dinamik]

Aynen ya bizim eğitimini verdiğimiz işte fena paralar dönüyor zaten ?

Millet gibi ayda 250 500 1000 gibi rakam vermeyiz 50 TL yeter ? 25 25 kırışırız ?

 

[_Zaur_]

Millet gibi ayda 250 500 1000 gibi rakam vermeyiz 50 TL yeter ? 25 25 kırışırız ?

Ödeme üsulu Bitcoin`le olsun ağa be. Yerimizi bilgilerimizi ifşalamayak diye.

Bu arada arkadaşın konusunu dağıtmak istemem. Sağlıklı kalmak istiyorsa arada sarmısak soğan da yemesini öneririm. Şekerli ürünler baya zararlı şeyler.

 

[Hidro Dinamik]

Ödeme üsulu Bitcoin`le olsun ağa be. Yerimizi bilgilerimizi ifşalamayak diye.

Bu arada arkadaşın konusunu dağıtmak istemem. Sağlıklı kalmak istiyorsa arada sarmısak soğan da yemesini öneririm. Şekerli ürünler baya zararlı şeyler.

Bitcoin efsane olur he ?

Tatlı ihtiyacı pekmezli su veya meyvelerden iyi gideriliyor. Hemde vitaminli vitaminli

 

[ConfickerBelasi]

fantazi yapıcam diye kırmayın oranızı,buranızı ısınmak önemli...

 

[benefe]

fantazi yapıcam diye kırmayın oranızı,buranızı ısınmak önemli...

Bitcoin efsane olur he ?

Tatlı ihtiyacı pekmezli su veya meyvelerden iyi gideriliyor. Hemde vitaminli vitaminli

Ödeme üsulu Bitcoin`le olsun ağa be. Yerimizi bilgilerimizi ifşalamayak diye.

Bu arada arkadaşın konusunu dağıtmak istemem. Sağlıklı kalmak istiyorsa arada sarmısak soğan da yemesini öneririm. Şekerli ürünler baya zararlı şeyler.

Aynen ya bizim eğitimini verdiğimiz işte fena paralar dönüyor zaten ?

O zaman İlk Doggy pozisyonda Ayakları arkaya açıp kaparsa Belini sağlamlaştırır.
Sonra diğerlerine geçer işi sağlama alsın diye??

Soruyu sordum kenara çekilidim ne muhabbetler dönmüş yav ??? efsane ortam oluşmuş