Bilgisayar Kullanırken Duruşunuza Dikkat Edin

chimera

Dekan
Emektar
Administrator
Katılım
24 Kasım 2006
Mesajlar
8,774
Reaksiyon puanı
577
Puanları
0


Günlük hayatta en çok bilgisayar başında çalışırken oturuşumuza pek fazla dikkat etmeyiz. Çalışma süresi uzadıkça oturma şeklinde bozulmalar meydana gelir. Yanlış oturma şekli kalıcı sırt ve bel ağrılarına neden olabilir. Uzmanlar bu sıkıntılarından kurtulmak için uygulayabileceğiniz küçük ipuçlarını sıraladı


Duruşu İyileştirme:
Düzgün duruş boyun, sırt ve beldeki kavislerin dengeli ve uyum içinde olması demektir. Ayakta ve oturma sırasında kötü duruşta bu kavislerin artması ya da azalması ile diskler, kaslar, bağlar ve eklemlerde zorlanmayla ağrı oluşur. Aşağıdaki öneriler duruşunuzu iyileştirmenizde yardımcı olacaktır.


Ayakta Dururken:
* Omurganızın kavislerini koruyun. Öne ya da arkaya eğilmeden düzgün durun.
* Her iki ayağınızın üzerine eşit ağırlık verin.
* Karnınızı ve çenenizi hafifçe içeriye çekin.
* Her iki ayak tabanınızı yere 10-15 cm aralıklı olarak basın.

Düzgün Oturma:
Oturduğunuz yer ne çok sert ne de yumuşak olmalı, kol koyma yerlerinin, oturma yerinin ve arkalığının yüksekliği ve eğimi size uygun olmalıdır.

Otururken Omurganızın Zorlanmaması İçin:
* Bel kavisinizi küçük bir yastık veya bel desteği ile destekleyin.
* Kalçalarınızı oturma yerinin arkasına dayayın.
* Dizlerinizi ve kalçalarınızı dik açıda olacak şekilde tutun.
* Kollarınızı kolluğa dirsekleriniz dik açıda oluşturacak şekilde koyun.
* Ayak tabanlarımızı yerle tam temas ettirin. DÜZGÜN UYUMA Çoğu kimse sabah yatağından bel ağrısıyla uyanır. Bunun nedeni, sıklıkla kötü yataklar ve uyuma pozisyonlarıdır. Ağrısız sabahlar için aşağıdaki önerilere dikkat edin:
* Yattığınız yer düz, ne çok sert, ne de çok yumuşak olmalıdır.
* Yastığınız ince olmalı ve boyun kavisinizi desteklemelidir.
* Ağrılı dönemlerde sırt üstü yattığınızda, belinizin ve dizlerinizin altını küçük bir yastıkla destekleyin. Yan yattığınızda da dizlerinizin arasına küçük bir yastık koyun.

Alıntı : www.teknoportal.gen.tr
 

chimera

Dekan
Emektar
Administrator
Katılım
24 Kasım 2006
Mesajlar
8,774
Reaksiyon puanı
577
Puanları
0
pesimist dedi ki:
bunlara uyarsak rahat edemeyiz :)

Mesela benim özel oturuş pozisyonum var ayaklar duvarda falan :D :D
 

isot

Doçent
Katılım
3 Ocak 2006
Mesajlar
810
Reaksiyon puanı
3
Puanları
0
Valla benım yataga uzatıyom ayakları yayılıyorum:)
 

chimera

Dekan
Emektar
Administrator
Katılım
24 Kasım 2006
Mesajlar
8,774
Reaksiyon puanı
577
Puanları
0
RuNaL dedi ki:
pesimist dedi ki:
chimera dedi ki:
pesimist dedi ki:
bunlara uyarsak rahat edemeyiz :)

Mesela benim özel oturuş pozisyonum var ayaklar duvarda falan :D :D

Biliyom biliyom, el de bacağın arasından klavyeye uzanıyo falan :D muhaha aynısını bende yapıyom ;D

güzel oluyor biliyorum :D

Vaybe oturma şeklinin popüleritesi bi anda arttı iyimi mesela ben şuan o şekilde oturuyorum :D :D
 
Katılım
28 Mayıs 2007
Mesajlar
275
Reaksiyon puanı
0
Puanları
16
ben bacak bacak üstüne atıp oturuyom benim daha çok yüz ifadem degişiyom ama bi ara bende oturma şeklimden dolayı rahatsıızlık yaşamıştım gerçi bilgisayar başında degilde ders başında otururkrn bilgisayarı sevmiyorum zaten ne kadar bilgisayar okusamda
 

cacar

Profesör
Katılım
24 Mart 2006
Mesajlar
1,607
Reaksiyon puanı
13
Puanları
218
günümüzde bilgisayar başındaki yaşamımızın giderek arttığını ve yayıldığını düşündüğümüzde dikkat edilmesi gereken bir konu, malesef dikkat etmiyoruz bunlara
 

pesimist

Rektör
Emektar
Müdavim
Katılım
30 Eylül 2005
Mesajlar
18,666
Reaksiyon puanı
2,158
Puanları
3,358
Yaş
41
Konum
Eskişehir
cacar dedi ki:
günümüzde bilgisayar başındaki yaşamımızın giderek arttığını ve yayıldığını düşündüğümüzde dikkat edilmesi gereken bir konu, malesef dikkat etmiyoruz bunlara

Türk'e bir şey olmaz :D
 

Tartarus

Profesör
Katılım
18 Ağustos 2006
Mesajlar
1,241
Reaksiyon puanı
0
Puanları
0
Bilg.'in olduğu oda çok sıcak ben soyunup öle kullanıyuorum kendisini. süper ferah ve nezih bir ortamda ortopedik sandalyemde ohhh miss!
 
Üst