1 ayda ki gelişim

Bu konuyu okuyanlar

İsmail36100

Öğrenci
Katılım
19 Temmuz 2017
Mesajlar
6
Reaksiyon puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
Herkese iyi günler.Ben 1 aydır vücut geliştirmedeyim.Yani yeniyin ve bir kaç soru sormak istiyorum bu alanda uzmanlaşmış kişilere.İlk sorum eleştiriniz yönünde 1 aydır gidiyorum 17 yaşındayım boyum 1.68 ilk başladığımda 54 kilo iken 1 ay sonucunda 58 oldum, göğsüm 84 iken 90 olmuş, omzum 97 iken 100 olmuş, sağ kol 28 iken 30 olmuş, sol sabit 29 da kalmış. Şimdi sizlere sorayım dedim sizce nasıl bu gelişim yardımcı olursanız sevirinim. Şimdiden teşekkürler.
 

F1kan

Müdavim
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
3,771
Reaksiyon puanı
1,857
Puanları
113
Yaş
26
Bence çok iyi 1 aylık süreçte. Fazlasıyla moral olabilecek bir sonuç bu
Tam gaz devam etmelisin kardeşim. Mümkünse bileğini güçlendirmeye bak. Çok yararı olucak çünkü ileride. Birde kilo olayını abartma. 1 ayda 4 kilo iyi almışsın ama sağlıklı bir şekilde aldığından şüpheliyim açıkcası. Eğer sağlıksiz bir şekilde kilo almaya başlarsan jinekomastiye kadar gider bu iş genç kardeşim. Dikkatli ol. Ve çalışmaya devam et. Derslerinide ihmal etme sakin :)
 

İsmail36100

Öğrenci
Katılım
19 Temmuz 2017
Mesajlar
6
Reaksiyon puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
Bence çok iyi 1 aylık süreçte. Fazlasıyla moral olabilecek bir sonuç bu
Tam gaz devam etmelisin kardeşim. Mümkünse bileğini güçlendirmeye bak. Çok yararı olucak çünkü ileride. Birde kilo olayını abartma. 1 ayda 4 kilo iyi almışsın ama sağlıklı bir şekilde aldığından şüpheliyim açıkcası. Eğer sağlıksiz bir şekilde kilo almaya başlarsan jinekomastiye kadar gider bu iş genç kardeşim. Dikkatli ol. Ve çalışmaya devam et. Derslerinide ihmal etme sakin :)
Valla kilo olayını yiyerek hallettim ve kesinlikle ilaç filan kullanmadım peki bilek güçlendirme olayını nasıl halledebilirim,dumbellerle mi ve evde el yayı var o da yardımcı olur mu bilek güçlendirmeye şimdiden teşekkürler
 

F1kan

Müdavim
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
3,771
Reaksiyon puanı
1,857
Puanları
113
Yaş
26
Bilek güçlendirmek için youtubede birden fazla video var. Fakat benim sana önerim 20 40 kg falan olan el yayları varya onlardan gün içerisnde boş zamanlarında bileğinin maksimum enerjisini kullanarak çalış.
2. Tavsiyem şınav çekme pozisyonunda dur. Ve elin yumruk şekilde olsun. Kalabildiğin kadar dur böyle
3. 5 Parmak ile şınav çek.
4. Ve dambıl ile bileğinin maksimum zorladığı noktada dur ve bekle. Sonra tekrar et yorulunca bırak
 

İsmail36100

Öğrenci
Katılım
19 Temmuz 2017
Mesajlar
6
Reaksiyon puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
Bilek güçlendirmek için youtubede birden fazla video var. Fakat benim sana önerim 20 40 kg falan olan el yayları varya onlardan gün içerisnde boş zamanlarında bileğinin maksimum enerjisini kullanarak çalış.
2. Tavsiyem şınav çekme pozisyonunda dur. Ve elin yumruk şekilde olsun. Kalabildiğin kadar dur böyle
3. 5 Parmak ile şınav çek.
4. Ve dambıl ile bileğinin maksimum zorladığı noktada dur ve bekle. Sonra tekrar et yorulunca bırak
Peki bu konuda da çok teşekkür ederim ama son bir şey daha var ben fittnise daha çok boyum kısa diye gitmeyi tercih ettim ve her antrenman sonunda 2.5 dk asılı kalmaya çalışıyorum, yapabildiğim kadar da barfiks çekmeye çalışıyorum. Şu tarzda boyumun uzamasına yardımcı olucak yöntem biliyor musunuz şimdiden teşekkürler.
 

F1kan

Müdavim
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
3,771
Reaksiyon puanı
1,857
Puanları
113
Yaş
26
Bak güzel kardeşim. Benim boyum 192 ve çoğu arkadasım bana boyum en fazla ne kadar uzayabilir ne antremanlar yapabilirim diye sorduğunda ilk başta doktora gitmelerini öneriyorum. Bilmediğin bir hormon sorunun veya başka bir şey olabilir. Unutma önce doktora gitmelisin
Onun dışında. Mümkün olduğunca barfiks çekerken kollarını sağlam kas ve vucudunun sırt bel bölgesini kasma. Bırak esnesin. Omurga disklerin açılsın elbet faydası olur.
Yüzme imkanın varsa varsa yüz. Hemde bol bol
Basket bol mutlaka oyna. Fakat şunuda yapabilirsin. Uygun bulduğun bir yerde zıpla. Zıplayabildiğin kadar zıpla. Ve beslenmene aşırı dıkkat et
 

İsmail36100

Öğrenci
Katılım
19 Temmuz 2017
Mesajlar
6
Reaksiyon puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
Bak güzel kardeşim. Benim boyum 192 ve çoğu arkadasım bana boyum en fazla ne kadar uzayabilir ne antremanlar yapabilirim diye sorduğunda ilk başta doktora gitmelerini öneriyorum. Bilmediğin bir hormon sorunun veya başka bir şey olabilir. Unutma önce doktora gitmelisin
Onun dışında. Mümkün olduğunca barfiks çekerken kollarını sağlam kas ve vucudunun sırt bel bölgesini kasma. Bırak esnesin. Omurga disklerin açılsın elbet faydası olur.
Yüzme imkanın varsa varsa yüz. Hemde bol bol
Basket bol mutlaka oyna. Fakat şunuda yapabilirsin. Uygun bulduğun bir yerde zıpla. Zıplayabildiğin kadar zıpla. Ve beslenmene aşırı dıkkat et
Abi genetik bizde kısalık ama ortanca abim 1.83 küsür en azından o kadar olabileyim diye çabalıyorum epeyce 3.5 yıl basketbol oynadım aslında 7 yıl ama büyük uğraşlarımı son 3.5 sene verdim ama bi faydasını göremedim. Yüzmeye gelirsek kars'ta yaşıyorum ve öyle bi imkanım yok denilebilir öğrenci adamım param pek yok zaten :( barfiks konusuna gelince elimden geldiğince yapıyorum asılı kalırken sallanıyorum serbest bırakıyorum ve abi sen hiç fitniste uzama yönünde bi gelişme kaydettin mi teşekkürler şimdiden :)
 

michuozawa

Müdavim
Emektar
Katılım
6 Ağustos 2008
Mesajlar
20,605
Reaksiyon puanı
490
Puanları
83
sol kola az yükleniyorsun giderek mesafeyi açarsın, buna dikkat et.
çalışma temponu bilmiyorum ama gayet iyi gidiyorsun. :)
 

F1kan

Müdavim
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
3,771
Reaksiyon puanı
1,857
Puanları
113
Yaş
26
Abi genetik bizde kısalık ama ortanca abim 1.83 küsür en azından o kadar olabileyim diye çabalıyorum epeyce 3.5 yıl basketbol oynadım aslında 7 yıl ama büyük uğraşlarımı son 3.5 sene verdim ama bi faydasını göremedim. Yüzmeye gelirsek kars'ta yaşıyorum ve öyle bi imkanım yok denilebilir öğrenci adamım param pek yok zaten :( barfiks konusuna gelince elimden geldiğince yapıyorum asılı kalırken sallanıyorum serbest bırakıyorum ve abi sen hiç fitniste uzama yönünde bi gelişme kaydettin mi teşekkürler şimdiden :)
Valla kardeşim ben 6 yıl güreş 2 3 yıl kick boks yaptım. Fıtnes değilde ben çok fazla antreman yaptım. Hatta benim hocamın çok yakın bir doktor arkadası vardı. Onunla boy hakkında konuşmuştuk. Bilimsel kullandıkları bir formul varmış. Bir insanın min. ve maks. genetik boyunu bulma diye. Benim min. 175 falan maks 186 çıkmıştı.
Sanırım ben yaptığım antremanlar sayesinde 6 cm fazladan uzadım yada doktorun dediği oranla formülde %10 yanılma payı sayesinde önceki nesilimdeki genetik yapıdan oluşan bir durum oldu. Çünkü benim abim 185 boyu var.
Benim yaptığım antremanda bir hareket vardı. Bunu 45 50 kiloluk kum torbasını sürekli kaldırıp sırt arkadasına alıp sert bir şekilde yere vuruyordum ardından hızlı bir şekilde yerden alıp (sıçrayarak) bütün gücümle arkaya savuruyordum. Aynı şekilde ordan alıp tekrar diğer tarafa... Diye devam ediyordum. Bu antreman aşırı derecede sırt kaslarımı yoruyordu. Ve hocam 57 yaşındaydı bu hareketi çoğu yapan öğrencisinin sakatlık geçirdiği için sadece vucudu el veren kişilere yaptırıyormuş buda hayatı boyunca sadece 5 kişi düzenli olarak yapıyordu. Bu hareket baya fayda sağlamıştı bana.
Fakat söyle bir durum var bende. Benim sağ kolumun üst tarafında platin kemik var :) Ben buna rağmen yapıyordum. Ama bugüne kadar kimseye önermedim. Çünkü 2 3 yıllık güreş yapan arkadasım 25 kiloluk kum torbasında bunu yaparken çok fena sakatlanmıştı omzundan. Bazen genetik güç çok önemlidir. Kemik yapısı vs. O yüzden kendini mutlaka geliştir. Benim sana ufak bir tavsiyem daha olucak. Mümkünse boksa başla. Ama kick boks olmasın. Boyun çok avantajlı kendini çok güzel geliştirirsin ve barfikse devam edersen boyunda gelişir.
--- Gönderi Güncellendi ---
sol kola az yükleniyorsun giderek mesafeyi açarsın, buna dikkat et.
çalışma temponu bilmiyorum ama gayet iyi gidiyorsun. :)
1 2 cm fark olması normal ama sol kolu 0.5 cm bile gelişmemiş olması üzerinde durulması gereken bir durum. Fakat fark ettiysen sağ kol 28 cm ile başlamış sol kol 29cmde sabit kalmış diyor. Buda demek oluyor ki sol kolu daha çalışır durumdayken sağ kol öne geçmiş. Belkide kasların çalışması haricinde bir durum mevcut. Çünkü bir kol 2cm gelişirken diğerinin sabit kalması anormal
 

İsmail36100

Öğrenci
Katılım
19 Temmuz 2017
Mesajlar
6
Reaksiyon puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
sol kola az yükleniyorsun giderek mesafeyi açarsın, buna dikkat et.
çalışma temponu bilmiyorum ama gayet iyi gidiyorsun. :)
Deniyecem abi sağ olasın :)
--- Gönderi Güncellendi ---
Valla kardeşim ben 6 yıl güreş 2 3 yıl kick boks yaptım. Fıtnes değilde ben çok fazla antreman yaptım. Hatta benim hocamın çok yakın bir doktor arkadası vardı. Onunla boy hakkında konuşmuştuk. Bilimsel kullandıkları bir formul varmış. Bir insanın min. ve maks. genetik boyunu bulma diye. Benim min. 175 falan maks 186 çıkmıştı.
Sanırım ben yaptığım antremanlar sayesinde 6 cm fazladan uzadım yada doktorun dediği oranla formülde %10 yanılma payı sayesinde önceki nesilimdeki genetik yapıdan oluşan bir durum oldu. Çünkü benim abim 185 boyu var.
Benim yaptığım antremanda bir hareket vardı. Bunu 45 50 kiloluk kum torbasını sürekli kaldırıp sırt arkadasına alıp sert bir şekilde yere vuruyordum ardından hızlı bir şekilde yerden alıp (sıçrayarak) bütün gücümle arkaya savuruyordum. Aynı şekilde ordan alıp tekrar diğer tarafa... Diye devam ediyordum. Bu antreman aşırı derecede sırt kaslarımı yoruyordu. Ve hocam 57 yaşındaydı bu hareketi çoğu yapan öğrencisinin sakatlık geçirdiği için sadece vucudu el veren kişilere yaptırıyormuş buda hayatı boyunca sadece 5 kişi düzenli olarak yapıyordu. Bu hareket baya fayda sağlamıştı bana.
Fakat söyle bir durum var bende. Benim sağ kolumun üst tarafında platin kemik var :) Ben buna rağmen yapıyordum. Ama bugüne kadar kimseye önermedim. Çünkü 2 3 yıllık güreş yapan arkadasım 25 kiloluk kum torbasında bunu yaparken çok fena sakatlanmıştı omzundan. Bazen genetik güç çok önemlidir. Kemik yapısı vs. O yüzden kendini mutlaka geliştir. Benim sana ufak bir tavsiyem daha olucak. Mümkünse boksa başla. Ama kick boks olmasın. Boyun çok avantajlı kendini çok güzel geliştirirsin ve barfikse devam edersen boyunda gelişir.
--- Gönderi Güncellendi ---

1 2 cm fark olması normal ama sol kolu 0.5 cm bile gelişmemiş olması üzerinde durulması gereken bir durum. Fakat fark ettiysen sağ kol 28 cm ile başlamış sol kol 29cmde sabit kalmış diyor. Buda demek oluyor ki sol kolu daha çalışır durumdayken sağ kol öne geçmiş. Belkide kasların çalışması haricinde bir durum mevcut. Çünkü bir kol 2cm gelişirken diğerinin sabit kalması anormal
Abi valla çok sağ olasın çok yardımcı oldun tüm dediklerin(iz) üzerinde durucam deniyeceğim fitniss forumlarında bile bu kadr yardımcı olmadılar ne kadar çok teşekkür etsem az kalır teşekkürler tekrardan :)
 

İsmail36100

Öğrenci
Katılım
19 Temmuz 2017
Mesajlar
6
Reaksiyon puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
Valla kardeşim ben 6 yıl güreş 2 3 yıl kick boks yaptım. Fıtnes değilde ben çok fazla antreman yaptım. Hatta benim hocamın çok yakın bir doktor arkadası vardı. Onunla boy hakkında konuşmuştuk. Bilimsel kullandıkları bir formul varmış. Bir insanın min. ve maks. genetik boyunu bulma diye. Benim min. 175 falan maks 186 çıkmıştı.
Sanırım ben yaptığım antremanlar sayesinde 6 cm fazladan uzadım yada doktorun dediği oranla formülde %10 yanılma payı sayesinde önceki nesilimdeki genetik yapıdan oluşan bir durum oldu. Çünkü benim abim 185 boyu var.
Benim yaptığım antremanda bir hareket vardı. Bunu 45 50 kiloluk kum torbasını sürekli kaldırıp sırt arkadasına alıp sert bir şekilde yere vuruyordum ardından hızlı bir şekilde yerden alıp (sıçrayarak) bütün gücümle arkaya savuruyordum. Aynı şekilde ordan alıp tekrar diğer tarafa... Diye devam ediyordum. Bu antreman aşırı derecede sırt kaslarımı yoruyordu. Ve hocam 57 yaşındaydı bu hareketi çoğu yapan öğrencisinin sakatlık geçirdiği için sadece vucudu el veren kişilere yaptırıyormuş buda hayatı boyunca sadece 5 kişi düzenli olarak yapıyordu. Bu hareket baya fayda sağlamıştı bana.
Fakat söyle bir durum var bende. Benim sağ kolumun üst tarafında platin kemik var :) Ben buna rağmen yapıyordum. Ama bugüne kadar kimseye önermedim. Çünkü 2 3 yıllık güreş yapan arkadasım 25 kiloluk kum torbasında bunu yaparken çok fena sakatlanmıştı omzundan. Bazen genetik güç çok önemlidir. Kemik yapısı vs. O yüzden kendini mutlaka geliştir. Benim sana ufak bir tavsiyem daha olucak. Mümkünse boksa başla. Ama kick boks olmasın. Boyun çok avantajlı kendini çok güzel geliştirirsin ve barfikse devam edersen boyunda gelişir.
--- Gönderi Güncellendi ---

1 2 cm fark olması normal ama sol kolu 0.5 cm bile gelişmemiş olması üzerinde durulması gereken bir durum. Fakat fark ettiysen sağ kol 28 cm ile başlamış sol kol 29cmde sabit kalmış diyor. Buda demek oluyor ki sol kolu daha çalışır durumdayken sağ kol öne geçmiş. Belkide kasların çalışması haricinde bir durum mevcut. Çünkü bir kol 2cm gelişirken diğerinin sabit kalması anormal
Abi valla çok sağ olasın çok yardımcı oldun tüm dediklerin(iz)
 

Son mesajlar

Üst