vücut geliştirme

  1. EgeS

    Antreman Programı

    Merhaba arkadaşlar fitnesse yeni başladım.Yani yaklaşık 1.5 aydır gidiyorum.16 yaşındayım boyum 1.83 kilom ise 78.Ekte de göreceğiniz üzere 1 ayda 1.5 civari kilo verdim.Bu da sık gitmememe bağlı.Şuana kadar tamamen eliptik bisiklet,koşu bandı gibi aletlerle kardiyo çalıştım.Asıl amacım ise yağ...
  2. B

    6 Aylık Fitness Programı(Başlangıç-Orta Seviye-İleri Seviye)

    Selam Arkadaşlar Zamanında yurtdışında personal trainerla beraber yabancı websitesi açtığımızda, daha sonra Fitnessaktif.com'u Türkçe'ye çevirerek açmıştık. Ek bilgi olarak; 6 aylık fitness programını 3 adete bölünmüş şekilde hangi hareketleri ne zaman yapılması gibi konular adım adım...
  3. S

    Supplement Kullanımı ve Karaciğer Yağlanması

    Herkese merhaba, ben supplement kullanıyorum ama bunların bir süre sonra karaciğer yağlanması yapabildiğini duydum. bu doğru mudur? yaşayan var mıdır ve varsa ne kadar süre kullanımdan sonra böyle bir durum ortaya çıkar? siz ne kadar zamandır ve ne sıklıkta kullanıyorsunuz? bir de son konu...
  4. S

    Fitness başlangıç

    Öncelikle selamun aleyküm abilerim kardeşlerim. Ben bu gün fitnessa yazıldım. Yaş 17 boy 175 kilo 67. Kol 31 omuz 130. Lise 3 öğrencisiyim ve seneye subay sınavına gireceğim. Bildiğiniz üzere biraz kuvvete dayalı bu sınavlar bu yüzden de kendimi geliştirmeye karar verdim. Birkaç sorum olacak...
  5. Mustafa Deliktaş

    Supplementler Hakkında Her Şey [Dev Rehber]

    Supplement nedir? Ne işe yarar? Supplement İngilizce’de destek anlamına gelen “support” kelimesinden türemiş bir kelimedir. Besin desteği anlamına gelir. Supplementler ilaç değildir. Tüm dünyaca yasal olaral kabul edilen sağlıklı besin takviyeleridirler. Doping, steroid, hormon vb şeyler asla...
  6. İ

    1 ayda ki gelişim

    Herkese iyi günler.Ben 1 aydır vücut geliştirmedeyim.Yani yeniyin ve bir kaç soru sormak istiyorum bu alanda uzmanlaşmış kişilere.İlk sorum eleştiriniz yönünde 1 aydır gidiyorum 17 yaşındayım boyum 1.68 ilk başladığımda 54 kilo iken 1 ay sonucunda 58 oldum, göğsüm 84 iken 90 olmuş, omzum 97 iken...
  7. FurkanKN

    yardima ihtiyacim var

    15 yasindayim evde butun gun oturup cs de globaldan supreme supremden globala cikmaya biktim spora baslamak istiyorum daha onceden hergun 10 sinav 10 mekik cekerdim geceleri ve her gecede annem boyun kisalir soyleyislerine maruz kaldim evde degil spor salonunda calismak istiyorum zayifim 15...
  8. E

    Boyumu Nasıl Uzatabilirim?

    Merhaba ben 16 yaşındayım fakat boyum 3 senedir 165 acaba nasıl uzatabilirim bir de şöyle sorun var fazla güçlüyüm kaslarım hiç azalmıyor.
  9. hanes

    Vücut geliştirme hakkında sorularım var

    Gencolar size bir kaç sorum var şimdi benim vücudum kıllı öncelikle bunun vücut geliştirmeye eksisi var Mıdır ilk sorum bu diğeri ise hiç protein tozu kullanmadan vücut gelişir mi bir de hocaya ihtiyaç var mıdır onu merak ediyorum cevap verirseniz sevinirim
  10. /xo/

    Fitness'a Başlarken Gerekli Malzemeler

    Merhaba spor severler. Salonda spora başlayacaksınız, kardiyo/vücut geliştirme/ kondisyon ne olursa olsun "yanımda neler götürmeliyim?" sorusunu açığa kavuşturmak için yazdığım küçük bir rehberdir. 1) Ayakkabı-Çorap Spor salonuna özgü bir spor ayakkabınızın olması şart. Koşu/Fitness türünde...
Üst