3 ay fitness

[Red_dx]

merhaba 183 boyum var ve 83 kiloyum vücudum çok yağlı gerek belim olsun gerek kalçam olsun gerekse yüzüm olsun..Fitnessa başlamayı düşünüyorum sizce 3 yada fit ve hafif kaslı estetik bir vücuda ulaşabilirmiyim.

 

[BatinY]

3 ay definasyon yaparak istediğin gibi yapabilirsin.

 

[Red_dx]

3 ay definasyon yaparak istediğin gibi yapabilirsin.

biraz daha açıklayabilir misin dostum pek bilgim yok definasyon ile ilgili

 

[BatinY]

biraz daha açıklayabilir misin dostum pek bilgim yok definasyon ile ilgili

Düşük karbonhidrat yüksek proteinle beslenerek ağırlık antrenmanı ve hiit cardio yapmak diyebilirim. Youtube’da videoları oluyor genellikle.

 

[Red_dx]

Düşük karbonhidrat yüksek proteinle beslenerek ağırlık antrenmanı ve hiit cardio yapmak diyebilirim. Youtube’da videoları oluyor genellikle.

teşekkür ederim

 

[BatinY]

teşekkür ederim

Rica ederim tekrardan sorunuz olursa elimden geldiğince cevaplamaya çalışırım.

 

[selimaksungur1]

merhaba 183 boyum var ve 83 kiloyum vücudum çok yağlı gerek belim olsun gerek kalçam olsun gerekse yüzüm olsun..Fitnessa başlamayı düşünüyorum sizce 3 yada fit ve hafif kaslı estetik bir vücuda ulaşabilirmiyim.

bendede fazlalık 10-15 kilo var maalesef 18 gün önce fitness 'a başladım ve vücutta ciddi bir sıkılaşma var . 3 Ayda dikkatli beslenme ve düzenli sporla istediğin vücuda ulaşırsın

 

[Red_dx]

bendede fazlalık 10-15 kilo var maalesef 18 gün önce fitness 'a başladım ve vücutta ciddi bir sıkılaşma var . 3 Ayda dikkatli beslenme ve düzenli sporla istediğin vücuda ulaşırsın

teşekkür ederim umarım istediğine ulaşırsın

 

[fortekno]

Çok rahat ulaşırsın, tecrübeyle sabittir ben de seninle yaklaşık aynı ölçülerdeydim 1 ayda 80'den 75'e düşmüştüm ve baklavalarım çıkmaya başlamıştı(1 yıl önce). Ama şimdi eski halime döndüm. Karbonhidrat ve abur cuburu kes, spor yap 3 ayda çakı gibi olursun.

 

[Red_dx]

Çok rahat ulaşırsın, tecrübeyle sabittir ben de seninle yaklaşık aynı ölçülerdeydim 1 ayda 80'den 75'e düşmüştüm ve baklavalarım çıkmaya başlamıştı(1 yıl önce). Ama şimdi eski halime döndüm. Karbonhidrat ve abur cuburu kes, spor yap 3 ayda çakı gibi olursun.

spor ile ilgili tecrübem var ama okul yüzünden yarıda bıraktım 1 sene önce.tam vücudum şekil almıştı.umarım yapabilirim.

 

[Mali654987]

merhaba 183 boyum var ve 83 kiloyum vücudum çok yağlı gerek belim olsun gerek kalçam olsun gerekse yüzüm olsun..Fitnessa başlamayı düşünüyorum sizce 3 yada fit ve hafif kaslı estetik bir vücuda ulaşabilirmiyim.

yaşına göre değişir ama benim tahminim istediğine ulaşırsın