nmnkra
Asistan
- Katılım
- 28 Şubat 2018
- Mesajlar
- 113
- Reaksiyon puanı
- 17
- Puanları
- 18
Arkadaşlar 16 yaşındayım ve yeterince kaslı olmadığımı düşünüyorum. 1 adet bile şınav çekemiyorum. Dambıl dışında nasıl kas yapabilirim ?
benim sorunum şu; sanki şınav çekerken kolum kıvrılmıyor ve eğilemiyorum . Yani yere yatamıyorum bileMerhaba;
Ben önceden hergün düzenli olarak şınav ve mekik çekerdim. Sana da tavsiye ederim. 5-10 şınav ve mekik ile başla. İleride git gide arttır. Birkaç ay sonra farkı görürsün ama fazla değişiklik olmaz. Kas için en uygun Fitness'a yazılman olur.
Önce karnını doyurup yarım saat sonra tekrar dene. Kendini biraz zorla ama dikkatli ol. Birkaç tane çekersen devamı yavaş yavaş gelir.benim sorunum şu; sanki şınav çekerken kolum kıvrılmıyor ve eğilemiyorum . Yani yere yatamıyorum bile
O zaman kollarını güçlendirmeye çalış. Kalkarken kolların dayanıksız olduğu için zorlanıyor olabilirsin.şınav çekerken kolum dirsekten kıvrıl mı yor ve yere yatamıyorum. Yere yatıp kalkamamaya bile razıyım (o zaman zamanla gelişeceğini bilirim ) ama oda yok
yatamıyorum ki kalkayımO zaman kollarını güçlendirmeye çalış. Kalkarken kolların dayanıksız olduğu için zorlanıyor olabilirsin.
Gerekli cevap verilmiş.Roma 1 güne inşa edilmedi...
Tabi... Bahane çokSenin yaşın için henüz erken değil mi? Bence bırakta zamanla hâlolunsun.
İlk önce duvarda şınavı deneyebilirsin ardından dizlerin yerdeyken şınavı bir dene. Ardından normal şınava başla. Eminim ki faydasını göreceksin.Arkadaşlar 16 yaşındayım ve yeterince kaslı olmadığımı düşünüyorum. 1 adet bile şınav çekemiyorum. Dambıl dışında nasıl kas yapabilirim ?