Çok kiloluyum yardım edin!

[utkuversus]

Arkadaşlar öncelikle 13 yaşımdayım. Kilom 82 ve boyun 170 cm. Arkadaşlar ne yapacağını hiç bilmiyorum nasıl kurtulurum bu illetten. Tabi doktora gitmek istemediğimi belirtiyim. Sizce ne yapmalıyım dediğim gibi hiç ama hiç fikrim yok

 

[Bahadir06ANK]

Boğazını tutup sağlıklı besinler tüketerek spor yapabilirsin.

 

[taskinn99]

Boğazını ilk başlarda hemen tutamazsın zaten. Keserek yemeye çalış

 

[Creative]

Günde tam olarak 8 öğün yemelisin. Ama bunlar ufak ufak öğünler ile birlikte.

Mesela günde 3 ana öğün ve 5 ara öğün olarak tüketmelisin..

Sabah Öğünü - Yumurta ve yeşillik
Öğlen Öğünü - Sebze Yemekleri
Akşam Öğünü - Kırmızı Et yada Beyaz Et

Ara Öğünler - Ufak tefek badem vs.. meyve vs..

Bir diyetisyen yardımı alman gerekiyor.

 

[utkuversus]

Akşamki öğünü sevdim. @Dash @taskinn99 @Bahadir06ANK çok teşekkür ederim.

 

[Bahadir06ANK]

Akşamki öğünü sevdim. @Dash @taskinn99 @Bahadir06ANK çok teşekkür ederim.

Rica ederim ne demek. İllaha ağır spor yapmana da gerek yok. Günde bir saat felan yürüsen bile kâr.

 

[utkuversus]

Hergün yürüyorum zaten

 

[taskinn99]

Akşamki öğünü sevdim. @Dash @taskinn99 @Bahadir06ANK çok teşekkür ederim.

rica ederim. ne mutlu sana. inşallah istediğini gerçekleştirirsin.

 

[Matthew Bellamy]

Terlemeye çalış basketbol falan oyna.Ayrıca bi fitness salonuna gidebilirsin yemek olarakta tamamen beslenme üzerine dur yani abur cubur gereksiz şeyler yeme.Fast food tamamen kes varsa.Sabah peynir,zeytin,domates,yumurta ve iki dilim ekmek gayet yeterli olur.Ara öğünlerde meyve ye bir tane.Bide spor yapıcaksan erken yat mesela en geç 12 diyeyim.Sonra sabah 7.5 ta falan kalksan 1 saat spor yap tabi programını kendir araştırıp bulucaksın.Sonra duşunu alırsın kahvaltını yaparsın ve güne hazırsın.Tabi bu işin uzmanları daha iyi bilir benimki sadece öneri.Sadece kilo verirsen olmaz o zamanda sıska kalırsın.Sporla beraber yapmalısın.

 

[utkuversus]

Basketbol zaten benim kardeşim dert etme

 

[/xo/]

Günde tam olarak 8 öğün yemelisin. Ama bunlar ufak ufak öğünler ile birlikte.

Mesela günde 3 ana öğün ve 5 ara öğün olarak tüketmelisin..

Sabah Öğünü - Yumurta ve yeşillik
Öğlen Öğünü - Sebze Yemekleri
Akşam Öğünü - Kırmızı Et yada Beyaz Et

Ara Öğünler - Ufak tefek badem vs.. meyve vs..

Bir diyetisyen yardımı alman gerekiyor.

Bu ne abi allasen

 

[Ben Kenobi]

Yeşil çay kilo vermeye yardımcı oluyor.
Çoğu kişinin bilmediği ise yeşil çay ile kırmızı çayın aslında aynı çay olması.
Yeşil çay sadece daha az işlemden geçip kurutma işlemi yapılmıyor.
Dolayısıyla biraz çimen saman tadı geliyor ama alışırsınız.
Bir ayda kırmızı çay yerine hep yeşil çay içerek hiçbir efor sarfetmeden 5 kilo kadar vermiştim.

 

[/xo/]

Tek yapması gereken sağlıklı beslenip cardio yapmak.

 

[utkuversus]

Yeşil çay kilo vermeye yardımcı oluyor.
Çoğu kişinin bilmediği ise yeşil çay ile kırmızı çayın aslında aynı çay olması.
Yeşil çay sadece daha az işlemden geçip kurutma işlemi yapılmıyor.
Dolayısıyla biraz çimen saman tadı geliyor ama alışırsınız.
Bir ayda kırmızı çay yerine hep yeşil çay içerek hiçbir efor sarfetmeden 5 kilo kadar vermiştim.

işin iyi yanı yeşil çaya bayılmam! Süpermiş! Ozaman hemen başlamalı.