KenseiTakezo
Profesör
- Katılım
- 17 Eylül 2009
- Mesajlar
- 1,131
- Tepki puanı
- 4
- Puanları
- 218
Ne oldu, ne yaptında 2 kilo verdin.. ?
Aklıma bişi geliyor ama...
Tuvalete gidip gelmiş olabilir mi acaba ? :mrgreen:
SDN Üyeleri Kaç Kilo
- Konuyu başlatan Platon
- Başlangıç tarihi
Tuvalete gidip gelmiş olabilir mi acaba ? :mrgreen:
friendly
Rektör
- Katılım
- 19 Mart 2009
- Mesajlar
- 11,872
- Tepki puanı
- 671
- Puanları
- 3,293
KenseiTakezo
Profesör
- Katılım
- 17 Eylül 2009
- Mesajlar
- 1,131
- Tepki puanı
- 4
- Puanları
- 218
Yok artık...
Yorum yok.
Ehehehe
Küçük bir tahmindi sadece, çokta irdelememek gerekir heralde 
Empatik
Profesör
- Katılım
- 5 Şubat 2013
- Mesajlar
- 2,866
- Tepki puanı
- 8
- Puanları
- 0
Ne oldu, ne yaptında 2 kilo verdin.. ?
Aklıma bişi geliyor ama...
Onu yapmayada yakındı abi
Meslek öğretmeni 100 gireceğine 00 a basmış 1 i unutmuş. Dedim ne oluyor. Akıttığım terin haddi hesabı yok Müdürü aradım ben ulaşacağım dedi. Facebooktan ulaştım filan not girilmiyor geçmiş olsun dedi. Bana neler oldu anlatamam. Ama şaka yapmış. 
Munitionis
Profesör
- Katılım
- 18 Mart 2012
- Mesajlar
- 1,503
- Tepki puanı
- 9
- Puanları
- 218
mustang
Dekan
- Katılım
- 30 Ekim 2008
- Mesajlar
- 8,662
- Tepki puanı
- 34
- Puanları
- 228
Hay Maaşallah.SDN 3 Haneliler Kulübü Kuralım valla.[MENTION=47324]mustang[/MENTION] abi boy 1.79 kilo 103
Mide küçültme:
Aslında mide küçülüp büyümaz ama balon gibi düşünün, büzüşür yada gerilir. Çoğu insanın tokluk hissi yok gibi birşeydir, midesinin şişliğinden ve yediklerinin mide duvarına baskı yapmasından doyduğunu anlar. Bu nedenle mideyi ufaltmamız gerekmekte ve 1 haftalık bir süre içerisinde yarım porsiyonla bile tokluk hissini yakalamayı hedefleyeceğiz.
Ne mi yapacağız;
sabah- pogaca+ayran/m.suyu
oglen- tavuksuyu/ezogelin çorba
saat 4-1 kurabiye ve içecek
akşam-soğuk sandviç(domates+peynik+ekmek) yarım ekmekten az olmasına dikkat edin.
yapmamanız gerekenler. kesinlikle çikolata kola fln içmeyin. Kızartmalardan uzak durun, 1 oturuşta çok yemek yemeyin. akşam yemeğini en geç saat 8 de yiyin ve sonrasında sadece su için.
yapmanız gerekenler. bol sıvı tüketmek, vitaminli içecekler içmek günlük 1000 kalorinin altında kalmak. Yemeklerinizi çok yavaş yiyin, çorba da şehriyeleri teker teker kaşıklayın
Mideniz küçüldükçe porsiyonlarınızı ufaltın, her kaşıktan sonra, geri kalanını yemezsem bir sonraki öğüune kadar dayanabilirmiyim diye düşünün ve o hissi yakaladığınız anda yemeği yarım bırakıp kalkın. 2. haftada bu öğüne alışacaksınız
Haftada 1 gün kendinize izin verip çok abartmamak kaydıyla istediğinizi yiyip için. Her açıktığınızda gidip 1 bardak su için.
Spor:
Hergün ama hergün spor yapmalısınız, ben 3km koşup 3km yürüyordum, ufak tefek ağırlıklar çalışıyordum. Arkadaşlarım koşup yüzüyorlardı. Eğer spor yapmazsanız tüm diyetiniz çöker, en önemli nokta bu. Spor mutluluk hormonu sağlamnıza yardımcı olup açlığınızı kıracaktır, yemek hissinizi yok edecektir. Terlemeden yapılan spor spor değildir, kardiyo ağırlıklı kalori yakmalı sporlar yapmalısınız. Hergün tartılıp eridiğinizi gördükçe motivasyonunuz artacaktır. Hersabah çıplak tartılın ve sürekli bir çizerge ile günlük tartılmalarınızı tutun, hedefiniz haftalık 2-2.5 kg olmalıdır.
Kendinizi sürekli zorlayın, sporunuzu aksattığınızda ve yemek yediğinizde orucunuzu bozmuş psikolojisi oluşuyor bir süre sonra ve inanılmaz motive oluyorsunuz.
Diyetimin temel noktası hergün kardiyo spor+çorba+soğuksandviç+bol su üzerine kurulmaktadır.
Ayda 10kg verme garantilidir.
O dediginiz çorbalar olmak.zorunda mi yoksa mercimek çorbası falan da olur mu.Peki hazır çorba falan fark eder mi?
Mert Ahmet
Dekan
- Katılım
- 16 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 5,704
- Tepki puanı
- 41
- Puanları
- 1,228
şuanda 105kg boy 175cm
BthnYlmz09
Profesör
- Katılım
- 18 Ağustos 2012
- Mesajlar
- 1,639
- Tepki puanı
- 5
- Puanları
- 218
- Yaş
- 31
1.70
62 Kilo
Sarışın severim, azcık balık etli Taliplerimi bekliyorum
62 Kilo
Sarışın severim, azcık balık etli
Taliplerimi bekliyorum 
tambjk
Profesör
- Katılım
- 10 Mayıs 2011
- Mesajlar
- 3,263
- Tepki puanı
- 16
- Puanları
- 218
İstediğin çorbayı iç hocam
Tavuksuyu ve ezogelin diğerlerine göre daha besleyici diye öyle dedim ben. Bu diyet ne yediğini seçme ve kolorisi düşükleri tercih etme değil, mide ve porsiyonları küçültüp kilonuzu sabitleyeceksiniz, spor ile de yağlarınızı yakıp eriyeceksiniz. Açlıktan gözleriniz kararacak noktaya gelmeyin, hemen meyveli soda fln için, meyve yiyin birşeyler yapın Ama çok az tadımlık.İstediğin çorbayı iç hocam
Çorbalar hazır ya da ev yapımı fark eder mi peki hocam?
Benim de zaten biraz midemi küçültmem lazımdı, yoksa biraz daha kilo alıp iyice dalga konusu olabilirim
Teşekkürler hocam diyet için bu arada
tambjk
Profesör
- Katılım
- 10 Mayıs 2011
- Mesajlar
- 3,263
- Tepki puanı
- 16
- Puanları
- 218
Çorbalar hazır ya da ev yapımı fark eder mi peki hocam?
Benim de zaten biraz midemi küçültmem lazımdı, yoksa biraz daha kilo alıp iyice dalga konusu olabilirim
Yok farketmez, bir tas çorbada yaklaşık 250 kalori vardır. Ben günü geliyor günde 3 öğün çorba içiyordum(sağlıklı olduğu söylenemez ama vucuduma güvendiğimden yaptıydım), amaç günü 1000 kalorinin altında tamamlamak. Ayrıca 1 tas çorbayı 10 dk da fln için, yavaş yavaş, ve arada mola verip 1 bardak su için. McDonalds yada burger gibi fast food menüleri 1000 kaloriye yakındır.
1 fastfood menüsü yemeniz 3 günlük emeğinizi çöpe atmaklır, kesinlikle uzak durun.
100gr çerezde yaklaşık 500 kalori vardır, uzak durun
1 paket bisküvi de yaklaşık 400 kalori vardır, uzak durun
1 paket çikolatada yaklaşık 250 kalori vardır, uzak durun
Yiyeceğiniz herşeyin önce kalorisine bakın.
Kendinizi güçsüz ve halsiz hissettiğinizde meyveli soda için 60 kalori falan.
Kahvaltı için nesfit+light süt de tüketebilirsiniz.
tambjk
Profesör
- Katılım
- 10 Mayıs 2011
- Mesajlar
- 3,263
- Tepki puanı
- 16
- Puanları
- 218
Teşekkür ederim hocam
Üniveriste sınavı biter bitmez başlıyorum hocam diyete
Diyetten ziyade önemli olan spor
Sadece diyet yaparsan pek bir işe yaramaz.topsecretkursad
Asistan
- Katılım
- 21 Haziran 2012
- Mesajlar
- 189
- Tepki puanı
- 1
- Puanları
- 0
ben 88 kg yim 1.86 boy (15 yaşındayım) amaç 1.96-1.98 ancak kilo vercem inş bu yaz sonuna kadar günde 5.saat yüzme ile 75 kg altına inmem lazım(basketciyim)
tambjk
Profesör
- Katılım
- 10 Mayıs 2011
- Mesajlar
- 3,263
- Tepki puanı
- 16
- Puanları
- 218
Eğer profesyonel anlamda basketbol oynamayı ve 1.lig seviyesinde hedefin/geleceğin yoksa 1.90+ boy hayatın boyunca dezavantaj olacaktır. 2 kere düşünmeni isterim
Ha doğal yollardan uzuyorsan yapabilecek birşey yok ama büyüme hormonu fln varsa tekrar düşün.
SeveralPsycho
Asistan
- Katılım
- 1 Eylül 2012
- Mesajlar
- 255
- Tepki puanı
- 6
- Puanları
- 0
Birkaç ay öncesine kadar öyleydi ama şuan sadece yağ..Yazda programa girersem 90lara gelirim tekrar,ağır spor filan yüzünden mi 120 kilo?
- - - Mesaj Güncellendi - - -
o çoktan havlu attı abi
Ahbârî
Dekan
- Katılım
- 6 Ekim 2009
- Mesajlar
- 6,274
- Tepki puanı
- 346
- Puanları
- 263
o nasıl bir program öyle 30 kilo ?
topsecretkursad
Asistan
- Katılım
- 21 Haziran 2012
- Mesajlar
- 189
- Tepki puanı
- 1
- Puanları
- 0
yoo doğal yollardan (dayılar saolsun uzunlar) birde benim en çok sevdiğim 2 spor en çok boy uzatan spor ve hergün en az 2 saat basketbol oynarım (haftasonları hariç) yüzme ve basketbol favori sporlarım asla büyüme hormonu kullanmam sağlık güzel vücut yapmak yada basketboldan çok daha önemli
Diyetten ziyade önemli olan spor
Zaten spor yapmaya su anda vaktim olmadığı için diyete de Üniversite sınavından sonra başlarım ikisini bir arada yürütüp vücudumun hem diyete hem de spora alısması için
mekolac44
Doçent
- Katılım
- 12 Kasım 2012
- Mesajlar
- 774
- Tepki puanı
- 5
- Puanları
- 18
gülmekten kilo verdim [MENTION=37793]Platon[/MENTION]
SeveralPsycho
Asistan
- Katılım
- 1 Eylül 2012
- Mesajlar
- 255
- Tepki puanı
- 6
- Puanları
- 0
Hocam çok gaza gelen biriyim haliyle kilo vermek o kadar zor olmuyor.Geçen sene 5 mayıstan 20 temmuza kadar 23 kilo vermiştim,basketi aşırı sevdiğim için her gün oynuyorum ve yediklerime dikkat ediyorum o kadar
Ahbârî
Dekan
- Katılım
- 6 Ekim 2009
- Mesajlar
- 6,274
- Tepki puanı
- 346
- Puanları
- 263
Vucut farki demek ki.
SeveralPsycho
Asistan
- Katılım
- 1 Eylül 2012
- Mesajlar
- 255
- Tepki puanı
- 6
- Puanları
- 0
Denilebilir
Benzer konular
- Yiğit Can Polat
- SDN Haberleri/Makaleleri
