Soru Önce Spor Mu Yoksa Diyet Mi?

[as1m]

Arkadaşlar boyum 1.69cm, kilom 76 ,yaşım 17 göbek de ve yanlarda çok yağlanma var.Kendimi iyi hissetmiyorum,bir sporsal etkinlik yaparken,koşarken,futbol oynarken vb. vücüdüm hantal kalıyor ve çok ağır hissediyorum kendimi.Ben ideal kilo ve fiziğe ulaşmak istiyorum bunun için evde vücüt ağırlığıyla çalışma ve koşu yapmayı istiyorum fakat kilolarımdan dolayı zorlanıyorum.Sizce direkt diyet ile belirli bir kilo verdikten sonra mı spora başlanmalı yoksa ikisini bir anda mı yapılmalı?

 

[Emre Özdoğan]

Spora başlarsan yapacağın egzersiz hep yağ yakma olacak. Salona gitmek yerine önce yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi kendin antrenman yapıp yağ yakabilirsin. Vücuttaki yağ azaldıktan sonra spora gidip vücut geliştirebilirsin. Bunu sporda da yaparsın ama yağ yakmak için para vermek bence çok mantıklı değil. Tabii salonlarda koşu bandı da olduğu için o senin işini kolaylaştırır. Karar senin.

 

[as1m]

Öneri için teşekkürler.Aklımdaki sorular gitti ilk işim yağ yakma ve kondisyon kazanma olucak ondan sonra biraz daha gelişime yöneliceğim,iyi günler.

 

[met 35]

17 yaşında diyet doğru olmaz.Tam gelişme çağı. Ancak hamur işlerini,biraz şekeri , azaltabilirsin .

Evde çok tempolu yürüyüş imkanın varmı. Şunu unutma ama, terlemeden yapacağın hiçbi spor ,yararlı olmaz.Evde bu imkanın yoksa ,dışarsı her ne kadar corona nedeniyle pek makul olmasa da ,açık havada tempolu yürüyüş,hafif koşu yapabilirsin.

 

[as1m]

17 yaşında diyet doğru olmaz.Tam gelişme çağı. Ancak hamur işlerini,biraz şekeri , azaltabilirsin .

Evde çok tempolu yürüyüş imkanın varmı. Şunu unutma ama, terlemeden yapacağın hiçbi spor ,yararlı olmaz.Evde bu imkanın yoksa ,dışarsı her ne kadar corona nedeniyle pek makul olmasa da ,açık havada tempolu yürüyüş,hafif koşu yapabilirsin.

Hamur işi vb. ,şekeri kıstım.Evde tempolu yürüyüş yapma imkanım yok ama evimizin önünde bomboş 1-1,5km yürüyüş ve hafif koşu yapmak icin yol var onu kullanmayı düşünüyorum.

 

[Harnapazade]

Kilo vermenin ana yolu 2 şeye bağlı aslında:

1-) 3 Beyaza yani Un, Şeker ve Tuza veda etmek gerekiyor. Şeker ve Tuz çok basit ama iş una gelince işte en büyük zorluk o çünkü temel besin maddesi fakat en azından beyaz ekmek yemeyi keserek başlayabilirsin.

2-) Spor fakat nasıl spor. Kilo vermek bacakların çalışmasına çok bağlı o yüzden günde 10.000 adım yürümekten aşağı düşmemeye gayret etmeniz lazım. Hafif tempo koşu yada bisiklette sürülebilir.

Bu ikisi temeldi. Bunların üzerine düzenli oruç tutarsan haftada belki 3 gün hem az yersin ister istemez mide küçülür tabi bir de su tüketimin fazla olması lazım. Bunları yapan herkes zaten kilo verir. Veremiyorsa bir şeyi hala eksik yapıyordur

 

[as1m]

Kilo vermenin ana yolu 2 şeye bağlı aslında:

1-) 3 Beyaza yani Un, Şeker ve Tuza veda etmek gerekiyor. Şeker ve Tuz çok basit ama iş una gelince işte en büyük zorluk o çünkü temel besin maddesi fakat en azından beyaz ekmek yemeyi keserek başlayabilirsin.

2-) Spor fakat nasıl spor. Kilo vermek bacakların çalışmasına çok bağlı o yüzden günde 10.000 adım yürümekten aşağı düşmemeye gayret etmeniz lazım. Hafif tempo koşu yada bisiklette sürülebilir.

Bu ikisi temeldi. Bunların üzerine düzenli oruç tutarsan haftada belki 3 gün hem az yersin ister istemez mide küçülür tabi bir de su tüketimin fazla olması lazım. Bunları yapan herkes zaten kilo verir. Veremiyorsa bir şeyi hala eksik yapıyordur

3 aylardayız her pazartesi ve perşembe günlerinde oruç tutuyorum.haftada nerdeyse her gün 4-5km hafif tempo koşu,tempolu yürüyüş yapıyorum.3 beyaz ı elimden geldiğince kesiyorum,su tüketimim normal .Son 1haftada yaklaşık 2kg a yakın kilo vermişim normal midir bilmiyorum ama göbek ve göğüs hafiften erimiş gibi geliyor.Böyle devam etmeyi düşünüyorum.

 

[Harnapazade]

3 aylardayız her pazartesi ve perşembe günlerinde oruç tutuyorum.haftada nerdeyse her gün 4-5km hafif tempo koşu,tempolu yürüyüş yapıyorum.3 beyaz ı elimden geldiğince kesiyorum,su tüketimim normal .Son 1haftada yaklaşık 2kg a yakın kilo vermişim normal midir bilmiyorum ama göbek ve göğüs hafiften erimiş gibi geliyor.Böyle devam etmeyi düşünüyorum.

Gayet güzel. Yalnız şu var hedefin kilo vermemek değil almamak olması lazım çünkü veriyorsun sonra tekrar alıyorsun farkında olmadan bende öyle olmuştu yine başladım tabi ama bunu kalıcı hale getirip ömür boyu diyet haline getirmek lazım.

 

[azrasönmez]

Arkadaşlar boyum 1.69cm, kilom 76 ,yaşım 17 göbek de ve yanlarda çok yağlanma var.Kendimi iyi hissetmiyorum,bir sporsal etkinlik yaparken,koşarken,futbol oynarken vb. vücüdüm hantal kalıyor ve çok ağır hissediyorum kendimi.Ben ideal kilo ve fiziğe ulaşmak istiyorum bunun için evde vücüt ağırlığıyla çalışma ve koşu yapmayı istiyorum fakat kilolarımdan dolayı zorlanıyorum.Sizce direkt diyet ile belirli bir kilo verdikten sonra mı spora başlanmalı yoksa ikisini bir anda mı yapılmalı?

bence beslenme şeklimizi düzene sokup spor yapılmalı

 

[osmanbilgin]

kanka bence önce beslenmene dikkat et güzel bir düzen kur bir süre,çok da geç kalmadan sağlam bir spora başla