Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

[michuozawa]

Gerçekte ne kadar uykuya ihtiyacınız var? ABD'deki Ulusal Uyku Vakfı (NSF) iki yıl süren araştırmaların ardından bir her yaştan insanın sağlıklı olmak için gecede ortalama ne kadar uyuması gerektiğini tespit etmeyi başardı.

Birce Boran'ın haberine göre NSF yetkilileri yaptıkları araştırmalar sonucunda özellikle 17 yaşın altındaki çocukların daha önce sanılandan çok daha uzun süre uyumaya ihtiyacı olduğunu gördüklerini söyledi. Uykusuzluğun insanların obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırdığına dikkat çeken uzmanlar, her gün yaş grubuna uygun bir süre boyunca uyuyan kişilerin daha sağlıklı ve verimli hayatlar süreceğini söyledi.


4 AYLIK BEBEK 17 SAAT UYUMALI
Araştırma sonucunda 0-4 aylık arası bebeklerin günde 14 ila 17 saat uyuması gerektiğinin tespit edildiği belirtilirken, bu sürenin 4-11 aylık bebekler için günde 12-15 saat, 1-2 yaşındaki çocuklar için ise 11-14 saat olduğu açıklandı. 3-5 yaş arası çocukların günde 10-13 saat uyuması gerektiğini belirten uzmanlar, 6-13 yaş aralığında ise bu sürenin 9-11 saate düştüğünü belirtti.


64 YAŞIN ÜSTÜNDE 7-8 SAAT UYKU YETERLİ
Uzmanlar 14-17 yaş arası ergenler için her gece 8-10 saat uyumanın yeterli olduğunu, 18-64 yaş arası yetişkinlerde ise bu sürenin7-9 saate düştüğünü söyledi. Araştırmacılar, 64 yaşın üzerindeki kişilerin ise hergün sadece 7-8 saat uyuyarak sağlıklı bir yaşam sürebileceğini belirtti.


radikal

 

[mmrtylmz]

Gece ve gündüz uykusuna değinmemişler. Muhtemelen bu bilgiler gece uykusuna dayanarak verilmiştir fakat bebeklerdeki uyku saatlerinin içerisine gündüz uykuları da dahil. Yetişkinlerde gece ve gündüz uykusuna dair bilgiler de verilseymiş iyi olacakmış. Teşekkürler [MENTION=38650]neet[/MENTION]

 

[redox]

Gece ve gündüz uykusuna değinmemişler. Muhtemelen bu bilgiler gece uykusuna dayanarak verilmiştir fakat bebeklerdeki uyku saatlerinin içerisine gündüz uykuları da dahil. Yetişkinlerde gece ve gündüz uykusuna dair bilgiler de verilseymiş iyi olacakmış. Teşekkürler @neet

gece gündüz uykusu nedir ya ram uykusunu anladık rom uykusunu anladık da, birisi bana şu gece gündüz uykusunu lütfen sağlam temellere dayanan bilimsel bir şekilde açıklasın. halk mit'i bunlar..

 

[Kurt Cobain]

[MENTION=38650]neet[/MENTION]
Yararlı bilgiler teşekkür ederiz.:thumbup1:

 

[falcon291]

gece gündüz uykusu nedir ya ram uykusunu anladık rom uykusunu anladık da, birisi bana şu gece gündüz uykusunu lütfen sağlam temellere dayanan bilimsel bir şekilde açıklasın. halk mit'i bunlar..

Halk miti değil öğle yemeğinden sonra yarım saat 1 saatlik bir uyku, öğleden sonra rehavetini ortadan kaldırır. Tavsiye edilir.

Brain Rules John Medina http://www.amazon.com/gp/product/B00JNYEXAM/ref=oh_aui_d_detailpage_o01_?ie=UTF8&psc=1

İngilizce'n var ise tavsiye ederim, Türkçe'ye çevrildi mi bilmiyorum.

 

[mmrtylmz]

gece gündüz uykusu nedir ya ram uykusunu anladık rom uykusunu anladık da, birisi bana şu gece gündüz uykusunu lütfen sağlam temellere dayanan bilimsel bir şekilde açıklasın. halk mit'i bunlar..

Örneğin gece çalışıp gündüz uyuyorsan, gündüz uykusunda bazı organlar uykuya geçmiyor. Ay'ın vucüttaki suyu çekim gücüne kadar etkisi var ve gece uykusunda faydası dokunuyor. Gündüzleri uyuyorsan bedeninden gece uykusu kadar performans alamazsın. Gece uykusu daha faydalı yani tamamen stand by durumuna geçiyorsun Gündüz uykusunda sadece @falcon291 'in dediği gibi öğlen uykusunun faydası var. Bilimsel olarak bildiğim bunlar. Geriye kalan saatler uyunduğunda da faydalarına, zararlarına ve saatlerine değinseler iyi olurmuş demek istedim sadece. Kısaca halk miti ile alakası yok