Kaç Şınav Çekiyorsunuz?

[Hasan Taha Irmak]

Arkadaşlar Yaş 14 Tek seferde 30-32 şınav çekebiliyorum sizler kaç çekiyorsunuz? yaşıma göre idealmi?

 

[MrGrфn]

Normal, bende 15 yaşındayım 40-50 arası.

 

[Overclocked]

Yaş 14. Yarım şınav çekebiliyorum. Vücudu bi kere indirdiğim zaman, bir daha kalkmıyo. Aşırı kilolu da değilim. boyum 1.70, kilom 70 Gücüm, kuvvetim yerinde ama şınavı bir türlü çekemiyorum.

 

[SOLTER]

5-10

 

[Hasan Taha Irmak]

Yaş 14. Yarım şınav çekebiliyorum. Vücudu bi kere indirdiğim zaman, bir daha kalkmıyo. Aşırı kilolu da değilim. boyum 1.70, kilom 70 Gücüm, kuvvetim yerinde ama şınavı bir türlü çekemiyorum.

Hocam benim boy 174 kilo 63 32 falan çekiyorum hergun çekmeye çalış yaparsın

 

[SOLTER]

Yaş 14. Yarım şınav çekebiliyorum. Vücudu bi kere indirdiğim zaman, bir daha kalkmıyo. Aşırı kilolu da değilim. boyum 1.70, kilom 70 Gücüm, kuvvetim yerinde ama şınavı bir türlü çekemiyorum.

+1

 

[Hasan Taha Irmak]

+1

Kollarınız kiloyu kaldıramıyor sanırım hocam senın yaş boy kilo kaçtı

 

[Overclocked]

Hocam benim boy 174 kilo 63 32 falan çekiyorum hergun çekmeye çalış yaparsın

Kilom size göre baya fazla. Sebebi bu demek ki.

 

[Hasan Taha Irmak]

Kilom size göre baya fazla. Sebebi bu demek ki.

Kilo fazla ama nası fazla yağ mı kasmı bu önemli

 

[MrGrфn]

ben 100 + sana sokuyorum

Anlamadım dostum, sana sokuyorum ne demek?

 

[Hasan Taha Irmak]

Anlamadım dostum, sana sokuyorum ne demek?

Bende çozemedim LoL

 

[Senior_53]

yaşım 16 6 ay öncesine kadar salona gidiyordum yaklaşık 7 ay gittim, salonda 42 şınava çıkabilmişitim (dar kol açıklığında) şuan hiç çalışmıyorum az önce denedim 17 de kaldım

 

[Hasan Taha Irmak]

yaşım 16 6 ay öncesine kadar salona gidiyordum yaklaşık 7 ay gittim, salonda 42 şınava çıkabilmişitim (dar kol açıklığında) şuan hiç çalışmıyorum az önce denedim 17 de kaldım

Hocam ben ne kadar nizami çekiyorum Bilmiyorum benim kollar biraz daha geniş ama vuruyor yani 20 dk arayla 2 kere 30 çektim

 

[Kırrık67]

Yaş 14 yarım şınav falan belki anca. Ama mekik bayağı var. 150 ye gelip geçecekken öğretmen artık dur dedi

 

[Senior_53]

Hocam ben ne kadar nizami çekiyorum Bilmiyorum benim kollar biraz daha geniş ama vuruyor yani 20 dk arayla 2 kere 30 çektim

triceps(ön kol) çalışabilirsin
bu arada 20 dk. çok fazla faydalı olması için maks. 45sn. dinlenmelisin

 

[emin:)]

40-45

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2021

Arkadaşlar Yaş 14 Tek seferde 30-32 şınav çekebiliyorum sizler kaç çekiyorsunuz? yaşıma göre idealmi?

Yaşına göre iyi senin yaşında bende öyleydim.

 

[KRZMNİTK]

Ben 14 yaşındayım 1.83 boy var. Voleybol sağolsun 70 civarı çekebiliyorum

 

[emin:)]

Ben 14 yaşındayım 1.83 boy var. Voleybol sağolsun 70 civarı çekebiliyorum

Biraz Sallıyor gibisin.Boyun varsa işin daha zor.

 

[Hasan Taha Irmak]

triceps(ön kol) çalışabilirsin
bu arada 20 dk. çok fazla faydalı olması için maks. 45sn. dinlenmelisin

Hocam 30 çekip 45 saniye bekleyip yine 30 giremem

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2021

Ben 14 yaşındayım 1.83 boy var. Voleybol sağolsun 70 civarı çekebiliyorum

Hocam boyda maşallahınız var benimde uzamam lazım futbolda stoper mevkisindeyim umarım uzarım genlere pek güvenmiyorumda boy 174 bakalım

 

[KRZMNİTK]

Biraz Sallıyor gibisin.Boyun varsa işin daha zor.

Dediğim gibi koronada haftanın 5 günü. Korona yokken 7 günü sabah fitness öğleden sonra Teknik antremanı oluyor. Yani istemesen bile forma giriyorsun

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2021

Biraz Sallıyor gibisin.Boyun varsa işin daha zor.

Ama galiba sana kendimi inandırmam biraz zor. Yüz yüze gelmeden

 

[emin:)]

Dediğim gibi koronada haftanın 5 günü. Korona yokken 7 günü sabah fitness öğleden sonra Teknik antremanı oluyor. Yani istemesen bile forma giriyorsun

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2021

Ama galiba sana kendimi inandırmam biraz zor. Yüz yüze gelmeden

Eğer sallamıyorsan 77 iyi rakam.Sadece "77" olmasından kaynaklı dedim.

 

[KRZMNİTK]

Eğer sallamıyorsan 77 iyi rakam.Sadece "77" olmasından kaynaklı dedim.

77 yazmadım 70 civarı yazdım

 

[Senior_53]

Ben 14 yaşındayım 1.83 boy var. Voleybol sağolsun 70 civarı çekebiliyorum

biraz zor ama helal olsun

Hocam 30 çekip 45 saniye bekleyip yine 30 giremem

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2021

Hocam boyda maşallahınız var benimde uzamam lazım futbolda stoper mevkisindeyim umarım uzarım genlere pek güvenmiyorumda boy 174 bakalım

zaten 30 la devam etmek zorunda değilsin
benim planım şöyleydi
tur 1 35 tekrar
30sn.
tur 2 28 tekrar
40sn.
tur 3 20 tekrar
60sn.
15 tekrar
eğer dayanabilirsen devam edebilirsin

 

[DESLAER]

nedense şınav çekemiyorum boyum uzun ondanmı kolum uzun ondanmı bilemiyorum ciğer kısmında nedense bi daralma oluyor

 

[KRZMNİTK]

biraz zor ama helal olsun

zaten 30 la devam etmek zorunda değilsin
benim planım şöyleydi
tur 1 35 tekrar
30sn.
tur 2 28 tekrar
40sn.
tur 3 20 tekrar
60sn.
15 tekrar
eğer dayanabilirsen devam edebilirsin

bence sayıyı giderke azaltmaktansa setleri 30 a veya 25 e sabitlemek daha mantıklı

 

[Malik von Suomi]

Arkadaşlar Yaş 14 Tek seferde 30-32 şınav çekebiliyorum sizler kaç çekiyorsunuz? yaşıma göre idealmi?

Yaş 17. 0 şınav ama 150 mekiklere zorladığım oluyor.

 

[SND Anonim 5]

Yaşım şuan 16 ama 14 yaşundayken 50 60 civarı yapıyordum şimdi ise 0 hiç çekemedim ???

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2021

Yaşım şuan 16 ama 14 yaşundayken 50 60 civarı yapıyordum şimdi ise 0 hiç çekemedim ???

 

[Hasan Taha Irmak]

biraz zor ama helal olsun

zaten 30 la devam etmek zorunda değilsin
benim planım şöyleydi
tur 1 35 tekrar
30sn.
tur 2 28 tekrar
40sn.
tur 3 20 tekrar
60sn.
15 tekrar
eğer dayanabilirsen devam edebilirsin

Teşekkürler kankam denerim

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2021

2 senede neler oldu hocam ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2021

nedense şınav çekemiyorum boyum uzun ondanmı kolum uzun ondanmı bilemiyorum ciğer kısmında nedense bi daralma oluyor

Kolların zayıf olabilir kanka

 

[Senior_53]

bence sayıyı giderke azaltmaktansa setleri 30 a veya 25 e sabitlemek daha mantıklı

giriş için sayıyı arttıramazsın maks 2 set dayanırsın
şöyle olabilir ilk setlerde 20 - 22 başlarsın öyle düşünülebilir ama şınavda hem set hem tekrar arttırmak çok zor squat gibi değil

 

[KRZMNİTK]

giriş için sayıyı arttıramazsın maks 2 set dayanırsın
şöyle olabilir ilk setlerde 20 - 22 başlarsın öyle düşünülebilir ama şınavda hem set hem tekrar arttırmak çok zor squat gibi değil

mesele 3 set 25 tekrardan başlasın Ondan sonra zamnala 25 i 30 yapsın sonra 3 seti 4 set yapsın. Burda 25 örnek sayı eğer zor gelirse 20 den başlayabilir