Kaç Kilo Olmam Lazım?

[Hasan Taha Irmak]

Herkese Selamlar,
Yaş 14 Boy 174 Kg 61
Futbol oynuyorum ve stoper mevkisinde yer alıyorum hızım falan gayet yerinde ama yeterli fiziğim olmadıgını dusunuyorum kaç kilo almam lazım sağlıklı şekilde ?

 

[furkan221635]

Sağlıklı aldığın sürece bir sınırı yok. İstesen de bir yerden sonra kas kütlesi koyamayacaksın çok zorlaşacak.

 

[Hasan Taha Irmak]

Sağlıklı aldığın sürece bir sınırı yok. İstesen de bir yerden sonra kas kütlesi koyamayacaksın çok zorlaşacak.

hocam şeker hiç tüketmiyorum yağ falan az almaya çalışıyorum ama kilo vermeye başladım yulaf falan aldım tüketmeye çalışıcam.Antremanlar Korona Belasından dolayı yok yakında başlıcak evde şınav, halısahaya inip top la oynuyorum,eve gelirken asonsor yerıne merdıven kullanıyorum 11 kat kosuyorumi önerilerin varmıdır ? evde vs yapabileceğim
Teşekkürler

 

[Ananim]

Sağlıklı olduğnu düşünüyorum bende yaş 13 boy 163 kiloda 50 değerler iyi fakat bi doktor ile konuşursanız daha net bilgi alırsınız

 

[mehmetali48]

Herkese Selamlar,
Yaş 14 Boy 174 Kg 61
Futbol oynuyorum ve stoper mevkisinde yer alıyorum hızım falan gayet yerinde ama yeterli fiziğim olmadıgını dusunuyorum kaç kilo almam lazım sağlıklı şekilde ?

Spor salonuna yazılarak, kas kütlesi kazanabilirsiniz. Hem daha hafif hem daha sağlıklı hem daha kalıplı gözükürsünüz. 20 yaşında filan bende 180 boy 67 kilo birşeydim spor salonuna giderek 82 kiloya çıktım. Normalde kilo alamıyordum ama ağırlık sayesinde iyi bir kilo aldım.

 

[Hasan Taha Irmak]

Sağlıklı olduğnu düşünüyorum bende yaş 13 boy 163 kiloda 50 değerler iyi fakat bi doktor ile konuşursanız daha net bilgi alırsınız

Sağlıklı Oldugumu Bende dusunuyorum.Futbolcu Fiziğinde kilo değerleri nasıl olmalı onu merak etmiştim teşekkürler kankam

 

[mehmetali48]

Ayrıca hareketlerdede yardım edebilirim. Gitmeyi düşünürseniz.

 

[Hasan Taha Irmak]

Spor salonuna yazılarak, kas kütlesi kazanabilirsiniz. Hem daha hafif hem daha sağlıklı hem daha kalıplı gözükürsünüz. 20 yaşında filan bende 180 boy 67 kilo birşeydim spor salonuna giderek 82 kiloya çıktım. Normalde kilo alamıyordum ama ağırlık sayesinde iyi bir kilo aldım.

Öncelikle Teşekkürler.Öyle bir düsüncem var ama salona gittiğimde neye yogunlaşacagım hakkında pek fikrim yok çünkü futbolcuların fiziğiine baktıgımda göğüs,kol vs çok gelişmiş oldugunu goremiyorum

 

[furkan221635]

hocam şeker hiç tüketmiyorum yağ falan az almaya çalışıyorum ama kilo vermeye başladım yulaf falan aldım tüketmeye çalışıcam.Antremanlar Korona Belasından dolayı yok yakında başlıcak evde şınav, halısahaya inip top la oynuyorum,eve gelirken asonsor yerıne merdıven kullanıyorum 11 kat kosuyorumi önerilerin varmıdır ? evde vs yapabileceğim
Teşekkürler

Karbonhidrat ve yağ tüketeceksin. Basit şeker ve zararlı yağlardan kaçın.

 

[Hasan Taha Irmak]

Ayrıca hareketlerdede yardım edebilirim. Gitmeyi düşünürseniz.

Leziz olur hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Ocak 2021

Karbonhidrat ve yağ tüketeceksin. Basit şeker ve zararlı yağlardan kaçın.

Teşekkürlerimi Sunuyorum : )

 

[SDN Anonim 608469]

Herkese Selamlar,
Yaş 14 Boy 174 Kg 61
Futbol oynuyorum ve stoper mevkisinde yer alıyorum hızım falan gayet yerinde ama yeterli fiziğim olmadıgını dusunuyorum kaç kilo almam lazım sağlıklı şekilde ?

Normal olduğunu düşünüyorum.

 

[Hasan Taha Irmak]

Normal olduğunu düşünüyorum.

Aslında Pek eksiklik bende göremiyorum.Hızda gayet iyiyim ikili mücadelelerdede yıkılmıyorum kolay kolay ama 3-4 KG sağlıklı şekilde koyarsam hızımı da dengede tutarsam iyi olacagını dusunuyorum Teşekkürlerimi Sunuyorum : )

 

[Ananim]

Sağlıklı Oldugumu Bende dusunuyorum.Futbolcu Fiziğinde kilo değerleri nasıl olmalı onu merak etmiştim teşekkürler kankam

Hmm futbolcu değilim ama antrenörüne sorarsan kilo değerlerini söyliyecektir

 

[mehmetali48]

Öncelikle Teşekkürler.Öyle bir düsüncem var ama salona gittiğimde neye yogunlaşacagım hakkında pek fikrim yok çünkü futbolcuların fiziğiine baktıgımda göğüs,kol vs çok gelişmiş oldugunu goremiyorum

Tabi bir

Öncelikle Teşekkürler.Öyle bir düsüncem var ama salona gittiğimde neye yogunlaşacagım hakkında pek fikrim yok çünkü futbolcuların fiziğiine baktıgımda göğüs,kol vs çok gelişmiş oldugunu goremiyorum

Evet genelde futbolcuların çok fazla vücütları gelişmiyor, bunun nedeninide bilmiyorum. Ama normal derecede ağırlıkla spor yapmaktan zarar gelmez sizin faydanıza olur direk fiziğinizi etkiler. Zaten stoper mişsiniz galiba size zaten güç lazım değil mi? Bir kaç kilo kas kütlesi kazanabilirseniz. Bence çok iyi olur savunmada. Zaten faekına kendin varırsın duruş şeklin değişir ve yere daha sağlam basarsın ayrıca mücadelelerde daha fazla kuvvet uygularsın yani senin için iyi bir artı olur ağırlık.

 

[Hasan Taha Irmak]

Hmm futbolcu değilim ama antrenörüne sorarsan kilo değerlerini söyliyecektir

Teşekkürler, Hocama Sormadım fakat Futbolda Stoper Efsanelere Baktıgımda kilo-boy orantısı 5-6 aşşağı oluyor genelde veya +1,2 fazla oluyor

 

[furkan221635]

Zamanla oturur boyun kilon çok takılma. Şeker, cips, kola gibi şeylerden kaçın sporunu yapmayı ihmal etme yeter.

 

[Hasan Taha Irmak]

Tabi bir
Evet genelde futbolcuların çok fazla vücütları gelişmiyor, bunun nedeninide bilmiyorum. Ama normal derecede ağırlıkla spor yapmaktan zarar gelmez sizin faydanıza olur direk fiziğinizi etkiler. Zaten stoper mişsiniz galiba size zaten güç lazım değil mi? Bir kaç kilo kas kütlesi kazanabilirseniz. Bence çok iyi olur savunmada. Zaten faekına kendin varırsın duruş şeklin değişir ve yere daha sağlam basarsın ayrıca mücadelelerde daha fazla kuvvet uygularsın yani senin için iyi bir artı olur ağırlık.

Fazla Kasın Hız,çevikliği etkileyecegınden dolayı fazla kas yapmazlar. futbolda kasdan daha onemlisi hız,cevıklık denge vs olduguna ınanıyorum hocam ama tabiki fizik de onemli

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Ocak 2021

Zamanla oturur boyun kilon çok takılma. Şeker, cips, kola gibi şeylerden kaçın sporunu yapmayı ihmal etme yeter.

Dogru Soyluyorsunuz Hocam yasaklar kalksaydı 07:30 da kosuya gidip evde adidas traınıng programı felan uyguluyacaktım.lakin hala kalkmadı şuanlık sadece evde şınav, merdiven kosusu halısahada oynuyorum
Teşekkürler