Her gün yeni bir sağlık bilgisi

[michuozawa]

Her gün yeni bir sağlık bilgisi paylaşımında bulunmayı düşünüyorum.
Sizlerde desteklerseniz hepimiz güzel ve yararlı bilgiler öğrenebiliriz.

• Sıvı tüketimine dikkat edin! Çay,kahve yerine taze meyve suları,limonata,ayran ve bitki çaylarınızı tercih etmeye çalışalım.
  Çay/Kahveyi yemeklerden 1 saat önce/sonra tüketmekte yarar var.

• Sütle birlikte tüketilen kahvaltılık gevrekler,bir öğün yemeğin yerini tutarlar.
  Özellikle kahvaltıda tüketilen lif zengini gevrekler sizi tok tutacak ve enerji verecektir.

 

[rawkid]

Uykunuzu iyi alın. Uyku olmadan hiçbir şey olmuyor.

 

[michuozawa]

Bircok ekmek cesidi vardir ve bunlar arasinda tam tahillardan ve kepekli undan yapilanlar, beyaz undan yapilanlara kiyasla daha iyi bir secenektir.

 

[Lazzz]

Kalbimin olduğu kısımda 5-6 gündür ara ara devam eden sancı var aile hekimliğine gitsem faydası olur mu ? yoksa acile mi gitmeli?

 

[Creative]

• Bilinçsizce ilaç kullanımından uzak durun.

 

[mehmetk1907]

Kalbimin olduğu kısımda 5-6 gündür ara ara devam eden sancı var aile hekimliğine gitsem faydası olur mu ? yoksa acile mi gitmeli?

Bende de olur sık sık. üşütmektendir, kas gevsetici al gecer 1-2 güne

 

[Creative]

Bende de olur sık sık. üşütmektendir, kas gevsetici al gecer 1-2 güne

Lafımın üstüne sanırım buda cuk oturdu.

 

[Lazzz]

Bende de olur sık sık. üşütmektendir, kas gevsetici al gecer 1-2 güne

Bugün gittim doktora kas sıkışması dedi, ilaç yazdı.

 

[michuozawa]

• Kırmızı et; çinko, B12 vitamini ve demir açısından oldukça zengindir.
  Yağsız et seçin,doymuş yağ oranı yüksek etlerden uzak durun.Kırmızı eti haftada 3 kereden fazla tüketmeye özen göstermeye çalışın.

 

[michuozawa]

• Yeşil çayın içinde bulunan epi-gallo-katesin ve kafeinin, vücudun enerji harcamasını arttırdığı yönünde bulgular vardır.
  Kilo kontrolüne destek için yeşil çayı rahatlıkla içebilirsiniz.

 

[michuozawa]

Beyin, sindirim, cilt, sac ve tirnak sagligi icin B12 vitamininin onemi oldukca fazladir. B12 vitamini vucut tarafindan uretilmez fakat bircok hayvansal gidada bulunur. Bitkisel gidalarda, disaridan eklenmedigi surece, B12 vitamini bulunmamaktadir.

 

[michuozawa]

Seker miktari yuksek olan besinler yuksek kalori icerir, buna karsilik besleyici degeri hic yoktur. Fazla seker kullanimini kesmeye calisin. Kaloriden baska bir getirisi olmayacagini unutmayin.

 

[michuozawa]

Fast Food Restoranlarında salata yemeyi sağlıklı bir seçim olarak düşünmeyin.
Çıtır tavuk eti veya çıtır ekmek bulunan salatalardan uzak durun.

 

[michuozawa]

Lifli gıdalar metabolizmayı düzenler. Kan şekerinin normal seviyede kalmasında ve besin ögelerinin emilmesinde etkilidir. Kolesterolü azaltır.