fitness başlıcam tavsiye

[AyberkHekim]

yaşım 14 kiloluyum (haraket edemicek kadar değil) pazartesi başlıyorum boy 166 çok ağır çalışmıcam kilo verip sonrası kas yapmaya çalışıcam tavsiylerer ne yapıp ne yapmamayım

 

[reisemre57]

yaşım 14 kiloluyum (haraket edemicek kadar değil) pazartesi başlıyorum boy 166 çok ağır çalışmıcam kilo verip sonrası kas yapmaya çalışıcam tavsiylerer ne yapıp ne yapmamayım

daha gelişme çağında olduğun için şu anda sadece kilo vermeye bak. kendini hiç zorlama ve kas yapmaya çalışma. gelişme çağın tamamlanana kadar yani 18 yaşından sonra falan kas yapmaya başlayabilirsin. bende senin gibi böyle fitness gidip kas yapmaya çalıştım. bu arada uzun süre fitnessla uğraştım. sonra yanıldığımı farkettim ve bıraktım. bu yaşlarda yapılabilecek spor fitness gibi ağırlık sporları değil. daha çok yüzme gibi sporlardır.

 

[Alparslanx2]

Kardeşim yaşın gereği yapman gereken koşu, şınav,mekik,barfiks hiçbir şekilde protein tozu vb.ürünler kullanma tavsiyem