kullanıcıadı55
Öğrenci
Merhaba arkadaşlar.Durumum o kadar iyi değil.Fitness a gidemiyorum.Evde nasıl kilo alabilirim ve kas yapabilirim
Gerekli aletleri alırım
Yaş:16
kilo:53
Boy 1.63
Gerekli aletleri alırım
Yaş:16
kilo:53
Boy 1.63
Evde nasıl kilo alabilirim ve kas yapabilirim
- Konuyu başlatan kullanıcıadı55
- Başlangıç tarihi
Merhaba,
Kilo almak için düzenli ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Vücut geliştirme için de setler halinde şınav ve mekik çekmeniz gerekiyor. Bunların değişik şekilleri var. Youtubedan öğrenebilirsin. Dumbell al derim ama onu tam anlamıyla çalışmak için 60-65 arası olman gerekiyor.
Kilo almak için düzenli ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Vücut geliştirme için de setler halinde şınav ve mekik çekmeniz gerekiyor. Bunların değişik şekilleri var. Youtubedan öğrenebilirsin. Dumbell al derim ama onu tam anlamıyla çalışmak için 60-65 arası olman gerekiyor.
Hazard
Asistan
kas yapmak için barfiks çubuğu al hem performanslı hemde ucuz Fdm Barfiks Çekme Demiri Kapı Arası Fiyatı - Taksit Seçenekleri
- Konuyu başlatan
- #4
kullanıcıadı55
Öğrenci
Teşekkürler hocam
---- Mesajlar birleştirildi ----
Teşekkürler ??
Son düzenleme:
- Katılım
- 15 Kasım 2010
- Mesajlar
- 1,498
- Çözümler
- 2
- Reaksiyon puanı
- 1,275
- Puanları
- 358
- Konum
- root@coderxL:~$
Yumurta, Tereyağı,Fıstık Ezmesi,Peynir Tüketimi HIzlandır..
Bir muz yaklaşık 100 kalori içerir ve karbonhidrat bakımından zengin değil, aynı zamanda egzersiz için yakıt görevi görür.
Bir muz yaklaşık 100 kalori içerir ve karbonhidrat bakımından zengin değil, aynı zamanda egzersiz için yakıt görevi görür.
Bu arada kahvaltını sağlam yap. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır.
kerimcan20000
Asistan
- Katılım
- 29 Haziran 2018
- Mesajlar
- 185
- Reaksiyon puanı
- 20
- Puanları
- 18
otur uzan yap
---- Mesajlar birleştirildi ----
bu tür şeylerin uygulamaları var hem de alet kullanmadan ama baya zorlanabilirsin orası kesin
Son düzenleme:
Düzgün beslendikten sonra kilo alınabilir. Lakin evde kas geliştirmek benim aklımın ve mantığımın aldığı bir konu değil... Spor salonunda ki ekipmanlar yardımı ile orada sarf edilen efor, evde kısıtlı imkanlarla sarf edilmeye çalışan eforla bir olamaz. Yani açıkçası kalıcı ve gözde görülür bir sonuç çıkarmaz ortaya.
Benzer konular
