Evde nasıl kilo alabilirim ve kas yapabilirim

[kullanıcıadı55]

Merhaba arkadaşlar.Durumum o kadar iyi değil.Fitness a gidemiyorum.Evde nasıl kilo alabilirim ve kas yapabilirim
Gerekli aletleri alırım
Yaş:16
kilo:53
Boy 1.63

 

[Ömer Canbaz]

Merhaba,
Kilo almak için düzenli ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Vücut geliştirme için de setler halinde şınav ve mekik çekmeniz gerekiyor. Bunların değişik şekilleri var. Youtubedan öğrenebilirsin. Dumbell al derim ama onu tam anlamıyla çalışmak için 60-65 arası olman gerekiyor.

 

[Hazard]

kas yapmak için barfiks çubuğu al hem performanslı hemde ucuz Fdm Barfiks Çekme Demiri Kapı Arası Fiyatı - Taksit Seçenekleri

 

[kullanıcıadı55]

Merhaba,
Kilo almak için düzenli ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Vücut geliştirme için de setler halinde şınav ve mekik çekmeniz gerekiyor. Bunların değişik şekilleri var. Youtubedan öğrenebilirsin. Dumbell al derim ama onu tam anlamıyla çalışmak için 60-65 arası olman gerekiyor.

Teşekkürler hocam

---- Mesajlar birleştirildi ----

kas yapmak için barfiks çubuğu al hem performanslı hemde ucuz Fdm Barfiks Çekme Demiri Kapı Arası Fiyatı - Taksit Seçenekleri

Teşekkürler ??

 

[突厥汗國]

Yumurta, Tereyağı,Fıstık Ezmesi,Peynir Tüketimi HIzlandır..

Bir muz yaklaşık 100 kalori içerir ve karbonhidrat bakımından zengin değil, aynı zamanda egzersiz için yakıt görevi görür.

 

[Ömer Canbaz]

Teşekkürler

Bu arada kahvaltını sağlam yap. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır.

 

[kerimcan20000]

Merhaba arkadaşlar.Durumum o kadar iyi değil.Fitness a gidemiyorum.Evde nasıl kilo alabilirim ve kas yapabilirim
Gerekli aletleri alırım
Yaş:16
kilo:53
Boy 1.63

otur uzan yap

---- Mesajlar birleştirildi ----

bu tür şeylerin uygulamaları var hem de alet kullanmadan ama baya zorlanabilirsin orası kesin

 

[Hopeツ︎]

Düzgün beslendikten sonra kilo alınabilir. Lakin evde kas geliştirmek benim aklımın ve mantığımın aldığı bir konu değil... Spor salonunda ki ekipmanlar yardımı ile orada sarf edilen efor, evde kısıtlı imkanlarla sarf edilmeye çalışan eforla bir olamaz. Yani açıkçası kalıcı ve gözde görülür bir sonuç çıkarmaz ortaya.