Ektomorf vücut tipi ve kilo ama

[12ada]

Ektomorf'um ve kilo alamıyorum bazıları az yese de alıyor ama ben çokta yesem azda yesem değişen bir şey yok ince bilekler vsvsvs bile bilir. Bu konu altından sağlıklı nasıl kilo alabiliriz acaba?

 

[dgarkn]

Karbonhidrat protein daha doğrusu ne bulursan ye

 

[freewill]

vay arkadaş keşke senin yerinde olsam

 

[dgarkn]

Ben olsam senin yerinde spor salonuna yazılırdım protein ağırlıklı bir besin programı isterdim direnç egzersizlerini yaparak genele göre daha kolay kas yapabilirsin

 

[12ada]

Vitamin habım vardı bitti geçen sonuncuyu tam yerken düştü. Kendime güldüm İştah açıcı ilaçta var içiyorum yemekten önce, eskisine göre ne bulursam yiyiyorum ama 2 öğün besleniyorum sabah ve akşam. Bağırsak kurdu riski olduğu için öncesinden hap almıştım varsada ölmüştür.