Furkanbg26
Doçent
- Katılım
- 11 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 693
- Reaksiyon puanı
- 307
- Puanları
- 63
- Yaş
- 24
Sizinde Uyku Sorunlarınız Varsa Size Doğal yöntemler vereceğim
1-Uyku Saatinizi yavaş yavaş geriye çekin;
Örneğin Gece Üçte yatıyorsunuz bu gece iki buçukta yatın yarım saat veya 15 dk lık
periyotlarla geriye çekerseniz uykunuz bir an önce geriye çekebilirisiniz ve bu kalıcı olur
2-Doğal Bitkileri Deneyin;
İlaç alamıyorsanız veya almak istemiyorsanız (alerjiniz olabilir olup olmadığınızı kontrol edin)
benim en çok sevdiğim bitki anason mesela ayranla karıştırıp içerseniz çok etkili oluyor ben hep uyuyorum
3-Odanın düzenli sessiz ışıksız ve havalandırılmış olduğuna dikkat edin;
Işıkları Kapatalım Telefonları Tabletleri bilgisayarları kapatın odanın dışına çıkartın
Uykudan Yarım Saat Önce Teknolojik aletleri bırakalım ve odamızın camını açıp
yapıyorsanız kişisel bakımlarınızı yapın odanın içine girebilecek sesleri engelleyin
en sessiz ortamı sağlayın ve ışık girmemesinede dikkat edin
Ayrıca Taktikler;
uyumadan 1 saat önce yarım saat kitap okumanızda günün stresinden arınıp kafanızın boşalmasına yardımcı olabilir
ve iki ayağınızı kendinize çekip ayak tabanlarınızı birleştirirseniz 5 dk beklerseniz uykuya geçmeniz kolaylaşır
ayrıca şu yöntemide deneyebilirsiniz ; Önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın, farkı göreceksiniz. Üzerinize bir ağırlık çökecek ve uykuya geçişiniz daha kolay olacak.
Ve İslama İnanıyorsanız Ve bu duayı biliyorsanız şu duayı öneriririm AYETEL KÜRSİ OKUNUŞU - Ayetel Kursi Duası Arapça Oku Ve Dinle - Türkçe Anlamı, Meali, Tefsiri ve Faziletleri
Bu Duayı yatmadan önce okuduğunuz zaman melekler sizi sabaha kadar korur
Bide Erken yatıp erken kalkmaya özen gösterin yoksa dinlenmemiş olarak kalkabilirsiniz
uyandığınızda ilk zamanlar alışmanız için 1 fincan türk kahvesi ve biraz spor size yardımcı olabilir
SİZCE YARARLI OLMUŞMU OLMUŞSA BANA YANIT VEREREK BUNU BİLDİREBİLİRSİNİZ
1-Uyku Saatinizi yavaş yavaş geriye çekin;
Örneğin Gece Üçte yatıyorsunuz bu gece iki buçukta yatın yarım saat veya 15 dk lık
periyotlarla geriye çekerseniz uykunuz bir an önce geriye çekebilirisiniz ve bu kalıcı olur
2-Doğal Bitkileri Deneyin;
İlaç alamıyorsanız veya almak istemiyorsanız (alerjiniz olabilir olup olmadığınızı kontrol edin)
benim en çok sevdiğim bitki anason mesela ayranla karıştırıp içerseniz çok etkili oluyor ben hep uyuyorum
3-Odanın düzenli sessiz ışıksız ve havalandırılmış olduğuna dikkat edin;
Işıkları Kapatalım Telefonları Tabletleri bilgisayarları kapatın odanın dışına çıkartın
Uykudan Yarım Saat Önce Teknolojik aletleri bırakalım ve odamızın camını açıp
yapıyorsanız kişisel bakımlarınızı yapın odanın içine girebilecek sesleri engelleyin
en sessiz ortamı sağlayın ve ışık girmemesinede dikkat edin
Ayrıca Taktikler;
uyumadan 1 saat önce yarım saat kitap okumanızda günün stresinden arınıp kafanızın boşalmasına yardımcı olabilir
ve iki ayağınızı kendinize çekip ayak tabanlarınızı birleştirirseniz 5 dk beklerseniz uykuya geçmeniz kolaylaşır
ayrıca şu yöntemide deneyebilirsiniz ; Önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın, farkı göreceksiniz. Üzerinize bir ağırlık çökecek ve uykuya geçişiniz daha kolay olacak.
Ve İslama İnanıyorsanız Ve bu duayı biliyorsanız şu duayı öneriririm AYETEL KÜRSİ OKUNUŞU - Ayetel Kursi Duası Arapça Oku Ve Dinle - Türkçe Anlamı, Meali, Tefsiri ve Faziletleri
Bu Duayı yatmadan önce okuduğunuz zaman melekler sizi sabaha kadar korur
Bide Erken yatıp erken kalkmaya özen gösterin yoksa dinlenmemiş olarak kalkabilirsiniz
uyandığınızda ilk zamanlar alışmanız için 1 fincan türk kahvesi ve biraz spor size yardımcı olabilir
SİZCE YARARLI OLMUŞMU OLMUŞSA BANA YANIT VEREREK BUNU BİLDİREBİLİRSİNİZ
