Soru Ağırlık kaldırma ve kardiyo ilişkisi?

[anaerobiktahsin]

Kilo vermeye çalışan biriyim. Ağırlık idmani yapmaya başladım. Bir yandan da kardiyo yapmam gerektiğine dair yazılar okuyorum.

İki günde bir ağırlık idmanım var. Dinlenme gününde kardiyo yapmak istemiyorum. Kardiyo yerine her sabah sitede 30-40 dakikalık yürüyüş yapmak nasıl olur? Ya da verebileceğiniz tavsiye var mı ek olarak?

 

[Graveworm]

Kilo vermeye çalışan biriyim. Ağırlık idmani yapmaya başladım. Bir yandan da kardiyo yapmam gerektiğine dair yazılar okuyorum.

İki günde bir ağırlık idmanım var. Dinlenme gününde kardiyo yapmak istemiyorum. Kardiyo yerine her sabah sitede 30-40 dakikalık yürüyüş yapmak nasıl olur? Ya da verebileceğiniz tavsiye var mı ek olarak?

Açık havada yürüyüş en güzel kardiyodur zaten. Tempolu yürüyüş yaparsan sıkıntı olmaz.

 

[anaerobiktahsin]

Açık havada yürüyüş en güzel kardiyodur zaten. Tempolu yürüyüş yaparsan sıkıntı olmaz.

Ağırlık kaldırdığım günlerin (öğlen ağırlık kaldırıyorum 2-4 arasında bir saatte) sabahında da yürüyüş yapayım mı yani?

 

[Graveworm]

Ağırlık kaldırdığım günlerin (öğlen ağırlık kaldırıyorum 2-4 arasında bir saatte) sabahında da yürüyüş yapayım mı yani?

Yormuyorsa yap hocam. Sıkıntı çıkarmaz. Şey yapabilirsin, ağırlık kaldırdığın günlerde çok tempolu yürümezsin, off günlerinde tempolu yürürsün

 

[anaerobiktahsin]

Yormuyorsa yap hocam. Sıkıntı çıkarmaz. Şey yapabilirsin, ağırlık kaldırdığın günlerde çok tempolu yürümezsin, off günlerinde tempolu yürürsün

Tamamdır hocam, teşekkürler.

 

[ArslanTurannn]

Aslında kilo vermek için illa bir kardiyo yapman gerekmiyor. Sadece süreci hızlandırmak ve kalori açığı bırakmak için yapmanda yarar var. Kardiyo yerine kalori açığı bırakabileceğin futbol, basket, voleybol, yürüyüş vs. gibi ne yapsan fark etmez.