40 Gün Toplu Yürüme Mücadelesi

[Usain]

Ne kadar spor yapıyoruz? Vakit bulamıyorum, hemen yoruluyorum, zaten şişman değilim ki, üşeniyorum...

Bahaneler üret üret bitmez. Spor hayattır. Her gün düzenli yürümek yaşam kalitesini arttırmanın yanında birçok hastalığın önüne geçiyor. Gelin bazılarına bakalım.

• Uykusuzluğu azaltır
• Sindirimi kolaylaştırır
• Kan basıncını düzenler
• Yorgunluk hissini engeller
• Solunum kapasitesini artırır
• Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar
• Vücutta doğal keyif verici hormonların (Endorfin) salınımı sağlar
• Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir
• Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir
• HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan yağlarının (Trigliserid) düzeyini düşürür

Gelelim işin mücadele kısmına. 40 gün boyunca mücadeleye katılan herkesin düzenli olarak yürüyüş yapmasını istiyorum. 40 gün olmasının amacı daha önceki mücadelelerimizden de bileceğiniz üzere alışkanlık kazandırması. Gelin siz de her gün en az 30 dakika yürüyün. Ben zaten yürüyorum diyen arkadaşlarımız için de 30 değil 45 dakika yürüyün kendinize göre. 10.000 değil 12.000 adım atın mesela. Ama katılan herkesin mutlaka günlük 5.000 adımı doldurmasını istiyorum.
Hedeflerinize ulaştığınız her gün gelin ve buraya yazın. Yazın ki diğer üyelerimiz de böyle bir etkinliğin olduğunu görüp katılsın. Ne kadar çok kişiye düzenli yürüyüş alışkanlığını katabilirsek o kadar güzel olur.

...
@lgsever @F1kan @Murat Burç @Administraktör @bilicimustafa12 @Durmuşkandemir @Sucrofe @Halktan Biri @nextman @Cyb3r_K1ng @ConfickerBelasi @MURAT ALTUĞ @IDAHO @Görkem Say @DeAth Mark @by efsane @SONG JOONG KI @Utkuversus @ben Kenobi @Flexix @FlexsNutella @Türkçesever @Gökçe Asena @ufuk Tükenmez @Forumun Ağası Finix @mert Alper @tony Stark @rtakak @Dkn nyz @inan Yetmen @kilicbaligi @colite @ÆSir @emre Yonat @Belissima @WellTime54 @Frosa @kaanm55 @PARAzitCELL @Mustafa Deliktaş @crow88 @rise @umut YAZGAN @Lauren @samet UCA @samed Yelgel @kmurat @|SeYYaH| @caglarturali @Logithx @xPhoenix06 @honline @emir Timur @eren623 @windows 8.1 @neet @Bi ıssırabilsem @Ufuk @Leand @<<Dkn nyz>> @Elbruz46 @TheTruthHurts @MrtAltg @VECTORRR
...

 

[DKN NZY]

Ben baya yol yapıyorum

 

[Dora]

Sabah 10 dakika erken kalkarsam senin için işe yürüyerek gideceğim

Yorgunluk hissini engeller

Ama ben daha çok yorulacağıma eminim. Boşuna 100 kilo değilim.

 

[Usain]

Şöyle söyleyeyim iki haftadır 7'de kalkıp fırına yürüyorum. Ve çok zinde oluyorum gün içinde. Bugün 10'da kalktım ve yürümedim. Ölü gibiyim. Şimdi de dedim madem mücadele başlattık yürümek lazım. 2 kilometre yürüdüm. Gün içi toplam 7600 adım oldu. ?

 

[MrtAltg]

dün yaklaşık 17000 adım atmışım genelim 13-14 bin civarı adaım atacak halim yok anlayacağın su işine giremem

 

[Usain]

dün yaklaşık 17000 adım atmışım genelim 13-14 bin civarı adaım atacak halim yok anlayacağın su işine giremem

17000 kafi.

 

[Mert0]

1 haftadır İstanbul'da gezideyim. Grafiğimiz böyle.
İzmir'e dönüncede spora devam.

 

[rtakak]

Her gün köpeğimle beraber 1 saat yürüyorum.
Yazan faydalar yalan, her seferinde üşeniyorum
Rekor adımım 30bin. Hem de oruçluyken olmuştu.

 

[DKN NZY]

Her gün köpeğimle beraber 1 saat yürüyorum.
Yazan faydalar yalan, her seferinde üşeniyorum
Rekor adımım 30bin. Hem de oruçluyken olmuştu.

Atılıyorum Koşmayınca olmuyor
Yürümek yetmiyor

 

[Usain]

Her gün köpeğimle beraber 1 saat yürüyorum.
Yazan faydalar yalan, her seferinde üşeniyorum
Rekor adımım 30bin. Hem de oruçluyken olmuştu.

Yazık köpeğe... Ne cani sahibi var.

 

[ConfickerBelasi]

yürümüyorum 12-14 gibi kalkıyorum...

 

[404 Error]

Spor ve hareket etmek önemlidir. Boş boş oturup hiç bir şey yapmamak iyi bir şey değildir bence.

 

[KaTaRaN]

Hocam her gün 30 apartmanın 5. Katına çıkmayı sayıyor muyuz?