14 Yaşındayım 5 kg dumbellı kaç kere kaldırmam uygundur?

[BenKeremimla]

14 yaşındayım 5 kg dumbellı kaç kere kaldırmam uygundur?

 

[aşkınyolcusu]

vücudun yorulduğunda Bırak ben 14 yaşındayken ( 10 sene olmuş) Kendimi aşırı zorlamıştım spor yaparken ertesi gün acillik oldum. Kendine dikkat et yeter kardeşim. Bir spor hocasına sorsan daha iyi olur.

 

[Martin Archi]

Belli bir sınır yok, sakatlanmayacağın sürece bas. Sakın pump olacağım deyip te sınırlarını zorlama da. Sınırını kendin belirlersin.

 

[interintro]

Elin kolun ağrıdığında hemen bırak, ağrısı geçtiğinde ise devam edebilirsin. Sonrası alışıyorsun. Aşırı zorlarsan kramp gibi ağrılar başlar.