14 yaşındaki 5 sene yoğun spor yapan birine kadar ağırlık kaldırmalı?

[Atakan 01]

Merhaba 14 yaşındayım 2 yıl güreş, 1 yıl yüzme ve 2 yıl ev egzersizleri toplamda 5 yıl spor yapan bir birey 14 yaşında 6 ay spor salonuna gittikten sonra ne kadar ağırlık kaldırırsa boyu uzamaya devam eder? bu soruyu cevaplandırırken aşağıdaki unsurları da dikkate alırsanız sevinirim...
ilk başta 5 kilo ile başladım ancak şu anda 10 kg ile çok rahat bir şekilde dumbell curl yapabiliyorum. onun dışında bar gibi omurgamı kötü etkileyecek aletleri kullanmıyorum.

 

[Deleted member 6647944]

Boyunun uzamasını istiyorsan bol bol basketbol oyna, voleybol kurslarına git. Ağırlık kaldırmayı, kondisyona ek olarak yaparsın. Gerek yok bu yaşta ağırlıklara başvurmana.