Zayıflamak için Yüzmeyi Deneyin!
Yazın deniz kışın havuz k eyfi yüzmeyi spor olarak yapanlar için vazgeçilmezdir.Kış bittikten sonra sıcak havanın ve kumsalın tadını çıkararak yüzenler hemde havaların soğuması ile birlikte havuzlara akın edenler için için yüzme en uygun bir spor dalıdır.Peki bu sporu yaparken aynı zamanda zayıflamakta mümkün mü? Yada zayıflamak isteyenler bu eğlenceli sporu yapmalı mı? İşte yüzmek vec zayıflamak adına merak ettiklerinize cevap bulabileceğiniz bir yazı
Yüzme özellikle kilo vermek isteyenler için ideal bir spor. Ancak yüzerek zayıflarken dikkat etmeniz gereken bir kaç nokta var. Önce vücudun bazal metabolizması için ne kadar kalori alman gerektiğini bilmelisin. Kabaca kişinin kilosu x 22 bu sonucu verir. Daha doğru hesaplama için vücut analizi yapan yerlerde özel tartılar aracılığıyla yaklaşık metabolizma hızınızı öğrenebilirsin. Bundan sonra günlük yediklerinin kaç kalori olduğunu bilmen gerekir. Yiyecek ve içeceklerden aldığın kalori miktarı bazal metabolizma için gerekli olanın altında kalmamalı.
Düzenli spor yapmayan bir kişinin günlük aktiviteleri için yürüme, oturma, kalkma vb ihtiyaç duyduğu enerji miktarını yaklaşık olarak hesaplamak için ise bazal metabolizmaya gerekli olan enerji miktarına yüzde 20 ekleme yapılır. Böylece günlük kalori ihtiyacı bulunur. Bu dengede beslenirsen kilo almaz veya vermezsin. Fazladan yapacağın hareketler zayıflamana neden olur. 1 saatlik yüzme ile 600 kalori harcanır. Haftada üç gün 1 saat yüzdüğünüzü düşünürsek toplamda 1800 kalori harcamış olursunuz. Bu hafta 250 gr verdirir. Eğer 6 gün 1′er saat yüzersen 500 gr zayıflarsın. Farklı sitllerde yüzme daha fazla yarar sağlamanızı sağlar.
- - - Mesaj Güncellendi - - -
Kaynak:
Yazın deniz kışın havuz k eyfi yüzmeyi spor olarak yapanlar için vazgeçilmezdir.Kış bittikten sonra sıcak havanın ve kumsalın tadını çıkararak yüzenler hemde havaların soğuması ile birlikte havuzlara akın edenler için için yüzme en uygun bir spor dalıdır.Peki bu sporu yaparken aynı zamanda zayıflamakta mümkün mü? Yada zayıflamak isteyenler bu eğlenceli sporu yapmalı mı? İşte yüzmek vec zayıflamak adına merak ettiklerinize cevap bulabileceğiniz bir yazı
Yüzme özellikle kilo vermek isteyenler için ideal bir spor. Ancak yüzerek zayıflarken dikkat etmeniz gereken bir kaç nokta var. Önce vücudun bazal metabolizması için ne kadar kalori alman gerektiğini bilmelisin. Kabaca kişinin kilosu x 22 bu sonucu verir. Daha doğru hesaplama için vücut analizi yapan yerlerde özel tartılar aracılığıyla yaklaşık metabolizma hızınızı öğrenebilirsin. Bundan sonra günlük yediklerinin kaç kalori olduğunu bilmen gerekir. Yiyecek ve içeceklerden aldığın kalori miktarı bazal metabolizma için gerekli olanın altında kalmamalı.
Düzenli spor yapmayan bir kişinin günlük aktiviteleri için yürüme, oturma, kalkma vb ihtiyaç duyduğu enerji miktarını yaklaşık olarak hesaplamak için ise bazal metabolizmaya gerekli olan enerji miktarına yüzde 20 ekleme yapılır. Böylece günlük kalori ihtiyacı bulunur. Bu dengede beslenirsen kilo almaz veya vermezsin. Fazladan yapacağın hareketler zayıflamana neden olur. 1 saatlik yüzme ile 600 kalori harcanır. Haftada üç gün 1 saat yüzdüğünüzü düşünürsek toplamda 1800 kalori harcamış olursunuz. Bu hafta 250 gr verdirir. Eğer 6 gün 1′er saat yüzersen 500 gr zayıflarsın. Farklı sitllerde yüzme daha fazla yarar sağlamanızı sağlar.
- - - Mesaj Güncellendi - - -
Kaynak:
