Merhaba arkadaşlar ben yüksek okulda okuyorum ve öğrenci evinde kalıyorum bu yüzden evde düzgün bir yemek yapamiyoruz 3 kişiyiz günlük 2 tane 2.5 luk kola bitiyor ve yemek yapamadığımız için günlük kendimize birşeyler yapıyoruz & yaptırıyoruz Döner, tost , lahmacun ,sucuk tumurta , makarna vb. şeyler ben bunların hepsini kesebilirim alışkınım ama ne yiyeceğimi bilmiyorum markette satılan kilo aldırmayan yiyecekler önerebilirmisiniz okudugumuz ilçe küçük oldugu için fitness salonu yok günlük alışverişimizi A101, BİM, ŞOK
ve küçük bakkallardan yapıyoruz
1.5 yıl kadar önce fitness a gittim 2.5 ay boyunca ve 105 kilodan 85 e düştüm ama öğrenci evine geldim ve tekrar kilo aldım şuan 97 kiloyum.
yardımcı olursanız sevinirim
ve küçük bakkallardan yapıyoruz
1.5 yıl kadar önce fitness a gittim 2.5 ay boyunca ve 105 kilodan 85 e düştüm ama öğrenci evine geldim ve tekrar kilo aldım şuan 97 kiloyum.
yardımcı olursanız sevinirim
Son düzenleyen moderatör:
yakınında manav vs varsa patates ye ama haşlama, kızartma çok zararlı biliyorsun, mesela yoğurtlu haşlanmış patates yap üstüne maydanoz falan koyabilirsin ki çok iyi olur. mesela,, sadece konserve balık al yada dışarda balık ekmek yapan yer varsa orada yiyebilirisn en azından haftada bir kez konserve yada herhangi bir şekilde balık ye .. ama çok fazla ekmek arası yeme. kahvaltı için kolay olabilir ama onun yerine bimden domates al salatalık ekmek çay/süt , bal/reçel,bimden zeytin (bimin zeytinleri iyi oluyor 4XX gr yeşil/siyah zeytini çok iyi kesinlikle öneririm. çok pahalı değil zaten 3.5 tl falan.) birde peynir ve kaşar. bunları sabah yersen en azından adam gibi sabah kahvaltısı yapmış olursun, akşam hazır çorba yap kendine yanına da salata yapar gibi söğüş doğra domates salatalık falan ana yemek olarakta haşlanmış yumurta/pates salatası üstte bahsetmiştim birde yoğurt... belki çok saçma gelecek sana yazdıklarım ama sonuna kadar arkasında duruyorum.
