Yağ Yakmak ve Kilo Vermek

[steve78]

Arkadaşlar Merhaba,

Ev ortamında günlük videolardaki egzersizleri yapsam yağ yakmak ve kilo vermek için uygun mudur?

[video=youtube;CamSXRh01EI]https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI[/video]
[video=youtube;cZnsLVArIt8]https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8[/video]

 

[Bepob]

güzel beslenme programı ve yoğun kardiyo programıyla mümkün

 

[/xo/]

Yakılır, ama bölgesel düşünmeyin. Sokağa çıkıp 1 saat (50 dk yürüyüş+10 dk koşu) ile de aynı kaloriyi yakarsınız. Buradaki videolarda kalori yakmaktan çok vücuttaki tüm kasları çalıştırmaya yönelik anlatım mevcut. Ben parmağımı kırdım, salona gidemiyorum 1 ay bu yüzden kardiolarım ve çalışmam yerine çıkıp 1 saat tempolu yürüyorum, eve gelip 3 set mide hareketlerimi yapıyorum, üzerine 5 set 10 tekrar squat. Size demem o ki eve kapanıp şu hareketleri yapmaya uğraşacağınıza çıkın dışarı misler gibi tempolu yürüyüşünüzü yapın, eve gelip birkaç bölgesel hareket çalışın yeterli. Videodaki hareketlerin birçoğu (yeni başlayacaksanız) zor, özellikle Burpee gibi bir hareket.

 

[steve78]

Yakılır, ama bölgesel düşünmeyin. Sokağa çıkıp 1 saat (50 dk yürüyüş+10 dk koşu) ile de aynı kaloriyi yakarsınız. Buradaki videolarda kalori yakmaktan çok vücuttaki tüm kasları çalıştırmaya yönelik anlatım mevcut. Ben parmağımı kırdım, salona gidemiyorum 1 ay bu yüzden kardiolarım ve çalışmam yerine çıkıp 1 saat tempolu yürüyorum, eve gelip 3 set mide hareketlerimi yapıyorum, üzerine 5 set 10 tekrar squat. Size demem o ki eve kapanıp şu hareketleri yapmaya uğraşacağınıza çıkın dışarı misler gibi tempolu yürüyüşünüzü yapın, eve gelip birkaç bölgesel hareket çalışın yeterli. Videodaki hareketlerin birçoğu (yeni başlayacaksanız) zor, özellikle Burpee gibi bir hareket.

Bölgesel değil, aslında aşırı kilolu biri değilim ama vücudum şekilsiz o yüzden biraz kilo verdikten sonra runtastic uygulamalarına yönelmeyi düşünüyorum. Yazın çok olmasa da arada koşuyordum, bisiklet sürüyordum ancak şu an havalar soğudu o yüzden ev ortamında yapabileceğim hareket önerebilir misiniz?

 

[kadirirdem]

Arkadaşlar Merhaba,

Ev ortamında günlük videolardaki egzersizleri yapsam yağ yakmak ve kilo vermek için uygun mudur?

[video=youtube;CamSXRh01EI]https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI[/video]
[video=youtube;cZnsLVArIt8]https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8[/video]

bence düzenli koşu ve düzenli ve dengeli beslenme ile daha iyi zayıflarsın bu videodakiler vücut'ta ki kasları çalıştırmaya yönelik tabiki en ideali hoca kontrolun de spor salonunda yapmak....

 

[Tarık Demir]

Evde de olur tabi ama bu iş için çok düzenli olmak gerekiyor. Bir salona gitmeni tavsiye ederim. En azından düzene sokar seni.