Vücut kaç ayda gelişir?

[marsli]

Daha önceden de vücut geliştirme ile ilgili konu açmıştım.Arkadaşlar spor salonuna git dedi bende 2 gün önce yazıldım.2 gündür gidiyorum.Sorularım
1.Kaç ay sonra sonuç verir.Kaslar kendini gösteri?
2.Vücut çalışırken boya etkisi olurmu?
3.Metabolizmam hızlı yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum.Boyum 1.85 kilo 67.
Cevaplarınızı bekliyorum...

Kaslar hemen çıkmaz sabırlı ve düzenli spor yaparsan sonuç alabilirsin spor salonu yerine herhangi bir branşta spor yapmanı öneririm (ben buz hokeyi oynuyorum )

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Benim Boy 1.76 Kilo 74 Bende Bodye Başladım Biraz Göbek Var Ort Ne kadar Sürede Göbekteki Yağları Eritirim Ve kaslar ort ne zaman çıkmaya başlar ?

4-5 aya o göbek kasa dönüşecek dengeli beslenmelisin

 

[uzunadam]

Arkadaşlar boyum 1,95 kilom 65 kaç ayda gelişir

 

[immortalsword]

arkadaslar bu konuyu yeniden diriltme ihtiyacı hissettim, 2 aydır spora gidiyorum ilk ay gayet iyiydi gelişim kol 29dan 31 oldu göğüs gelişti omuzlar 1cm gelişti vs. bu ay kol 31-31 cıktı hani yemiyorsun deseniz her spordan eğer sabah gitmeyeceksem 2 saat önce makarna spordan hemen sonra bir tane meyve ve 300 gr tavuk veya sıgır eti yiyorum yanında bir tane tambugday ekmegi ve yaklasık 400-500 gr yogurt tüketiyorum. boyum 176 kilom 70, yanlız ilk ve son kilomu söylicek olursam ilk 69la basladım simdi 70, tek secenek hareketleri yanlıs yapıyor olsam hani büyük yanlıslar yapmam cok düsük ihtimal, belki yavas indirecegime agırlıkları nispeten biraz hızlı iniolardır, anlam veremedim bu işe

genelde 4 gün gitmeye calısıyorum, ilk gün ön kol-göğüs ikinci gün kanat/sırt-arka kol üçüncü gün karın bacak dördüncü gün omuz-tropez calısıyorum her hafta bunu tekrar eettim simdiye kadar 2 gün gidip 1 gün gitmiiyorum 2 gün gidip 2 gün gitmeyiyorum bir hafta tamamlanıyor zaten..

 

[egemenozbeyli]

Düzenli spor yapabileceksiniz, sağlam bir diet ve düzenli kardio ile yağları yakın. Arkası ufak ağırlıklarla fitness yapın en geç 1 seneye vücut belirgin olur. Burada önemli olan düzenli beslenme ve düzenli spor gerisi no problem

 

[papazadam]

Şimdi kardeşim vucut yapmak İcin en önemlisi beslenmedir Onun icin Günde 6 ögün yemek yemelisin Protein ve Karbonhidrat agırlıklı bak Bunu sen 1 ay düzenli yap Fazla ekmek tüketme pilav makarna Sebze yemegi yumurta felan ye Düzenli spor yap 1 Ayda kasların farkeder

 

[michababa220]

arkadaşlar öncelikle merhaba body'e yeni başlıyacağım kilom 59 bıyum 1.79 açıkcası zayıfım ve ufak tefek alt yapım var bazıları zayıf kası diyor ama inanmıyorum çünkü kasmı kas yani ondada var bendede ne farkeder yani şimdi asıl konu normal bir şekilde protein tozuyla falan ne kadar sürede şişerim ve yaza hazır olabilirmiyim adım bu arada Burak

 

[/xo/]

arkadaşlar öncelikle merhaba body'e yeni başlıyacağım kilom 59 bıyum 1.79 açıkcası zayıfım ve ufak tefek alt yapım var bazıları zayıf kası diyor ama inanmıyorum çünkü kasmı kas yani ondada var bendede ne farkeder yani şimdi asıl konu normal bir şekilde protein tozuyla falan ne kadar sürede şişerim ve yaza hazır olabilirmiyim adım bu arada Burak

Vücudunuzdaki yağ oranı düşükse kaslarınız daha belirgin durur. Misal 1 yıl fitness yapan, 90 kiloluk her gün mide çalışan birinde de ciddi anlamda gelişme vardır fakat yağlanmadan dolayı pek belli olmayabilir.
Kas kütlenizi artrmak için protein tozu son çareniz olsun. Siz düzenli çalışmanızı yapın, mümkünse salon eşliğinde hocadan ders alın. Düzenli ve dengeli beslenin, protein tüketmeye çalışın (en geç) antrenmandan 1 saat sonra; etkisini, gelişimizi göreceksiniz. Protein tozu şart değil.

 

[EmreTiryaki]

Yas 15 boy 1.68 kılo 68 smdı badye basladam nasıl olur kaç aya gelısırım

 

[/xo/]

Yas 15 boy 1.68 kılo 68 smdı badye basladam nasıl olur kaç aya gelısırım

Kardeşim öncelikle bunu kimse kesin olarak söyleyemez. Her insanın genetiği farklıdır. Şu kadar çalış şu kadar geliş diye bir şey söz konusu değil. kaslarınızı ne kadar zorlarsanız, ne kadar fazla protein ağırlıklı beslenirseniz; o düzeyde gelişirsiniz.

 

[13ageguestt]

Benim boyum 1.68 kilom 70 ve yasim 13 her hafta 3 gun toplam haftada 3 saat vucut gelistirsem kaslarim kac ayda belirginlesir gobegim kac ayda erir acil cevap verin lutfen

 

[Oğuz Kaan Özbilir]

Kardeşim ben gidiyorum 7 ayda mükemmel hale gelirsin

 

[halil can özkan]

BENM BOY 1.65 KİLO 80 KAÇ AYDA KAS YAPARM ;dd

 

[michababa220]

Vücudunuzdaki yağ oranı düşükse kaslarınız daha belirgin durur. Misal 1 yıl fitness yapan, 90 kiloluk her gün mide çalışan birinde de ciddi anlamda gelişme vardır fakat yağlanmadan dolayı pek belli olmayabilir.
Kas kütlenizi artrmak için protein tozu son çareniz olsun. Siz düzenli çalışmanızı yapın, mümkünse salon eşliğinde hocadan ders alın. Düzenli ve dengeli beslenin, protein tüketmeye çalışın (en geç) antrenmandan 1 saat sonra; etkisini, gelişimizi göreceksiniz. Protein tozu şart değil.

cevabın için teşekkürler zaten alt yapı azda olsa var 5 aya güzel bir vücut yapacağımı düşünüyorum protein ağırlıklı besleneceğim ilginize teşekkürler

 

[Emrah deniz]

benim boyum 1.71 58 kiloyum 17 yaşındayım vücut geliştirmeye yeni başladım nezmana kadar gelişirebilirim vücudumu + karın kaslarım var

 

[pesimist]

Konu açılmıştır. Devam edebilirsiniz.

 

[Bepob]

benim boyum 1.71 58 kiloyum 17 yaşındayım vücut geliştirmeye yeni başladım nezmana kadar gelişirebilirim vücudumu + karın kaslarım var

Herkes de karın kası vardır sadece yağ oranı belli miktarın altına inince baklava çıkıyor tabi amele gibi anlamında değil Yaşın daha genç zamanla kilonu alırsın sadece istikrar ve azim lazım kemikleri geliştir

 

[/xo/]

Tamam madem konu tekrar açıldı, 1 defa cevap yazıyorum ve konuya tekrar uğramayacağım.

@Emrah deniz , bu gelişme her şeye bağlı. Çalışmaya, alınan suplemente/suplementlerere, metabolizmaya, genetik yapıya, haftada kaç gün çalıştığınıza, ne kadar dinlendiğinize, yediğiniz öğünlere kadar. Buna biz bir şey söyleyemeyiz, ne desek yanlış olur. Yapacağınız tek şey düzenli bir şekilde çalışmak, çalışmak ve çalışmak. Bu sporda başarısızlık diye bir şey yok.

 

[Memene]

Slm boy 192 kilo 106 tahminen kac ayda duzgun bi vucud olur dun yazildim spora 6 ay devam edicem simdlik 6 ay snnda 1 seneye uzatmayi planlyrm

 

[magnezyum]

Spor yaparken haybeye yapmamak adına öncelikle protein ağırlıklı besleneceksin. Kasların proteine ihtiyacı var.
Gücününde yerinde olması için karbonhidrat alacaksın, makarna pilav gibi.

En çabuk gelişen kas kol kasıdır. 2-3 ayda bariz şekilde çıkar. Ama güzel bir vücut için azami 2 sene şart.
Tabi düzgün beslenme ve uygun çalışma programı.

 

[magnezyum]

Tamam madem konu tekrar açıldı, 1 defa cevap yazıyorum ve konuya tekrar uğramayacağım.

@Emrah deniz , bu gelişme her şeye bağlı. Çalışmaya, alınan suplemente/suplementlerere, metabolizmaya, genetik yapıya, haftada kaç gün çalıştığınıza, ne kadar dinlendiğinize, yediğiniz öğünlere kadar. Buna biz bir şey söyleyemeyiz, ne desek yanlış olur. Yapacağınız tek şey düzenli bir şekilde çalışmak, çalışmak ve çalışmak. Bu sporda başarısızlık diye bir şey yok.

Ne güzel anlatıyorsunuz. Ne kadar basit sorular soruyorlar bu kadar sağlıklı olabilmek adına neleri feda etmezdim.
Ben bir probiyotik asidemi vakasıyım hani bazen soruyorlar vücut kendi kendine protein üretmezmi diye benim vücudum kendi protein üretiyor vücut fazla miktarda ürettiği için vücuda zarar veren adidozlar meydana getiriyor. Düzenli olarak çarnitin kullanıyorum ve bunu raporlu kullanıyorum çünkü vücutta çarnitin eksikliği var ayrıca protein den fakir beslenmek zorundayım. İşte size soru bana sadece karşıma çıkıp ağırlık çalışma yürüyüş yap anlamsızca kalbini yorma deniliyor sma ben KAS YAPMAK istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim bu soruma özellikle metabolik rahatsızlıklar uzmanı veya tecrübeli bir diyetisyen sporcu yardımcı olursa sevinirim çünkü söz konusu benim sağlığım

 

[neyalansoyliyim]

doktor değilim ama kalbini zorlama deniyorsa sana kas yapmak için de kendini zorlayacağından dolayı bence o riske girmemelisin diyorum. ya da çok profesyonel bi destek alman lazım.

 

[/xo/]

@magnezyum , ben tıp okumadım sağlık kısmında kimseyi yanlış yönlendirmek istemem. Ama şöyle diyeyim. Salona gidiyoruz, her gün onlarca kişinin inlemesi kulaklarımda. Herkes tüm gücünü iliklerine kadar kullanıyor. Kalbinizin yorulmaması gerekiyorsa bu sporu yapmayın.

 

[Sporcu_ fuat]

Arkadaşlar Bn spora başladım ama sigarada kullanıyorum denedim ama bırakamadım ama kasda yapmak istiyorum ama nasıl olucak bilmiyorum bu yardımcı olurmusunuz

 

[meyrenam]

İstediği vücuda kavuşmak isteyen bir delikanlı adam akıllı düzenli bir şekilde sporuna devam etse ve egzersizleri de doğru yapsa - beslenmenin ne kadar önemli olduğunu söylemiyorum bile, onu da kaliteli bir şekilde yaptığını farz etsek bile en az 1 yıl gerekiyor. İlk bir ay adaptasyon yani uyum programının uygulanması ister zayıflamak ister hacim kazanmak için olsun mutlaka gereklidir. Uyum aşamasından sonra en az 2 ay ikinci aşama ve makinelerle yapılan vücut geliştirme programının uygulanması da kasları açacak ve kuvvet kazandıracaktır. Kuvvet kazanmak neden vücut geliştirme için bu kadar önemli biliyor musunuz? İlerleyen aşamalarda daha yüksek ağırlık ile çalışabilmek için tabii ki de. Eğer kuvvet kazanma aşamasını geçmeden hemen bölgesel programlara geçerseniz sadece belirli sınırda olan ağırlıklar ile çalışabilirsiniz. Daha sonra bölgesel programlara geçersiniz ki o aşamada 3 ay sürer. Eğer 3 ay sonunda da hala eksik bir şeyler var diyorsanız hacim kazanma programı uygulanır ki bu aşamada 3 ay sürmelidir. 3 ay içinde her hafta ağırlığı yarım kilo olsa bile bir kademe artırmanız gerektiğini de unutmayın. Daha da profesyonel olmak için de Arnold vücut geliştirme programının uygulanması faydalı olacaktır. Kaynak: Yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı
--- Gönderi Güncellendi ---
Yani sorunun cevabı en az 1 yıl gereklidir denilebilir.

 

[green1987]

Buna net bir cevap vermek pek kolay değil. Bu tamamen program sıklığına, hareketleri ne kadar doğru şekil yaptığına göre değişiklik gösterir.

 

[sabankhrmnn]

Daha önceden de vücut geliştirme ile ilgili konu açmıştım.Arkadaşlar spor salonuna git dedi bende 2 gün önce yazıldım.2 gündür gidiyorum.Sorularım
1.Kaç ay sonra sonuç verir.Kaslar kendini gösteri?
2.Vücut çalışırken boya etkisi olurmu?
3.Metabolizmam hızlı yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum.Boyum 1.85 kilo 67.
Cevaplarınızı bekliyorum...

Bu düşüncen hiç hoşuma gitmedi bence sen bir başla senin beslenmene ve antrenman disiplinine göre şekil alır vücudun.

 

[Ahın]

Çok zayıfsın kardeşim.Bende amatör olarak evimde bir kaç aletle ve kendi ağırlığımla yediğime içtiğime dikkat ederek ve birazda protein takviyesi yaparak çalışıyorum.Fit kalmak için.Benim boyumda 1,88-80 kiloyum.Senin kesinlikle çok ciddi şekilde sağlıklı ve yüklü miktarda yemek yemen gerekli.Protein takviyesi yapmanda şart.Kilo almalısın.Protein ağırlıklı beslenmelisin.Ton balığı- tavuk, kırmızı et.Karbonhidratıda unutma tabi.Yoksa vücudunun şekillenmesi çok uzun sürer.Haftada en az 4-5 gün.Hergün belli bölgeleri çalıştırarak başlamalısın.İnternette bu konuda bolca site var."vucutcu.com"da çok güzel antrenman programları ve hareketler gösterilmiş.Body Building sitelerinden faydalanabilirsin.

(Nasıl açıklama yapılır tam bilmiyorum yeni kayıt oldum) Bi sorum var 1 ay önce fitnessa başladım boy 1.84 kilo 80 düşüncelerinizi alabilir miyim ve kaç ayda gelişir im

 

[Dr. midas]

Uzun zaman olmuş ama gördüm ve ben de yazayım dedim. Ne kadar zamanda kas yaparım konusu insandan insana farklı olan bir konudur. Sen 3 ayda ben 3 yılda yaparım, diğeri bakmışsın hiç yapamaz. Şöyle ki, iş sadece protein almakla bitmiyor. Kaç saat uyuyorsun? saat kaçta uyuyorsun? vücut tipin ne? daha önceki yıllarda yaptın ara mı verdin yoksa 0 km yeni mi başlayacaksın? yaş kaç? 40 yaş altında mısın, üstünde misin? 30 yaş altındaysan daha güzel. kahvaltı durumu nasıl? bol protein yiyor musun, günü döner ekmekle kapatıyor musun? stresli bir hayatın mı var, yoksa mental açıdan da dingin, pozitif, mutlu bir hayatın mı var? Tüm bunlar daha bir sürü kriter var. Yani ne kadar kısa zamanda kas yaparım demek, çok kestirme bir soru. Detaylarını şuradan alabilirsin özel antrenör anlatmış ne kadar zamanda kas yapılır.