Vücut kaç ayda gelişir?

[aschil]

Daha önceden de vücut geliştirme ile ilgili konu açmıştım.Arkadaşlar spor salonuna git dedi bende 2 gün önce yazıldım.2 gündür gidiyorum.Sorularım
1.Kaç ay sonra sonuç verir.Kaslar kendini gösteri?
2.Vücut çalışırken boya etkisi olurmu?
3.Metabolizmam hızlı yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum.Boyum 1.85 kilo 67.
Cevaplarınızı bekliyorum...

Doktor değilim;
Vucudun çok orantısız aynı boydayız ama ben 80 kiloyum ve kendimi zayıf olarak görüyorum.Önce kilo almaya bak sonra kas işine geç,kas yaparken yağ yakacaksıniyağı kasa transfer edeceksin,yağ olmazsa ne nasıl yapmayı planlıyorsun.Kilo alamama gibi bir problemin olursa doktora görün tavsiyem.Kilo almanı engelleyen bir takım sebeblerin olabilir ki bunuda ancak doktor çözer.Ayrıca bol bol hamurumsu gıdalar tüket

 

[michuozawa]

kişisel bir gözlem ekleyeyim arkadaşlar.öncelikle boy 1.83 kilo 74
haftada 3/4 gün giderek aşırı bir şekilde kol kası ve göğüs geliştirdim.(Aşırı dediğime bakmayın orantılı,şişkin ve güzel bir görünümde)
ancak herkesin hayal ettiği o karın kası maalesef o kadar kısa sürede yapılmıyor yapılamıyor.
sıkı bir diyet programı ve spor programı ile 6 ayda harika bir vücudunuz olabilir tabi buna uyumlu iseniz.

 

[drjacob]

3-4 ayda etkisini görürsün ancak sağlam vücut için 1 yılı geçmesi lazım

 

[Burk.Clik]

Şu yıl bir bitsin, hele bir sınavı bir atlatayim hemen bende başlayacağım inşallah. Ilk önce kilo almam lazım onuda artık bir program sayesinde yardim ederler herhalde

 

[marancı]

Ek besin maddeleri almayın doğal yollarla proteine yüklenin. Uykunuz da düzenli olsun ve zamana bırakın.

 

[RedDevil]

Ek besin maddeleri almayın doğal yollarla proteine yüklenin. Uykunuz da düzenli olsun ve zamana bırakın.

Ek besin takviyelerini neden kötülüyorsunuz ? Anlayamadım. Açıklarmısınız ?

 

[marancı]

Ek besin takviyelerini neden kötülüyorsunuz ? Anlayamadım. Açıklarmısınız ?

Yaklaşık 5-6 kilo protein tozu ve bir kutu hap şeklinde l carnitin kullandım. Maksat eğer yarışmalara katılmak değilse ki % 99 değil ben takviyesiz spor yapmanın taraftarıyım. Kötüleme değil benimki tavsiye idi. Ramazan sonrası tekrar spora başlayacak kalan protein tozunu bitirdikten sonra, ziyan olmasın diye, et balık süt yumurta ile devam edeceğim. Daha sağlıklı olduğunu düşünüyor ve buna inanıyorum.

 

[RedDevil]

Yaklaşık 5-6 kilo protein tozu ve bir kutu hap şeklinde l carnitin kullandım. Maksat eğer yarışmalara katılmak değilse ki % 99 değil ben takviyesiz spor yapmanın taraftarıyım. Kötüleme değil benimki tavsiye idi. Ramazan sonrası tekrar spora başlayacak kalan protein tozunu bitirdikten sonra, ziyan olmasın diye, et balık süt yumurta ile devam edeceğim. Daha sağlıklı olduğunu düşünüyor ve buna inanıyorum.

Sizi anlıyorum. Benim öğrenmek istediğim bu ürünler kullandıkdan sonra bir sorun oluştuğumu yoksa tavsiye amaçlımı oluşu idi. Takviyesiz vücut belli bir yere kadar gelişir. Gelişimi kişiye göre değişir. İnsan oğlu genellikle hep fazlasını istediği için bunları arttıran ürünler çıkarıldı. bu ürünler doğal olarak yok mu ? Tabi ki var. Örneğin protein tozu en iyi peynir altı suyunda bulunur. Bu suyu içmek çok ama çok zordur. Normal protein tozundan daha etkilidir. Yada protein tozu yerine lor peyniri (Yağsız, tuzsuz olacak) en iyi ve en çok protein içerir. L carnetin güzel bir yağ yakıcıdır. Fakat iyi anlatılmadığı için kullanan kişiler yanlış yönlendirilir veya kullandırılır. L carnetin alındığı zaman antreman programınında değişmesi lazım. Diyet yapılmaz ise faydası çok az olur. Doğal beslenerek kas yapmak hem uzun zaman hemde masraflı oluyor. Protein tozu kişinin kilosuna göre alınmalı.

Not: Keşke spora ramazan dolayısıyla ara vermeseydiniz.

 

[marancı]

Sizi anlıyorum. Benim öğrenmek istediğim bu ürünler kullandıkdan sonra bir sorun oluştuğumu yoksa tavsiye amaçlımı oluşu idi. Takviyesiz vücut belli bir yere kadar gelişir. Gelişimi kişiye göre değişir. İnsan oğlu genellikle hep fazlasını istediği için bunları arttıran ürünler çıkarıldı. bu ürünler doğal olarak yok mu ? Tabi ki var. Örneğin protein tozu en iyi peynir altı suyunda bulunur. Bu suyu içmek çok ama çok zordur. Normal protein tozundan daha etkilidir. Yada protein tozu yerine lor peyniri (Yağsız, tuzsuz olacak) en iyi ve en çok protein içerir. L carnetin güzel bir yağ yakıcıdır. Fakat iyi anlatılmadığı için kullanan kişiler yanlış yönlendirilir veya kullandırılır. L carnetin alındığı zaman antreman programınında değişmesi lazım. Diyet yapılmaz ise faydası çok az olur. Doğal beslenerek kas yapmak hem uzun zaman hemde masraflı oluyor. Protein tozu kişinin kilosuna göre alınmalı.

Not: Keşke spora ramazan dolayısıyla ara vermeseydiniz.

Toz büyük rahatlık aslında ama ne bileyim uzun vadede zarar teşkil eder mi bilemiyorum. Birde ben çok abartı şişmek istemediğimden de rahat konuşabiliyorum belki. Ramazanda yolculuğum ve birkaç sınavım ve araya tatilin girmiş olması memlekete gelişim nedeniyle mecbur kaldım. Kötü oldu aslında yeni yeni toparlamıştım ama az kaldı. 2-3 haftaya başlıyorum inşallah ömür boyu devam edecek şekilde.

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Ha birde lor peyniri vurgulamanız güzel olmuş. Lor peynirinin kıymetini bilmek gerek

 

[RedDevil]

Toz büyük rahatlık aslında ama ne bileyim uzun vadede zarar teşkil eder mi bilemiyorum. Birde ben çok abartı şişmek istemediğimden de rahat konuşabiliyorum belki. Ramazanda yolculuğum ve birkaç sınavım ve araya tatilin girmiş olması memlekete gelişim nedeniyle mecbur kaldım. Kötü oldu aslında yeni yeni toparlamıştım ama az kaldı. 2-3 haftaya başlıyorum inşallah ömür boyu devam edecek şekilde.

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Ha birde lor peyniri vurgulamanız güzel olmuş. Lor peynirinin kıymetini bilmek gerek

Protein tozunu 20 yıldır kullanan eğitimciler var adamlar bir zararını görmedik diyor. Protein tozu zaten sizi Mr. olympia sporcuları gibi şişirmez. O kadr şişmek isteyenler amino asit ve farklı bir kaç ürün kullanıyor.
Kendimde spor yapmaktayım. Ramazan günü geceleri yapmaktayım. Bırakmak vücut toparlamasınıda geçiktiriyor. Evde 1 çift dambıl ile tüm kasları çalıştırmakta mümkün aslında.

 

[marancı]

Protein tozunu 20 yıldır kullanan eğitimciler var adamlar bir zararını görmedik diyor. Protein tozu zaten sizi Mr. olympia sporcuları gibi şişirmez. O kadr şişmek isteyenler amino asit ve farklı bir kaç ürün kullanıyor.
Kendimde spor yapmaktayım. Ramazan günü geceleri yapmaktayım. Bırakmak vücut toparlamasınıda geçiktiriyor. Evde 1 çift dambıl ile tüm kasları çalıştırmakta mümkün aslında.

30 yıldır sigara içip zararını görmedik diyen de var bir insan vücuduna neyin zararlı olduğunu pek göremez. Anca uzun yıllar boyunca bir doktor grubu tarafından takip edilip onay verilmesi gerekir en azından. Ben her ne kadar böyle desem de gerçi belki gene bir kutu protein tozu alacağım bekar hayatının besin hazırlama zorluğundan belki ama ilk fırsatta günlük öğünlerimi hergün kendim hazırlayıp tozu bırakacağım. Evde 4 kiloluk bir çift dumbell var. Sizi kırmıyor ve bugün başlıyorum

 

[Aretios]

spora devam gencler ben 2 senedır yapıyom tıpım yok ama vucut seklıyle bısıler yakalıyom

sen nesin acaba

ne yakalıyon sen ki

Allahım yarabbim

 

[RedDevil]

30 yıldır sigara içip zararını görmedik diyen de var bir insan vücuduna neyin zararlı olduğunu pek göremez. Anca uzun yıllar boyunca bir doktor grubu tarafından takip edilip onay verilmesi gerekir en azından. Ben her ne kadar böyle desem de gerçi belki gene bir kutu protein tozu alacağım bekar hayatının besin hazırlama zorluğundan belki ama ilk fırsatta günlük öğünlerimi hergün kendim hazırlayıp tozu bırakacağım. Evde 4 kiloluk bir çift dumbell var. Sizi kırmıyor ve bugün başlıyorum

Onlara bakmayın Siz zararlı olup olmadığını düşünüyorsanız bu video açıklayıcı olur. Hem sporu benim için başlamayın. Kendi sağlığınız için yapın.
[video=youtube;UDKIrn_Ducs]http://www.youtube.com/watch?v=UDKIrn_Ducs[/video]

 

[Jonathan45]

5-6 ay sonra kaslarının büyüdüğünü anlarsın

 

[dgarkn]

Protein tozu zararsızdır. Yeterki steroide bulaşmayın

 

[cengaver51]

[TABLE="width: 900, align: center"]
[TR]
[TD="width: 746"][TABLE="width: 100%"]
[TR]
[TD="class: mkl_txt"]STEROIDLERIN YAN ETKILERI:

Gerek her ilacin özelliklerini açiklamaya çalisirken ve gerekse dopingin zararlarini sik sik tekrarladigimdan burada konu basligi altinda özetleyecegim.

Steroidler, kullanilan ilaçlarin cinsine göre sporcuya çesitli açilardan etki yapar. Güç, kuvvet dayaniklilik, kas gelismesi, güven duygusu, yag yakmasi v.s. gibi sporcunun arzuladigi etkiler saglarken, diger taraftan fiziksel ve moralmen olarak da ters yönde etkiler. Anabolik, androjenik steroidler toksik oldugundan karacigerde birikerek, karacigerin dokusunu bozarak, muhtelif karaciger hastaliklari ve sonuçta kanser ve ölüme kadar götürürler. Özellikle 17-alpha alkylated cinsi oral haplar, karacigere çok zararlidir. Bunlarin zarari bazen seneler sonra da çikabildigi gibi, tedavileri de seneler sürebilir. Uzun süreli kulanimlarda karaciger testleri kötü çikar. Bu ilaçlarin zararli yan etkileri yas, kadin veya erkek, çocuk, büyük, yasli, vücut yapilari, metabolizmaya göre de kisiden kisiye degisir. Hormonal isleyisleri bozar. Hipofizi etkiler. Hipofiz kanaliyla da erkek yumurtaliklarim etkileyip erkekligin kaybina yol açar. teslisleri büyütmesine ragmen, spermler azalir.

Vücutta su ve tuz tutar:

Steroidlerin hemen hemen tamama yakini vücutta degisik ölçülerde su tutar. Bu da vücudun elektroliz dengesini bozar. Vücutta su ve tuz seviyesi arttikça ödemler baslar. El ve ayaklar siser, yüzde, yanaklarda ve göz altinda kilo almis görünümü veren ödemler olusur. Buna doping argosunda "steroidli ay yüz" denmektedir.

Vücudun su tutmasi sonucu, birçok organlar zarar gördügü gibi tansiyon da artar. Bunu önlemek için mecburen su atici haplar alinir ki, bu da vücuda ayri bir yük getirir ve ani su atislari da baska açilardan problemler yaratir.

Kadinsi özellikler olusturur:

Erkek sporcularda, gögüs uçlari sivrilerek büyür. Buna gynecomastia (Jinekomasti) denmektedir. Bunu önlemek için Nolvadex, Proviron ve Fludestrin gibi ilaçlarin kullanilmasini gerekir. Su toplayip kilo arttikça, kaslar kadinimsi yumusak görünüm kazanir. Erkekte, kadin östrojen hormonu seviyesini yükseltir. Bu da daha birçok degisik açilardan vücutta kadinsi özellik belirtilerini arttirir. Bunlar Steroid çesitleri ve her vücudun etkilenmesine göre degisir.

Derideki degisiklikler:

Derideki en önemli etki sivilceler (Akne) dir. Her ilacin etkisine, dozaja ve kullanim süresine ve vücudun kabullenme nisbetine göre degisik görünümde ve büyüklükte deride sivilceler olusur. Sporcunun teni yarali bereli çok çirkin bir görünüm kazanir. Bu özellikle depot etkili testosteronlar ile birlikte, karacigeri çok etkileyen Anadrol ve Dianabol gibi haplarin agir kürler halinde kullanilmasinda olusur. Bu sivilceler, erkek sporcularin sirt, omuz gögüs ve yüzlerinde meydna gelir. Kadinlarin ise; yüz, sirt, omuzlarinda ortaya çikar. Hafif yüz sivilcelerinde, benzoyl peroxide sürülür ve antibiyotikle, B vitamini takviyesi yapilir. Daha fazla alana yayilmis sivilceler için, bunlara ilave olarak, Tetracycline (antibiyotik) veya Accutane alinir. Ayrica deri alinan steroidlerle su toplayip atarak, elastikiyetini kaybeder. Derinin rengi sari-yesilimsi ve cansiz bir görünüm kazanir. Derinin üzerine temas eden su, yayilmayip damla damla kalir. Bu belirtiler sporcunun steroid kullandiginin ön göstergesidir. Tecrübeli hocalar, sporcusunu iyi takip ederek, bu belirtilerle, steroid kullanip kullanmadigini anlayarak gerekli ikazlarda bulunurlar.

Psikolojik ve ruhsal degisimler:

Gerek erkek ve gerekse kadin sporcular, yüksek dozda ve uzun süreli steroid kullanirlarsa, agresif davranis bozukluklari (sinirli, kavgaci, saldirgan) gösterirler. Baslarda bu ruh hali sporcuya etkili bir çalisma hirsi kazandirsa da sonra bu davranis bozukluguna dönüsür. Her zaman kavgaya hazir sinirli bir sporcu yaratilisi kazanir, ilaçlari kullanirken gösterecegi yüksek form büyük bir egoizm ve üstünlük duygusu yaratirken, biraktiklari zaman meydana gelecek düsüs de moral bozucu ters etki yapar.

Mide ve sindirim sistemi problemleri:

Özellikle oral alinan 17-alpha alkylated türü steroidler; epigastrik. ishal, karin agrisi v.s. problemler yaratir. Igne olanlari ise midede sikinti hissi olusturur.

Saç dökülmesi ve kellik:

Steroidler, biraz da genetik yapiyla ilgili olarak saç dökülmesine ve hatta kellige sebep olmaktadir. Sporcularda ve özellikle kadinlarda, vücuttaki killar artarken, saç dökülmeleri baslar veya dökülmeyi hizlandirir. Bazi sporcularda genç yasta görülen saç dökülmesinin bir sebebi de kullandiklari steroid ilaçlardir.

Kardiovasküler etkilenmeler:

Steroidlerin kalp ve damar sistemiyle ilgili olarak da zararlari vardir. Kandaki kolestrol ve trigliserit seviyesini yükseltir. Iyi kolestrolü düsürürken, zararli kolestrolü arttirir. Bu da damarlarda tikanmalara ve kalp krizlerine sebep olur. Tansiyonu arttirmasi da bu sisteme zararli etkisidir. Ayrica, Steroidlerin etkisiyle artan kuvvetle yapilan agir yüklenmeler, onu tasiyamayacak yapiya sahip olan sistemde kanamalara dahi yol açmaktadir.

Kadinlarda erkeklik belirtileri:

Anabolik ve androjenik steroidler kadinlarda erkeklik belirtilerini arttirmaktadir. Kandaki hormonal isleyisi bozarak erkeksi gelismelere yol açar. Sivilce, vücutta erkeksi killanma, saç dökülmesi, vücuttaki kaslarin erkeksi görünümü, ses kalinlasmasi ve boguklugu, klitoris büyümesi ve daha birçok erkeksi belirtiler olusur. Kadin vücudu erkeginkine göre bu ilaçlardan daha çok etki ve tepki görmektedir. Kadinlarin libido artisi sinir ve agresifliligi arttirir. Hamilelige yakin zamanlardaki kullanim ise, dogacak çocukta genetik bozukluklara yol açar.

Büyüme problemi:

Henüz gelismesi tamamlanmamis genç sporcular kullanirsa, kemik büyümelerine ve oransiz gelismelere yol açar. Özellikle, kemiklerin uç kismindaki yumusak dokularda büyüme olur. Yüz hatlari sivrilesir. Boyu uzamayanlar için gelistirilen birçok steroid ilaci, bu defa anormal boy uzamalarina sebep olur.

Prostat büyümesi ve kanseri:

Steroidler, alinan doza, süreye ve kisilerin etkilenme nisbetine göre, erkeklerde prostat büyümesine ve sonuçta prostat kanserine sebep olur.

Yüksek tansiyon:

Birçok steroid özellikle vücutta tuz ve su tuttugundan yüksek tansiyona yol açar. Bu genetik tansiyon sorunu olanlarda, artisi daha da körükler.

Kalp büyümesi:

Steroidler gene kullanim ve kisisel faktörlere göre kalp büyümelerine yol açar. Ayrica birçok sporcu, steroidlerin etkisiyle kendi vücut kapasitelerinin üstünde kilo kaldirip efor harcarlar. Bu da 5 tonluk kamyona 10 ton ve hatta çok daha fazlasi yük koymak gibi, esas sistemleri bozar ve organlari etkiler.

Böbreklere zararli etkisi:

Böbrekler steroid kullanimlarinda büyük yük altina girmektedir. Bunun en önemli sebebi vücutta ve karacigerde biriken toksit artiklarin böbrekler kanaliyla atilmasidir. Ayrica yüksek tansiyon, vücutta su ve tuz birikmesi veya su kaybi böbreklere zararli etki yaparak harap ederler. Su atici ilaçlar ise, böbreklerdeki havuzcuklarin kuruyarak yapismasina ve böbrek harabiyetine sebep olur. Böbrek tümörlerinin olusmasini veya artmasini körükler. Idrar koyu ve bulanik renk alir. Özellikle Parabolan, böbreklere daha zararli etki yapar.

Diger zararli yan etkileri:

Steroidlerin diger yan etkileri ise özetle; bas agrisi, bulanti, birakinca ani kuvvet kayiplari, vücudun tasiyabilecegi yükten fazlasini kaldirmak suretiyle çesitli adele ve tendon sakatliklari, genetik yapi bozukluklari ve igneler yapilirken olusacak problemler olarak siraliyabiliriz.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=9&t=196

 

[MasterFather]

Protein tozu zararsızdır. Yeterki steroide bulaşmayın

onun da fazlası zarar.bazı akıllılar fazla protein içtiklerinde daha fazla kas yapabileceklerini zannediyorlar.sakın öyle bir hata yapmayın.

 

[dgarkn]

onun da fazlası zarar.bazı akıllılar fazla protein içtiklerinde daha fazla kas yapabileceklerini zannediyorlar.sakın öyle bir hata yapmayın.

fazla domates yersen o da zarar

 

[MasterFather]

fazla domates yersen o da zarar

biliyoruz.ama öyle zannedenler var diyorum.fazla alırsa kasın hemen gelişeceğini zannediyor.cahillik işte.

 

[sqron]

Benim boyum 1.68 kilom 56, badiye 8 aydır gidiyorum ilk gittiğim gün 47 kiloydum ve boyum 1.64 dü bende allah bozmasın süper bi gelişme oldu 8 ayda 9 kilo aldım omuzlarım 9 cm genişledi göğüslerim 13 cm genişledi kollarım 4 cm genişledi kullandığım tek şey ise ek besin olarak amino asit hapı ama günde en az 4 öğün yemek yiyorum

 

[ariakas]

hapsız birseyler olmasını istiyorsan 1 sene min sabredeceksin

 

[Samet UCA]

vicut yapmak meşakatli işdir arkadaşım öyle 3-5 aya kimse vicut yapamaz kasların çizgileşmesi yani ben burdayım demesi için en az 6 ay lazım.İdeal kilodaysan protein bcaa takviyesi ve bu değerlerin ağırlıklı oldugu besinleri tüketmelisin.Ama zayıf isen ilk önce kilo alma gerekicektir kasdan önce. bunun için karbonhidrat tozları + spor + karbonhidrat ağırlıklı yiğecekler.Bazı arkadaşlar toz olmadan kilo alabilirmiyim diyor şimdi işin mantığı şu;
spora gittiğinde örnek olarak söylüyorum 2000 kalori(kalori değerleri yanlış olabilir) yaktın.Şimdi senin en az 2500 kalori alman gerekirki vicut kilo almaya bi adım daha yaklaşsın.
Eğer sen 2500 kaloriyi eve gittiğinde makarnadan cart curtdan alamassan yaptığın spor zararına olur erir gidersin.
Optimum seriuss mass adlı karnohidrat tozu vardı 4 ayda 7 kilo almıştım ben o kadarda iyi beslenmiyorum ve paso sigara var size tavsiye ediceğim bu.Ucuz diye merdiven altı ürün kullanmadıktan sonra bu tür tozların öyle zararı yoktur.

- - - Mesaj Güncellendi - - -

vicut yapmak meşakatli işdir arkadaşım öyle 3-5 aya kimse vicut yapamaz kasların çizgileşmesi yani ben burdayım demesi için en az 6 ay lazım.İdeal kilodaysan protein bcaa takviyesi ve bu değerlerin ağırlıklı oldugu besinleri tüketmelisin.Ama zayıf isen ilk önce kilo alma gerekicektir kasdan önce. bunun için karbonhidrat tozları + spor + karbonhidrat ağırlıklı yiğecekler.Bazı arkadaşlar toz olmadan kilo alabilirmiyim diyor şimdi işin mantığı şu;
spora gittiğinde örnek olarak söylüyorum 2000 kalori(kalori değerleri yanlış olabilir) yaktın.Şimdi senin en az 2500 kalori alman gerekirki vicut kilo almaya bi adım daha yaklaşsın.
Eğer sen 2500 kaloriyi eve gittiğinde makarnadan cart curtdan alamassan yaptığın spor zararına olur erir gidersin.
Optimum seriuss mass adlı karnohidrat tozu vardı 4 ayda 7 kilo almıştım ben o kadarda iyi beslenmiyorum ve paso sigara var size tavsiye ediceğim bu.Ucuz diye merdiven altı ürün kullanmadıktan sonra bu tür tozların öyle zararı yoktur.

 

[limerick]

vicut yapmak meşakatli işdir arkadaşım öyle 3-5 aya kimse vicut yapamaz kasların çizgileşmesi yani ben burdayım demesi için en az 6 ay lazım.İdeal kilodaysan protein bcaa takviyesi ve bu değerlerin ağırlıklı oldugu besinleri tüketmelisin.Ama zayıf isen ilk önce kilo alma gerekicektir kasdan önce. bunun için karbonhidrat tozları + spor + karbonhidrat ağırlıklı yiğecekler.Bazı arkadaşlar toz olmadan kilo alabilirmiyim diyor şimdi işin mantığı şu;
spora gittiğinde örnek olarak söylüyorum 2000 kalori(kalori değerleri yanlış olabilir) yaktın.Şimdi senin en az 2500 kalori alman gerekirki vicut kilo almaya bi adım daha yaklaşsın.
Eğer sen 2500 kaloriyi eve gittiğinde makarnadan cart curtdan alamassan yaptığın spor zararına olur erir gidersin.
Optimum seriuss mass adlı karnohidrat tozu vardı 4 ayda 7 kilo almıştım ben o kadarda iyi beslenmiyorum ve paso sigara var size tavsiye ediceğim bu.Ucuz diye merdiven altı ürün kullanmadıktan sonra bu tür tozların öyle zararı yoktur.

- - - Mesaj Güncellendi - - -

vicut yapmak meşakatli işdir arkadaşım öyle 3-5 aya kimse vicut yapamaz kasların çizgileşmesi yani ben burdayım demesi için en az 6 ay lazım.İdeal kilodaysan protein bcaa takviyesi ve bu değerlerin ağırlıklı oldugu besinleri tüketmelisin.Ama zayıf isen ilk önce kilo alma gerekicektir kasdan önce. bunun için karbonhidrat tozları + spor + karbonhidrat ağırlıklı yiğecekler.Bazı arkadaşlar toz olmadan kilo alabilirmiyim diyor şimdi işin mantığı şu;
spora gittiğinde örnek olarak söylüyorum 2000 kalori(kalori değerleri yanlış olabilir) yaktın.Şimdi senin en az 2500 kalori alman gerekirki vicut kilo almaya bi adım daha yaklaşsın.
Eğer sen 2500 kaloriyi eve gittiğinde makarnadan cart curtdan alamassan yaptığın spor zararına olur erir gidersin.
Optimum seriuss mass adlı karnohidrat tozu vardı 4 ayda 7 kilo almıştım ben o kadarda iyi beslenmiyorum ve paso sigara var size tavsiye ediceğim bu.Ucuz diye merdiven altı ürün kullanmadıktan sonra bu tür tozların öyle zararı yoktur.

Aynen hepsine katiliyorum. tekrar bende diyeyim herkese min 6 ay bu ise duzenli ve disiplinli harcamalari lazim.

 

[fitnessomer]

Kilo almalısın, 80 kilo senin için ideal. 6 ay düzenli çalışırsan ve beslenirsen başarırsın. Abartı bir şekilde kas yapayıp deme, fazla kas çirkinleştiriyor insanı bence .

Ben 83 kiloyum 1.79 boy var benim kilo boy oranı nasıl:drool:

 

[erdinc_turan]

Ben 83 kiloyum 1.79 boy var benim kilo boy oranı nasıl:drool:

İdeal kilonun üstündesin. Normal şartlarda 74 ile 76 kilo arasında olman lazım

 

[AneztesiPardusu]

boy kilo yazıp fikir alıyorsak yazım bende

1.83 boy 77 kilo ?

 

[erdinc_turan]

boy kilo yazıp fikir alıyorsak yazım bende

1.83 boy 77 kilo ?

İdeal kilon 77-78 Yani tam nokta atışı yapmışsın. En azından vücut yapmayı düşünmüyorsan bile bu formunu korumalısın bence

 

[Ahbârî]

bende bi soru sorayım, burada üniversitenin salonu var, ama antrenör yok. acaba netten görsel programlar bılabilir miyiz resimli vs? ilk ay şu hareketler, ikinci ay şunlar üçte şunlar diye ayrıca bu ek kullanılan tozlar, aminoasit vs ler hakkında da

 

[erdinc_turan]

bende bi soru sorayım, burada üniversitenin salonu var, ama antrenör yok. acaba netten görsel programlar bılabilir miyiz resimli vs? ilk ay şu hareketler, ikinci ay şunlar üçte şunlar diye ayrıca bu ek kullanılan tozlar, aminoasit vs ler hakkında da

Sadece ön bilgi olabilir bence çünkü her vücudun yapısı diğerinden farklıdır. Doğal olarak vücudunuzun şekline göre uygulamanız gereken programlar da kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Zayıflamak ayrı vücut yapmak apayrı bir olay. Misal elinize tek bir dambıl versem en fazla düz kol çalışırsınız ama spor salonunda tek bir dambılla kol, arka kol, omuz ve karın çalışılabiliyor. İşin püf noktaları ve tekniklerini de öğrenmek gerek. Yine kullanılacak olan tozlar, karnitinler, arijinler ve aminoasitler de kişinin vücut ve sağlığına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. En sağlamı sertifikalı bir uzmana danışmak

 

[sabyler12]

Benim Boy 1.76 Kilo 74 Bende Bodye Başladım Biraz Göbek Var Ort Ne kadar Sürede Göbekteki Yağları Eritirim Ve kaslar ort ne zaman çıkmaya başlar ?