Vücudumu Nasıl Geliştirebilirim?

[Fenerli156]

Merhaba yüksek ihtimalle benden büyüksünüzdür zaten 14-15 yaşındayım vücudum gayet iyi bana göre 1.76 ve 65 kiloyum son zamanlarda yan karın bölgelerimde fazlalık yağ oluştu ve bu da vücut şeklimi bozmaya başladı 4lü karın kaslarım var :dirol::clap: ama yaz geldi sayılır nasıl geliştirebilirim vücudumu proteğin tozu vs. 1-2 hafta da etkisini gösterebilecek önerileriniz varsa lütfen yazın.

 

[michuozawa]

bir salona gidip vücut indexine baktır hızlı bir program yazdırabilirsin.

 

[Bepob]

Karın kası kasdan dolayı oluşmuyor istediğiniz kadar mekik çekin eğer vücudunuzdaki yağ yüzdesi %12 lere inmezse baklava çıkmaz zaten ayrıca zayıf olduktan sonrada bi önemi yok herkesin vücut yapısı farklıdır benim vücudumda %15 lerde yağ var ve çoğu yağ bacaklarımda toplanıyor göbeğimde çok az var seninkide farklı olabilir benimde azda olsa spor geçmişim var eğer bana soracak olursan bady sporunu yapma daha çok kardiyo mekik barfix o tarz sporları yap eğer bir dal olarak dersen box olabilir veya başka spor dallarıda olabilir