Uzun Koşu Teknikleri Lazım

[EtiJhin]

Merhaba 19 Mayıs için bir etkinliğe katıldım 2km'lik koşu yarışına.Yarşın başında nasıl bir tempo izlemeliyim(hızlımı başlamalıyım düşük tempodamı), ne zaman hızlanmalıyım ve başka ne yapmalıyım.Aydınlatırsanız sevinirim.

 

[met 35]

orta bi tempo ile başlayın. 2 km çok uzun bi koşu sayılmaz çünkü. Bi ara tempo düşürün. Son 400 mtde.tüm gücünüzle asılın.Düşük ve orta tempolarda fazla sıçrayarak koşmamaya çalışın.Vücudunuz fazla yükselmesin yani.Kollarınızdan güç almaya çalışın. Bilmem, anlatabildimmi.
Zamanında,çok uzun bi süre ,hergün 10 km ,eforlu koşu yapmıştım. Biraz tecrübem vardır yani.

 

[EtiJhin]

orta bi tempo ile başlayın. 2 km çok uzun bi koşu sayılmaz çünkü. Bi ara tempo düşürün. Son 400 mtde.tüm gücünüzle asılın.Düşük ve orta tempolarda fazla sıçrayarak koşmamaya çalışın.Vücudunuz fazla yükselmesin yani.Kollarınızdan güç almaya çalışın. Bilmem, anlatabildimmi.
Zamanında,çok uzun bi süre ,hergün 10 km ,eforlu koşu yapmıştım. Biraz tecrübem vardır yani.

Eyvallah normalde sonuncu olacaktım sayende 14. oldum.

 

[AdminisTraktör]

Eyvallah normalde sonuncu olacaktım sayende 14. oldum.

Kaç kişi vardı...

 

[EtiJhin]

Kaç kişi vardı...

17 kişi...

 

[mertince]

17 kişi...