Su içme isteğinizi kaybetmeyin

[michuozawa]

Günde 3 litre su tüketilmesi gerektiğini her yerde duysanız da uzmanlar, kişinin kendisini su içmeye zorlamaması gerektiğini aksi halde su içme isteğinin körelebileceğini belirtiyor.

İnsan vücudunun her gün 3 litre suya ihtiyacı olduğunu her yerde ya okuyor ya da duyuyorsunuzdur. Ancak uzmanlar lüzumsuz su içmenin de olumsuz sonuçları olabileceğini belirterek vatandaşları uyarıyor. Lüzumsuz su içmenin su isteğinin köreltebileceğinin belirten Dr. Fevzi Özgönül, “Lüzumundan çok su içmeye çalışmak, bir süre sonra su içme isteğimizi azaltacak hatta engelleyecektir. Vücudumuz su istemiyorsa biz 3 litre su içsek bile ona iyilik yapmayız. Sadece zorladığımız için onun su isteğini köreltiriz” dedi.
Su kayıpları ciddi sonuçlar doğurabilir
Vücudumuzun büyük bir çoğunluğunun sudan oluştuğunu kaydeden Dr. Fevzi Özgönül, “Bu oran kişiden kişiye, yaşına, vücut yapısına ve erkek-kadın olmasına göre değişiklik gösterse de oran yaklaşık erkeklerde yüzde 55-65, kadınlarda ise yüzde 50-60 aralığındadır. Vücuttaki su kayıpları çok ciddi sonuçlar doğurabilir. Su kaybına tıpta dehidratasyon denir.” diye konuştu.


Çay ve kahve sonrası su için
Su içmeyi engelleyen davranışlar olduğunu belirten Dr. Özgönül, şunlaır söyledi:
“Çok çay ve kahve içiyorsak kendimizce bir kural koyup, her içtiğimiz bir çay ya da kahveden sonra bir bardak su içmeden ikinci çayı veya kahveyi içmememiz gerekir. Misafirleriniz ve kendiniz için çay ve kahvenin yanını su getirin. Suya limon damlatarak, tarçın koyup veya içerisine kokulu bir bitki atıp tadını değiştirerek içmeye çalışmak suyun natürel tadını unuttur. Yemek esnasında eğer sıvı tüketmek istiyorsak suyu da tercih etmeye çalışalım. Böylece yemeklerden daha fazla tat ve lezzet alabiliriz.”
Aç karnına su içmeyin
“Zayıflamak adına yemekten önce aç karnına 2 bardak su içmeye çalışıp, sudan nefret eder hale gelmek. Kesinlikle aç karnına yemeğin hemen öncesinde su içmeyelim yemek esnasında içilebilir. Meyvelerde bol miktarda sıvı olduğu için gizli olarak su içme isteğimizi azaltabilirler. Lüzumundan çok su içmeye çalışmak, bir süre sonra su içme isteğimizi azaltacak hatta engelleyecektir. Vücudumuz su istemiyorsa biz 3 litre su içsek bile ona iyilik yapmayız. Sadece zorladığımız için onun su isteğini köreltiriz.
Doğal su içmeye özen gösterin
Dr. Özgönül, susamıyorsak su ihtiyacını nasıl karşılayabiliriz sorusuna da şöyle cevap verdi:
“Aslında vücudumuzun büyük bir bölümü su olduğu gibi yediğimiz yiyeceklerin de içerisinde çok büyük oranda su vardır. Ev hanımları iyi bilir, sebzeleri kısık ateşte pişirirseniz hemen sulanırlar. Hatta kendi suyunda pişen sebzeler çok daha lezzetli olurlar. Fakat yine de bedenimizin en büyük su kaynağını içtiğimiz içecekler oluşturur. İçtiğimiz bazı içecekler ise sıvı olduğu halde su ihtiyacını gideremez. İçerdikleri bazı kimyasallar nedeniyle bedenimizde lüzumsuz su depolanmasına yol açabilir veya diüretik yani vücuttan su atıcı etkileri olduğundan içtiğimizde daha çok su kaybı ile karşı karşıya kalabiliriz. Bu nedenle her ne olursa olsun doğal su içmeye de gayret etmemiz gerekir.”

trtTÜRK

 

[bud]

Günde en fazla 2 bardak içerim. Fazlasını bünye almıyor.

 

[michuozawa]

sıvı olarak başka ne tüketiyorsunuz ?

 

[Deleted-Name]

ben de çok içmiyorum günde bir bardak ya içerim ya içmem

 

[ErwinSmith]

Yurtta 5 litre suyu tepesine dikerek her gun bitiren arkadaş var fazlası beyne bir şey yapıyor mu merak ettigim nokta bu?

 

[bud]

sıvı olarak başka ne tüketiyorsunuz ?

3-4 günde bir 2-3 bardak asitlik içecek içerim. Kahve hiç içmem. Çayda her sabah değil. Çok sıvı tüketen biri değilim.

 

[Akif52]

Gece içtiğimde başım çok kötü oluyor.Beynim duruyor,bir darbe yiyor sanki.Garip bir his.Bende fazla içmem.Elime ılık i şie geçtimide anında bitiririm. genelde gazlı içecek vs.

 

[michuozawa]

Yurtta 5 litre suyu tepesine dikerek her gun bitiren arkadaş var fazlası beyne bir şey yapıyor mu merak ettigim nokta bu?

beyinle ilgili hiç duymadım ancak böbreklere fazla suyun %100 zararının olduğunu iyi biliyorum.
Çünkü böbreklerinde arıtma gibi bir kotası var.Belli bir alımdan sonra zorlanır ve komaya kadar yolu var bu zararlı olayın.

 

[Dea]

Kışın 3 4 lt yazın 8 9 Lt Tüketirim

 

[ErwinSmith]

beyinle ilgili hiç duymadım ancak böbreklere fazla suyun %100 zararının olduğunu iyi biliyorum.
Çünkü böbreklerinde arıtma gibi bir kotası var.Belli bir alımdan sonra zorlanır ve komaya kadar yolu var bu zararlı olayın.

Desene Ttnet gibi böbrek de akk li sanırım sınırsız ama olmuyor
Bu bilgi iyi oldu bu arada

 

[bud]

VÜCUDUMUZ SUSUZ KALDIĞINDA NELER OLUR?

YORGUNLUK: Su vücudunuzdaki en önemli enerji kaynaklarındandır. Dehidratasyon (susuz kalma) vücudu yavaşlatan enzimatik aktiveteye sebep olarak yorgunluk ve halsizliğe yol açar.
ASTIM VE ALERJİLER: Dehidratasyona maruz kalan vücut sudan tasarruf etmek için havayollarını daraltıyor. Siz daha susuz kaldığınızı hissetmeden histamin bu durumun farkına varıyor ve salgısını arttırıyor.
YÜKSEK KAN BASINCI: Vücut normalde tam olarak su ihtiyacını karşıladığında kanın %92’si sudur. Vücudun susuz kaldığı zamanlarda ise kan kalınlaşarak akışı sırasında dirence sebep olur ve buda kan basıncının yükselmesi ile sonuçlanır.
CİLT PROBLEMLERİ: Dehidratasyon deri yoluyla toksinlerin atılmasını bozmakta ve her türlü cilt problemi için savunmasız hale getirmektedir; dermatit, sedef, kırışıklık…

YÜKSEK KOLESTROL: Vücut susuz kaldığında kolestrol seviyesini arttırarak hücreden daha fazla su kaybını önlemeye çalışır.

SİNDİRİM BOZUKLUKLARI: Su ve alkali (kalsiyum ve magnezyum) minerallerin eksikliği gastrit, ülser ve reflü gibi birçok sindirim sistemi problemine yol açar.

MESANE VE BÖBREK PROBLEMLERİ: Toksin ve atık asit birikimi bakterilerin gelişmesi için ortam sağlar, buda böbrek ve mesanede inflamasyon, Ağrı ve enfeksiyona daha yatkın olması ile sonuçlanır.
KABIZLIK: Suyun eksikliğinde, vücudun kritik fonksiyonları için su sağlama görevi kalın bağırsağındır. Su yetersiz kaldığında atık maddeler bağırsak içinde çok yavaş ilerlemeye başlar buda kabızlığa yol açar.
EKLEM AĞRISI VE SERTLİK: Bütün eklemlerde büyük bir kısmı sudan oluşan kartilaj yastıkçıkları vardır. Vücut susuz kaldığında kartilaj zayıflar ve eklem tamiri yavaşlar böylelikle ağrı ve rahatsızlık hissi oluşur.
KİLO ALMA: vücudunuz etkin bir şekilde toksinleri elimine edemez ve yağ hücrelerinin içinde saklar. Bunun yanında eğer vücut yeterli su ile toksinlerin güvenli bir şekilde atamıyor ise yağ hücresini serbest bırakmaz.
VAKİTSİZ YAŞLANMA: Kronik olarak vücut susuz kaldığında, organlar ve hatta vücudun en büyük organı olan deride kırışıklık başlar ve erken yaşlanma belirtileri verir.


Ben az içiyorum diye bu durumlara mı maruz kalıcam.

 

[michuozawa]

Desene Ttnet gibi böbrek de akk li sanırım sınırsız ama olmuyor
Bu bilgi iyi oldu bu arada

haha her şeyin bi limiti var yahu!
rica ederim.

VÜCUDUMUZ SUSUZ KALDIĞINDA NELER OLUR?

YORGUNLUK: Su vücudunuzdaki en önemli enerji kaynaklarındandır. Dehidratasyon (susuz kalma) vücudu yavaşlatan enzimatik aktiveteye sebep olarak yorgunluk ve halsizliğe yol açar.
ASTIM VE ALERJİLER: Dehidratasyona maruz kalan vücut sudan tasarruf etmek için havayollarını daraltıyor. Siz daha susuz kaldığınızı hissetmeden histamin bu durumun farkına varıyor ve salgısını arttırıyor.
YÜKSEK KAN BASINCI: Vücut normalde tam olarak su ihtiyacını karşıladığında kanın %92’si sudur. Vücudun susuz kaldığı zamanlarda ise kan kalınlaşarak akışı sırasında dirence sebep olur ve buda kan basıncının yükselmesi ile sonuçlanır.
CİLT PROBLEMLERİ: Dehidratasyon deri yoluyla toksinlerin atılmasını bozmakta ve her türlü cilt problemi için savunmasız hale getirmektedir; dermatit, sedef, kırışıklık…

YÜKSEK KOLESTROL: Vücut susuz kaldığında kolestrol seviyesini arttırarak hücreden daha fazla su kaybını önlemeye çalışır.

SİNDİRİM BOZUKLUKLARI: Su ve alkali (kalsiyum ve magnezyum) minerallerin eksikliği gastrit, ülser ve reflü gibi birçok sindirim sistemi problemine yol açar.

MESANE VE BÖBREK PROBLEMLERİ: Toksin ve atık asit birikimi bakterilerin gelişmesi için ortam sağlar, buda böbrek ve mesanede inflamasyon, Ağrı ve enfeksiyona daha yatkın olması ile sonuçlanır.
KABIZLIK: Suyun eksikliğinde, vücudun kritik fonksiyonları için su sağlama görevi kalın bağırsağındır. Su yetersiz kaldığında atık maddeler bağırsak içinde çok yavaş ilerlemeye başlar buda kabızlığa yol açar.
EKLEM AĞRISI VE SERTLİK: Bütün eklemlerde büyük bir kısmı sudan oluşan kartilaj yastıkçıkları vardır. Vücut susuz kaldığında kartilaj zayıflar ve eklem tamiri yavaşlar böylelikle ağrı ve rahatsızlık hissi oluşur.
KİLO ALMA: vücudunuz etkin bir şekilde toksinleri elimine edemez ve yağ hücrelerinin içinde saklar. Bunun yanında eğer vücut yeterli su ile toksinlerin güvenli bir şekilde atamıyor ise yağ hücresini serbest bırakmaz.
VAKİTSİZ YAŞLANMA: Kronik olarak vücut susuz kaldığında, organlar ve hatta vücudun en büyük organı olan deride kırışıklık başlar ve erken yaşlanma belirtileri verir.


Ben az içiyorum diye bu durumlara mı maruz kalıcam.

öyle bir şey mümkün.ama sizin başınıza gelecek diye bir şey yok.
basit bir örnek ile durumu açıklayayım.
Vücudumuz yediğimiz besinler ile de su ihtiyacını karşılamaktadır.Misal salatalık.tabi ki gidip bir burger den karşılayamaz.
ancak yukarıdaki örnekler su alımının her türlü yoldan çok az alınması durumunda ortaya çıkabilir.

 

[MasterFather]

Yurtta 5 litre suyu tepesine dikerek her gun bitiren arkadaş var fazlası beyne bir şey yapıyor mu merak ettigim nokta bu?

INSOMNIA'YA NEDEN OLUYOR


Tahmin edebileceğiniz gibi fazla su içmek uyku kalitesini de bozar. Uykuya geçtiğimiz anda vücut anti-diüretik hormon salgılamaya başlar. Bu vücudun gece tuvalet ihtiyacının gecikmesini sağlayan sistemdir. Bu hormon sayesinde böbreklerin çalışması yavaşlar ve rahatça uzun saatler uyuyabiliriz.


Ancak akşam yatmadan önce iki ya da üç bardak su içmeniz hormona rağmen böbreklerin çalışmasını sağlar ve derin uykuya geçmenizi engeller.


SU ZEHİRLENMESİ YAŞAYABİLİRSİNİZ


2008 yılında 40 yaşındaki Jacqueline Henson, kilo verme amacıyla bir diyet programına girdiği sırada günde 4 litre su içtiği için birkaç saatte öldü. Sudan dolayı doz aşımı olmuştu. İngiliz Dietetik Birliği'nden Dr. Frankie Phillips, "Çok hızlı bir şekilde, aşırı miktarda su içmek, vücudun dengesini bozuyor." diyor.


"Böbreklere gereksiz yük bindiriyor"

İnsanların bedeninde "Susama hissi" diye çok güçlü bir algı olduğunu, bunun da kişinin vücudunun suya ihtiyacının olup olmadığını tespit etmesi açısından büyük önem taşıdığına işaret eden Çamsarı, şöyle konuştu:


"Sürekli televizyonlarda sağda solda 'Su hayattır' tarzı reklamları görüyoruz. Bunları söylemeye gerek yok. İnsanlar zaten susuz kaldıkları zaman içerler. Vücudumuzda gerektiği kadar suyu alacak mekanizmalar mevcuttur. Bu mekanizmalar da insanları uyarır ve su ihtiyacı varsa bunu giderir. Yazın, kışın sürekli su şişesiyle dolaşan insanlar var. Cebinde sürekli su şişesiyle gezmeye gerek yok. Vücut gerektiği kadar su almalı. Aşırı su tüketimi böbreğe gereksiz yük bindiriyor. Bu böbrek için gereksiz bir hamallık. İhtiyaç olmayan suyun alınması gereksiz. Sadece yaz aylarında daha fazla sıvı kaybettiğimiz için yeterli sıvı almaya özen göstermeliyiz. 60-65 yaşından önce her insan susar, suyunu da içer. 65-70 yaşından sora susama hissi körelir. Bu kişilerin su içmesi konusunda çevresinden uyarıda bulunulmalıdır. Bunun dışında günde 5-6 litre suyun içilmesi zararlı. Gereksiz yere su tüketmemek lazım."

 

[bud]

öyle bir şey mümkün.ama sizin başınıza gelecek diye bir şey yok.
basit bir örnek ile durumu açıklayayım.
Vücudumuz yediğimiz besinler ile de su ihtiyacını karşılamaktadır.Misal salatalık.tabi ki gidip bir burger den karşılayamaz.
ancak yukarıdaki örnekler su alımının her türlü yoldan çok az alınması durumunda ortaya çıkabilir.

Her doktor en az 1,5 Litre tüketmelisiniz diyor. Ben 1,5 Litrenin 4/1' ini bile su olarak tüketmiyorum. Besinlerle bire 1,5 Litreye tekabül etmez aldığım sıvı. televizyonlarda en az bu kadar şu kadar su içmelisiniz diye bağırıyorlar. Doktorum'da ne yapıp edip bol bol su içmelisin diyor. Ben fazladan içince geri atıyorum ağzımdan olmuyor. Birçok arkadaş'da içemiyor. Bence fazla abartılıyor. Özellikle gittiğimiz doktorlar. Yani çoğu çok ısrarcı

 

[Sagittae]

Mesela ben de bardaktan su içmem fazla. Zor geliyor git doldur iç sonra bir daha bir daha.. Odamda sürekli 1.5 litrelik su şişesi bulundururum, böylesi daha kolay. Genelde günde 2 litreye yakın su içerim.

 

[Deleted member 312196]

Günde 1,5 litreden fazla icmem.

Yaptiginiz aktiviteye göre, yasiniza ve kilonuza göre, sicakliga göre bu durum degisir. Gereginden fazla su icmek kani sulandirir, sodyum eksikligine yol acar. Bu da beyni olumsuz etkiler.

Insan ihtiyac duydukca su icer. Ne diye zorla su icelim? Unutmayin, her seyin fazlasi zarar.