SDN Üyeleri Kaç Kilo

[keyloger]

Herkes kilosunu yazsın, İnternet alemindeki ağırlığımızı bilelim :dirol:

Çok ağır değilmişiz sanki. Bu kiloları yaşlarla kıyaslamak lazım aslında

 

[Ahbârî]

Çok ağır değilmişiz sanki. Bu kiloları yaşlarla kıyaslamak lazım aslında

sizin boy ve kiloyu alalım

 

[mustang]

yöresel bir mısra gibydi de

Neyse Ben Muhabbet'ten kaçıyom.:mrgreen:
Boksör Abi gelmiş.
Duymasın dediklerimizi.:laugh:

 

[friendly]

2 kere edecek oldum, tek yumrukla nakavt oldular 1 gram keyif alamadım yemin ediyorum

Oldu benimde öyle bir kaç kavgam.
Ama ne yalan söylim dayak yediğim de oldu ama grup kavgasıydı ve yaş 20 ydi..

Ama bir siklet sınıflandırması yapsak ben sana hafif gelirim hocam.
Fikirlerlerinle mücadele ediyor olmana şahsım adına sevindim.

Orjinal insansın vesselam...

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Neyse Ben yırttım.
Anında Ağır Abilikten İstifa ettim.
Bundan sonra @friendly düşünsün.

Abi SDN üyelerinin hacimlerini gördükten sonra boynum kıldan incedir modundayım.

- - - Mesaj Güncellendi - - -

o çoktan havlu attı abi

Bir gün o havluyla birlikte yakalarım seni

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Böcüğü,Spider'ı görünce tırstı herhal.:laugh:
Bak cevap bile yazmıyo @friendly:dirol:
Çakma Muhammed Ali Seni.:mrgreen:

Abi böcekten dahası akrepten harbiden çok fena korkarım.. Yalan yok
Şu rejimden çıkayım bi güç toplayayım.
Kendime olan güvenim tekrar gelecek elbet.

- - - Mesaj Güncellendi - - -

yemek yiyordur, bulmuştur nutellayı

Rejime devamm..
Misafir vardı onlarla ilgileniyordum

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Neyse Ben Muhabbet'ten kaçıyom.:mrgreen:
Boksör Abi gelmiş.
Duymasın dediklerimizi.:laugh:

Estf. @tambjk den sonra bana boksor deyipte arkadaşı bana kışkırtma abi. Korkuyorum

valla ne yalan söyleyim anlamadım

Bende.:mrgreen:

Ben anladım.

Sagra yiyecem abi söz

 

[Ahbârî]

[MENTION=63117]friendly[/MENTION] abi sen yaşlanınca gelirim ben karşına hele boksu bırak göbek bağla da

 

[keyloger]

sizin boy ve kiloyu alalım

85 kilo 180cm boy epey göbek var yani

 

[friendly]

@friendly abi sen yaşlanınca gelirim ben karşına hele boksu bırak göbek bağla da

O kadar beklemene gerek yok yav.
Yanına birisini daha bul iri kıyım..
Ellerinizde de birer sağlam sopa olsun.
Boynum kıldan incedir..

 

[tambjk]

1 ayda 10 kilo verdirilir Sihirli formulum var. 3 kişiye toplamda 50 kilo verdirdim 2 ayda

 

[Ahbârî]

1 ayda 10 kilo verdirilir Sihirli formulum var. 3 kişiye toplamda 50 kilo verdirdim 2 ayda

anlat biraz milletin durum ortada

 

[Ahbârî]

O kadar beklemene gerek yok yav.
Yanına birisini daha bul iri kıyım..
Ellerinizde de birer sağlam sopa olsun.
Boynum kıldan incedir..

elimde kiloluk nutellalarla gelirim abi. uzun vadede

 

[friendly]

Muhtemelen benim formülümün bir benzeridir @tambjk Bugün 8. gün bitiyor tartılmadım ama 4 kilo garanti verdiğimi hissediyorum.

Kaldı 7 gün..

Hedef 6-7 kilo

 

[friendly]

elimde kiloluk nutellalarla gelirim abi. uzun vadede

O zaman tek gel.
Sen o nutellaları getir..
Ben kendi kendimi döverim..



@keyloger hocam bari mesaj silme sebebini yazaydın tekrar mesaj diye..
Gören kişi de uygunsuz bir şey yazdığımı ve silindiğini düşünecek.

 

[michuozawa]

Muhtemelen benim formülümün bir benzeridir @tambjk Bugün 8. gün bitiyor tartılmadım ama 4 kilo garanti verdiğimi hissediyorum.

Kaldı 7 gün..

Hedef 6-7 kilo

1 ayda 10 kilo verdirilir Sihirli formulum var. 3 kişiye toplamda 50 kilo verdirdim 2 ayda

neymiş hocam bu formüller ?

 

[KenseiTakezo]

@keyloger hocam bari mesaj silme sebebini yazaydın tekrar mesaj diye..
Gören kişi de uygunsuz bir şey yazdığımı ve silindiğini düşünecek.

Kim bilir ne yazdın abi, hemende silinmiş mesajın, Allah'tan görmedik mesajıda terbiyemiz bozulmadı :mrgreen:

 

[Ahbârî]

O zaman tek gel.
Sen o nutellaları getir..
Ben kendi kendimi döverim..

abi adresi söyle gönderelim
http://www.amazon.de/Nutella-XXL-Grossbecher-5000g-5000/dp/B003TOG4RM

 

[mutahhar]

[MENTION=47324]mustang[/MENTION] abi boy 1.79 kilo 103

 

[Ahbârî]

bunu [MENTION=63117]friendly[/MENTION] abime hediye ediyorum
​http://alkislarlayasiyorum.com/icerik/111310/futursuzca-5kg-lik-nutella-yiyen-adam

- - - Mesaj Güncellendi - - -

izlerken içim eridi

- - - Mesaj Güncellendi - - -

sonlar müthişmiş

 

[friendly]

neymiş hocam bu formüller ?

Dur bi bitireyim, başarılı olayım öyle açıklayayım..
Epey yoğun ve zor bir program benimkisi..

- - - Mesaj Güncellendi - - -
[MENTION=81135]Ahbârî[/MENTION] yeme içmeyle alakalı olabileceğini düşünerek linklerini tıklamıyorum.

 

[Ahbârî]

abi nolur şu sana ithafıma tıkla valla yatacaksın yere. tıklayıver

 

[FiReSHiNe]

en fazla benim galiba 190 boy 130 kg

 

[mutahhar]

Dur bi bitireyim, başarılı olayım öyle açıklayayım..
Epey yoğun ve zor bir program benimkisi..

- - - Mesaj Güncellendi - - -
@Ahbârî yeme içmeyle alakalı olabileceğini düşünerek linklerini tıklamıyorum.

fatih abi oruçluyken günde 20 km koşuyor musun ne yapıryosun

 

[friendly]

abi nolur şu sana ithafıma tıkla valla yatacaksın yere. tıklayıver

Yeme içmeyle mi alakalı ?

 

[Ahbârî]

Yeme içmeyle mi alakalı ?

abi tıkla tıkla rüyalarına girmezse banlasınlar beni.

 

[tambjk]

Muhtemelen benim formülümün bir benzeridir @tambjk Bugün 8. gün bitiyor tartılmadım ama 4 kilo garanti verdiğimi hissediyorum.

Kaldı 7 gün..

Hedef 6-7 kilo

Mide küçültme:

Aslında mide küçülüp büyümaz ama balon gibi düşünün, büzüşür yada gerilir. Çoğu insanın tokluk hissi yok gibi birşeydir, midesinin şişliğinden ve yediklerinin mide duvarına baskı yapmasından doyduğunu anlar. Bu nedenle mideyi ufaltmamız gerekmekte ve 1 haftalık bir süre içerisinde yarım porsiyonla bile tokluk hissini yakalamayı hedefleyeceğiz.
Ne mi yapacağız;

sabah- pogaca+ayran/m.suyu
oglen- tavuksuyu/ezogelin çorba
saat 4-1 kurabiye ve içecek
akşam-soğuk sandviç(domates+peynik+ekmek) yarım ekmekten az olmasına dikkat edin.

yapmamanız gerekenler. kesinlikle çikolata kola fln içmeyin. Kızartmalardan uzak durun, 1 oturuşta çok yemek yemeyin. akşam yemeğini en geç saat 8 de yiyin ve sonrasında sadece su için.
yapmanız gerekenler. bol sıvı tüketmek, vitaminli içecekler içmek günlük 1000 kalorinin altında kalmak. Yemeklerinizi çok yavaş yiyin, çorba da şehriyeleri teker teker kaşıklayın

Mideniz küçüldükçe porsiyonlarınızı ufaltın, her kaşıktan sonra, geri kalanını yemezsem bir sonraki öğüune kadar dayanabilirmiyim diye düşünün ve o hissi yakaladığınız anda yemeği yarım bırakıp kalkın. 2. haftada bu öğüne alışacaksınız

Haftada 1 gün kendinize izin verip çok abartmamak kaydıyla istediğinizi yiyip için. Her açıktığınızda gidip 1 bardak su için.

Spor:

Hergün ama hergün spor yapmalısınız, ben 3km koşup 3km yürüyordum, ufak tefek ağırlıklar çalışıyordum. Arkadaşlarım koşup yüzüyorlardı. Eğer spor yapmazsanız tüm diyetiniz çöker, en önemli nokta bu. Spor mutluluk hormonu sağlamnıza yardımcı olup açlığınızı kıracaktır, yemek hissinizi yok edecektir. Terlemeden yapılan spor spor değildir, kardiyo ağırlıklı kalori yakmalı sporlar yapmalısınız. Hergün tartılıp eridiğinizi gördükçe motivasyonunuz artacaktır. Hersabah çıplak tartılın ve sürekli bir çizerge ile günlük tartılmalarınızı tutun, hedefiniz haftalık 2-2.5 kg olmalıdır.

Kendinizi sürekli zorlayın, sporunuzu aksattığınızda ve yemek yediğinizde orucunuzu bozmuş psikolojisi oluşuyor bir süre sonra ve inanılmaz motive oluyorsunuz.

Diyetimin temel noktası hergün kardiyo spor+çorba+soğuksandviç+bol su üzerine kurulmaktadır.

Ayda 10kg verme garantilidir.

 

[friendly]

abi tıkla tıkla rüyalarına girmezse banlasınlar beni.

Tam tıkladım açıklamada nutella ismini gördüm kapadım.
Nefsimle mücadele edemiyorum zaten, sakatlamayalım rejimi

 

[Ahbârî]

Tam tıkladım açıklamada nutella ismini gördüm kapadım.
Nefsimle mücadele edemiyorum zaten, sakatlamayalım rejimi

abi kaydet videoyu sen bir yere

 

[friendly]

[MENTION=142972]tambjk[/MENTION] spor olayı tamam sorun yok.

Fakat o yenilecek şeyler yemekten önce mi yiyecez yoksa sonra mı ?

şaka şaka dediklerin gayet mantıklı ama benim rejim listem çok daha katı

Bi bitsin bende yazarım..

 

[tambjk]

@tambjk spor olayı tamam sorun yok.

Fakat o yenilecek şeyler yemekten önce mi yiyecez yoksa sonra mı ?

şaka şaka dediklerin gayet mantıklı ama benim rejim listem çok daha katı

Bi bitsin bende yazarım..

Ben kahvaltıda 1 bardak ayran
Öğlen az çorba
saat 4 de 2-3 kurabiye ve çay
akşam 7 de yarım porsiyon protein ağırlıklı yemek yiyorum

yetiyor bana Spor çok sık yapamadığımdan haftada 1 - 1.5kg veriyorum şu sıralar, yaza formda girmek için.

 

[Empatik]

75 kilo yazmıştım ama sanırım az önce olanlardan dolayı bir 73 kiloya düşmüşümdür .

 

[friendly]

75 kilo yazmıştım ama sanırım az önce olanlardan dolayı bir 73 kiloya düşmüşümdür .

Ne oldu, ne yaptında 2 kilo verdin.. ?

Aklıma bişi geliyor ama...