Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alabilirim

[Deniz Gemici]

Arkadaşlar herkese selamlar öncelikle sorunumu anlatayım izninizle benim sorunum şu yiyorum yiyorum ama kilo alamıyorum ayıptır söylemesi 54 kiloda sabit kaldım yaşım 16 boyumda 1.73 ama bi 60 kilo olsam anca kendime geleceğim ne yapmam lazım sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum internette çok bilgi karışıklığı var bende sizlerden yardım istiyorum kilo alırken bir yandan da bağışıklık sistemimi de güçlendirmek istiyorum direncim çok zayıf balık yağı hapı ile bir nebze de iyi tutmaya çalışıyorum yardımlarınıza ihtiyacım var yardımcı olursanız çok mutlu olurum

 

[KillerFear]

Bol bol sebze ye ve su iç bence kilon yeterince iyi.

 

[Deniz Gemici]

Bol bol sebze ye ve su iç bence kilon yeterince iyi.

bide gerçek hayatta görseniz çok zayıfım maks 60 olmam lazım önerin için saol

 

[KillerFear]

bide gerçek hayatta görseniz çok zayıfım maks 60 olmam lazım önerin için saol

Benim arkadaşımın abisi 18 yaşında. 57 kilo.

 

[Hidro Dinamik]

Ben kolay kilo alanlardanım pek bilgim yok ancak kas yaparak çok güzel bir görüntü elde edebilirsin. Zayıflığın omuzlarının dar görünmesinden kötü duruyordur. Spor ve sağlıklı beslenme ile bağışıklıkta güçlenir.
Bodybuilding forumlarinda bu işin içinde birilerini bulabilirsin.
Birde yiyorum yiyorum kilo alamıyorum diyorsun ya sindirimin hızlıdır ona şüphem yok. Ama böyle diyen tanıdıklarım cok acim ölüyorum deseler 2 tabak yemekte tıkanıyor ben 3 4 götürürüm ??

 

[Deniz Gemici]

Ben kolay kilo alanlardanım pek bilgim yok ancak kas yaparak çok güzel bir görüntü elde edebilirsin. Zayıflığın omuzlarının dar görünmesinden kötü duruyordur. Spor ve sağlıklı beslenme ile bağışıklıkta güçlenir.
Bodybuilding forumlarinda bu işin içinde birilerini bulabilirsin.
Birde yiyorum yiyorum kilo alamıyorum diyorsun ya sindirimin hızlıdır ona şüphem yok. Ama böyle diyen tanıdıklarım cok acim ölüyorum deseler 2 tabak yemekte tıkanıyor ben 3 4 götürürüm ??

Doğru bildiniz vallahi 1 tabak çorba bile bana fazla geliyor

 

[MrtAltg]

Orda burada yazılanlara kulak asma senin metabolizman hızlı yakıyor demekki kilo alamıyorsan. En sağlıklısı doktora gidip danışman .

 

[EmirhanTeira]

Hocam bende 1.71-1.72'im 54 kiloyum öyle aşırı bir zayıflık yok yahu? Sizin yağ oranınız düşük sanırım.

 

[Deniz Gemici]

Hocam bende 1.71-1.72'im 54 kiloyum öyle aşırı bir zayıflık yok yahu? Sizin yağ oranınız düşük sanırım.

Evet öyle

 

[EmirhanTeira]

Evet öyle

Size tavsiyem şudur: Bol Tuzlu yemeklerden kaçının,
Ara öğünlerde mümkünse meyve ve kuruyemişe ağırlık verin
Kahvaltınızı Mutlaka Yapın
Yatmadan önce 1-2 bardakta süt içebilirsiniz.

Bende küçükken kilo sorunları yaşıyordum bana bunlar önerilmişti.

 

[Deniz Gemici]

Size tavsiyem şudur: Bol Tuzlu yemeklerden kaçının,
Ara öğünlerde mümkünse meyve ve kuruyemişe ağırlık verin
Kahvaltınızı Mutlaka Yapın
Yatmadan önce 1-2 bardakta süt içebilirsiniz.

Bende küçükken kilo sorunları yaşıyordum bana bunlar önerilmişti.

Saolun deneyeceğim ramazan çıkınca

 

[panzr]

Metabolizman hızlı. Bi doktora görün istersen