- Katılım
- 6 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 20,603
- Reaksiyon puanı
- 493
- Puanları
- 7,263
Yeme düzeninin bozulması kabızlığa sebep oluyor. İşte Ramazan'da kabızlıktan korunma yolları.
Bu yıl Ramazanda oruç zamanı yaklaşık olarak 17 saat ve bu 17 saat sonunda iftarda çok fazla ve hızlı yemek yerseniz, kabızlık başta olmak üzere pek çok fazla sindirim sistemi rahatsızlığına da zemin hazırlayabilirsiniz.
Kabızlığın hangi hastalıklara yol açabileceğini ve Ramazanda kabızlıktan korunmak için neler yapılması gerekmekde olduğunu Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. İlker Abcı söyledi .
Kabızlığın, çok büyük tuvalette uzun zaman kalma, acı baharatlı gıda tüketme ve diğer nedenlerle makatta normalde de mevcut bulunan toplardamar ağlarının sarkarak pake (meme) haline gelmesiyle hemoroide sebep olur.
Özellikle ileri yaşlı hastalarda, kanama şikayetine kalın barsak kanserlerinin de neden olabileceği akıldan çıkarılmamalı ve gerektiğinde kolonoskopi ile kalın barsak incelemesi yapılmalıdır.
Kabızlığın sebep olabileceği bir diğer sık görülmüş olan hastalık da anal fissür demek oluyor ki makatta görülmüş olan çatlaklardır.
Makatın çıkışında gerçekleşen bu çatlak, dışkılama esnasında ve akabinda şiddetli ağrıya ve kanamaya sebep olur.
Görünüş olarak küçük bir lezyon olmasına rağmen belli isteksizlik verirler.
Korunmak için ne yapılmalı?
Kabızlık sorununu yaşamamak için tavsiyelerde mevcut bulunan Op. Dr. Abcı korunma yolları olarak bunları önerdi:
Günlük en az İkinci gram lif tüketmeye çalışın.
Bol sebze ve meyve yiyin.
Ekmek, makarna ve beyaz pirinç yerine tam tahıllı ürünleri tercih edin.
Bol su tüketin; ancak aşırı kahve ve çaydan kaçının.
Çözünmüş liflerden zengin olan kuru erik gibi doğal laksatifler içeren ve kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olan besinler tüketin.
Egzersizi hayatınızın başköşesine oturtun. Egzersiz, bağırsak hareketlerinin düzenli olmasına yardımcı olur ve stresi azaltır. Gıdaları sindirmek için vücudunuza vakit verin ve yemek yedikten en az bir saat akabinde egzersiz yapın.
Beslenmenize ve egzersizinize dikkat ettiğiniz halde uzayan bir kabızlığınız söz konusuysa bu az çalışan tiroid bezi, diyabet veya kullandığınız ilaçların yan etkilerinin habercisi olabilir.
ArcaAjans
Bu yıl Ramazanda oruç zamanı yaklaşık olarak 17 saat ve bu 17 saat sonunda iftarda çok fazla ve hızlı yemek yerseniz, kabızlık başta olmak üzere pek çok fazla sindirim sistemi rahatsızlığına da zemin hazırlayabilirsiniz.
Kabızlığın hangi hastalıklara yol açabileceğini ve Ramazanda kabızlıktan korunmak için neler yapılması gerekmekde olduğunu Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. İlker Abcı söyledi .
Kabızlığın, çok büyük tuvalette uzun zaman kalma, acı baharatlı gıda tüketme ve diğer nedenlerle makatta normalde de mevcut bulunan toplardamar ağlarının sarkarak pake (meme) haline gelmesiyle hemoroide sebep olur.
Özellikle ileri yaşlı hastalarda, kanama şikayetine kalın barsak kanserlerinin de neden olabileceği akıldan çıkarılmamalı ve gerektiğinde kolonoskopi ile kalın barsak incelemesi yapılmalıdır.
Kabızlığın sebep olabileceği bir diğer sık görülmüş olan hastalık da anal fissür demek oluyor ki makatta görülmüş olan çatlaklardır.
Makatın çıkışında gerçekleşen bu çatlak, dışkılama esnasında ve akabinda şiddetli ağrıya ve kanamaya sebep olur.
Görünüş olarak küçük bir lezyon olmasına rağmen belli isteksizlik verirler.
Korunmak için ne yapılmalı?
Kabızlık sorununu yaşamamak için tavsiyelerde mevcut bulunan Op. Dr. Abcı korunma yolları olarak bunları önerdi:
Günlük en az İkinci gram lif tüketmeye çalışın.
Bol sebze ve meyve yiyin.
Ekmek, makarna ve beyaz pirinç yerine tam tahıllı ürünleri tercih edin.
Bol su tüketin; ancak aşırı kahve ve çaydan kaçının.
Çözünmüş liflerden zengin olan kuru erik gibi doğal laksatifler içeren ve kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olan besinler tüketin.
Egzersizi hayatınızın başköşesine oturtun. Egzersiz, bağırsak hareketlerinin düzenli olmasına yardımcı olur ve stresi azaltır. Gıdaları sindirmek için vücudunuza vakit verin ve yemek yedikten en az bir saat akabinde egzersiz yapın.
Beslenmenize ve egzersizinize dikkat ettiğiniz halde uzayan bir kabızlığınız söz konusuysa bu az çalışan tiroid bezi, diyabet veya kullandığınız ilaçların yan etkilerinin habercisi olabilir.
ArcaAjans
